Stor guide: Därför behöver vi vitaminer

Vitaminer är ämnen som är mycket viktiga för oss människor, och medverkar i diverse processer i kroppen. Vårt behov kan se lite olika ut beroende på vår ålder, aktivitetsgrad och kön samt om man är gravid eller ammar. Vitaminerna kan grovt delas in i två grupper; fettlösliga och vattenlösliga.

• Vitaminer, vad är det?
• Vitaminer för din hälsa
• Fettlösliga vitaminer
• Vattenlösliga vitaminer
• 
  

  Multivitaminer

   

  

  Multivitamin Premium

   

  

  Female Vitamins

   

  

  Core Vitamins

   

  

  Multivit. Metylerad

   

  

  MultiVitaminer

   

  

  Multivitamin Vegan

   

  

  Multi Vitamins

Vitaminer, vad är det?

Vitaminer behövs för att vi ska må bra. De behövs inte i några stora mängder, men är ändå livsnödvändiga eftersom att vi människor inte kan producera dem själva. Det finns 13 ämnen som idag klassas som livsnödvändiga vitaminer. Detta antal har förändrats lite med åren i och med att definitionen av ett vitamin har ändrats. Vitaminerna delas grovt upp i två grupper efter deras löslighet och de fettlösliga vitaminerna är A, D, E och K. De andra vitaminerna är vattenlösliga.

Vitaminer behövs för att din kropp ska må bra och är livsnödvändiga då vi själva inte kan tillverka dem.

Vad som skiljer de två grupperna mest är deras egenskaper att kunna lagras i kroppen. De fettlösliga vitaminerna kan lagras i fettet i kroppen om man intar mer än vad kroppen behöver, medan de vattenlösliga vitaminerna inte kan lagras. Därför bör man tänka lite extra på att kontinuerligt tillföra de vattenlösliga vitaminerna till kroppen.

Vitaminer för din hälsa

Man skulle kunna se vitaminer lite som små delar i en motor, de kan ses som onödiga eftersom att de är så små men ändå fungerar inte motorn utan dem. Alla de olika vitaminerna bistår i olika processer i kroppen. Exempelvis ingår många av vitaminerna i enzymer som bidrar till kroppens metabolism och förbränning, och ett lågt intag skulle därför kunna påverka vår ork.

C vitamin och E vitamin är lite speciella då de bland annat fungerar som antioxidanter. Antioxidanter är ämnen som i kroppen bidrar till cellernas skydd mot oxidativ stress. Vitamin C är även av betydelse för ett normalt fungerande immunsystem och för bildningen av våra skelett. Förutom det är vitamin C av betydelse för järnupptaget, och ett godtyckligt vitamin C intag kan därför vara bra för kvinnor i fertil ålder i och med att det bidrar till ett förbättrat järnupptag. Läs mer och C vitamin.

D vitamin är ett vitamin som man lätt får i sig för lite av under vintern här i Sverige, om man inte äter mycket fet fisk. Det är nämligen så att ett av de sätt som vi kan få tillgång till D vitamin är genom huden, men för att huden ska kunna bilda vitaminet i dess aktiva form behövs solljus. Och som vi alla vet kan solljus vara en bristvara under vintern i Sverige. Eftersom att vi riskerar att få för lite D vitamin så är en del livsmedel i Sverige berikade med vitaminet. Exempel på berikade produkter är mini-, lätt- och mellanmjölk, margarin och matfettsblandningar. D vitamin bidrar bland annat till regleringen av kalciumbalansen i våra skelett och tänder. Läs vår stora guide om D vitamin.

Vitamin B12 och folsyra är viktiga för bildningen av röda blodkroppar, vilka hjälper till att förse kroppens alla delar med syre. De är även de som fraktar bort koldioxid från cellerna ut till våra lungor och utandningsluften. I och med detta har både vitamin B12 och folsyra en viss inverkan på vår kapacitet och ork. Om man har en mycket aktiv livsstil så kan det påverka vårt behov av vitaminer i och med att omsättningen av vitaminerna ökar.

Fettlösliga vitaminer

Fettlösliga vitaminer

 

Vitamin D3 5000 IE+

 

Vitamin E

 

Core Betakaroten 50

 

Vitamin K2 200

Vattenlösliga vitaminer

vattenlösliga vitaminer

 

Vitamin C Bioflavon

 

Vitamin B6 25

 

Vitamin C Pulver

 

Vitamin C Tuggtabl

 

B12 1000 Metylerad

 

Vitamin C 1000 +

 

Vitamin B2 100

 

Vitamin B1 100

 

Vitamin C pH-Neutral

 

QURE Liposomal C

 

Solgar Vitamin C