Läs mer

Triggerpunkter

Ömmande, smärtande och stela muskler är något som alla som tränar känner igen sig i. Här har vi samlat produkter som kan hjälpa dig att öka blodtillförseln och motverka stela muskler, knutor och triggerpunkter.

Filtrera
Filtrera 41 produkter
Urval
Varumärke
Casall10 Curam8 Shakti7 GAIAM4 Iron Gym3 Abilica2 By Myrberg1 Hyperice1 China Dragon1 RockTape1 Visa fler
Sortering
Popularitet
Trigger Point Roller
Svart
Iron Gym Trigger Point Roller
299 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Virtufit Foam Roller
Svart
Virtufit Foam Roller 33 cm
219 kr
 
3,2
3.17 / 5
Betyg: 3.17 / 5
Shakti Spikmatta
Grön
Shakti Original Spikmatta
499 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Shakti Spikmatta
Orange
Shakti Original Spikmatta
499 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Koppningskit
Paket
By Myrberg ACU CUPS
399 kr
 
Massage Roller
Svart
Iron Gym Massage Roller
299 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Shakti Spikkudde
Grön
Shakti Spikkudde
320 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Shakti Spikkudde
Orange
Shakti Spikkudde
320 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Shakti Spikkudde
Svart
Shakti Spikkudde
320 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
FoamRoller Mini
1 st
Abilica Massage FoamRoller Mini
259 kr
 
4,7
4.67 / 5
Betyg: 4.67 / 5
Pressure Point Ball
Black
Casall Pressure Point Ball
149 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Sugkoppar
Paket
399 kr
 
RockBalls
1 st
RockTape RockBalls
229 kr
 
5,0
5 / 5
Betyg: 5 / 5
Refit Triggerboll
1 st
Refit Triggerboll
Nyhet
175 kr
 
Foot Massager
1 st
GAIAM Restore Foot Massager
129 kr
 
Shakti Headband
1 st
Shakti Headband
200 kr
 
Massageboll
Turquoise
Casall Massage Ball
79 kr
 
3,0
3 / 5
Betyg: 3 / 5
Deep Tissue Roller
1 st
GAIAM Restore Mini Deep Tissue Roller
-70%
120 kr
399 kr
Acupoint Ball
1 st
Abilica Acupoint Ball
99 kr
 
Peanut Ball
Black
Casall Peanut Ball Back Massage
199 kr
 
2,5
2.5 / 5
Betyg: 2.5 / 5
Shakti Footpad
Svart
Shakti Footpad
320 kr
 

Vad är en triggerpunkt?

Triggerpunkter och knutor kan uppkomma när muskeln är överansträngd på grund av intensiv träning, monotona rörelser eller för lite återhämtning. Detta kan i sin tur då leda till knutor i och runt om muskeln, något som kan hämma din muskelfunktion och uppfattas som en begränsning i ditt rörelseomfång. Knutor kan leda till ömma och stela muskler som även kan smärta, speciellt när du trycker och masserar ut dem. Ta tag i dina problem så fort som möjligt, för ju längre du väntar med att behandla dina smärtande områden desto mer obehag och smärta kommer det att vara sedan när du ska massera ut dem.

Djupgående massage av triggerpunkter

Det bästa med dessa massagebollar, foam rollers och triggerpunktsprodukter är att du kan massera och behandla dina triggerpunkter och ömma muskler på egen hand hemma. Du bestämmer helt och hållet själv hur hårt du vill massera genom att reglera ditt tryck och belastning på redskapet.

Massage innan träning

Vid stela muskler och smärtande områden kan det ibland vara skönt att massera och mjuka upp dessa områden innan man sätter igång med träningen. Genom att massera exempelvis lårmusklerna 5–10 minuter med hjälp av en foam roller innan ett benpass får du igång blodtillförseln till musklerna, något som både värmer och mjukar upp. Detta kan föra med sig att både du och dina muskler är mer förberedda och redo att belastas och exempelvis köra knäböj. Men glöm inte bort att köra några uppvärmningsset (oavsett övning) innan du lastar på tunga vikter på stången, även hjärnan och våra nervbanor behöver värmas upp och få en förvarning innan vi kan lasta på.

Vid ömmande och stela skulderblad och nacke kan det även vara en fördel att lägga sig på en massageboll för att massera dessa partier innan träningspasset, för att lätta på spänningar och mjuka upp. Detta kan medföra att den hårda punkten, knutan vid skulderbladen lättar och lossnar upp, och du känner att du återigen kan röra och rotera skulderbladen som du ska. En god rörlighet i skulderbladen och axelpartiet är en fördel i de flesta överkropp övningarna, så ta hand om din kropp och muskler genom att massera dem så att du kan prestera och få ut maximalt av din träning!