Triggerpunkter

Ömmande, smärtande och stela muskler är något som alla som tränar känner igen sig i. Här har vi samlat produkter som kan hjälpa dig att öka blodtillförseln och motverka stela muskler, knutor och triggerpunkter.

Vad är en triggerpunkt?

Triggerpunkter och knutor kan uppkomma när muskeln är överansträngd på grund av intensiv träning, monotona rörelser eller för lite återhämtning. Detta kan i sin tur då leda till knutor i och runt om muskeln, något som kan hämma din muskelfunktion och uppfattas som en begränsning i ditt rörelseomfång. Knutor kan leda till ömma och stela muskler som även kan smärta, speciellt när du trycker och masserar ut dem. Ta tag i dina problem så fort som möjligt, för ju längre du väntar med att behandla dina smärtande områden desto mer obehag och smärta kommer det att vara sedan när du ska massera ut dem.

Djupgående massage av triggerpunkter

Det bästa med dessa massagebollar, foam rollers och triggerpunktsprodukter är att du kan massera och behandla dina triggerpunkter och ömma muskler på egen hand hemma. Du bestämmer helt och hållet själv hur hårt du vill massera genom att reglera ditt tryck och belastning på redskapet.

Massage innan träning

Vid stela muskler och smärtande områden kan det ibland vara skönt att massera och mjuka upp dessa områden innan man sätter igång med träningen. Genom att massera exempelvis lårmusklerna 5–10 minuter med hjälp av en foam roller innan ett benpass får du igång blodtillförseln till musklerna, något som både värmer och mjukar upp. Detta kan föra med sig att både du och dina muskler är mer förberedda och redo att belastas och exempelvis köra knäböj. Men glöm inte bort att köra några uppvärmningsset (oavsett övning) innan du lastar på tunga vikter på stången, även hjärnan och våra nervbanor behöver värmas upp och få en förvarning innan vi kan lasta på.

Vid ömmande och stela skulderblad och nacke kan det även vara en fördel att lägga sig på en massageboll för att massera dessa partier innan träningspasset, för att lätta på spänningar och mjuka upp. Detta kan medföra att den hårda punkten, knutan vid skulderbladen lättar och lossnar upp, och du känner att du återigen kan röra och rotera skulderbladen som du ska. En god rörlighet i skulderbladen och axelpartiet är en fördel i de flesta överkropp övningarna, så ta hand om din kropp och muskler genom att massera dem så att du kan prestera och få ut maximalt av din träning!

Läs mer
Filtrera
Sortering
Popularitet
Filtrera
Urval
Varutyp
Spikmatta11 Foam roller11 Sugkoppar10 Massageboll8 Tryckpunktsbehandling2
Varumärke
Shakti11 BLACKROLL7 Curam7 Casall5 RockTape4 Iron Gym3 Swedish Posture2 Abilica1 Refit1 Virtufit1
Sortering
Popularitet
Filtrera
Filtrera 42 produkter
Urval
Varutyp
Spikmatta11 Foam roller11 Sugkoppar10 Massageboll8 Tryckpunktsbehandling2
Varumärke
Shakti11 BLACKROLL7 Curam7 Casall5 RockTape4 Iron Gym3 Swedish Posture2 Abilica1 Refit1 Virtufit1
Sortering
Popularitet
Trigger Point Roller
Svart
Iron Gym Trigger Point Roller
439 kr
5,0
5
Betyg: 5 / 5
Triggerboll
8 cm
BLACKROLL Triggerboll
139 kr
Virtufit Foam Roller
Svart
Virtufit Foam Roller 33 cm
249 kr
3,5
3.5
Betyg: 3.5 / 5
Shakti Spikkudde
Orange
Shakti Spikkudde
349 kr
5,0
5
Betyg: 5 / 5
Back Stretch
1 st
Swedish Posture Back Stretch
319 kr
3,8
3.8
Betyg: 3.83 / 5
Acupoint Ball
1 st
Abilica Acupoint Ball
129 kr
5,0
5
Betyg: 5 / 5
Massage Roller
Svart
Iron Gym Massage Roller
379 kr
5,0
5
Betyg: 5 / 5
Mini Foam Roller
Pink
BLACKROLL Mini Foam Roller
139 kr
3,0
3
Betyg: 3 / 5
Mini Foam Roller
Black
BLACKROLL Mini Foam Roller
139 kr
3,0
3
Betyg: 3 / 5
Peanut Ball
Black
Casall Peanut Ball Back Massage
249 kr
2,5
2.5
Betyg: 2.5 / 5
Massageboll
Turquoise
Casall Massage Ball
149 kr
3,7
3.7
Betyg: 3.67 / 5
Pressure Point Ball
Black
Casall Pressure Point Ball
199 kr
5,0
5
Betyg: 5 / 5
RockBalls
1 st
RockTape RockBalls
229 kr
5,0
5
Betyg: 5 / 5
Foam Roller Standard
Black/White/Blue
BLACKROLL Standard
399 kr
5,0
5
Betyg: 5 / 5
BLACKROLL Box
1 st
BLACKROLL Starter Box
20%
519 kr
649 kr