Beta alanin

Beta-alanin är ett populärt tillskott för att förbättra prestationen, både för uthållighet och styrketräning. Det är en icke-essentiell aminosyra som ofta förekommer i PWO men även som enskilt tillskott. Upptäck vårt sortiment med beta-alanin här!

Vad är beta-alanin?

Beta-alanin är en icke-essentiell aminosyra som fungerar som en uppbyggande aminosyra till karnosin, ett ämne som finns i musklerna. Karnosin bidrar till att motverka den naturliga pH-sänkningen som uppstår vid hård träning, det som ofta kallas för mjölksyra. Beta-alanin används både vid styrketräning och högintensiv träning, och kombineras ofta med kreatin – båda vanliga ingredienser i PWO.

Varför ger beta-alanin stickningar?

Beta-alanin är ett säkert tillskott för de flesta, men en vanlig biverkning är parestesi, som är en stickande eller pirrande känsla i huden. Det brukas kännas cirka 15-30 minuter efter intag och ofta i händer och ansikte. Detta är helt ofarligt och försvinner av sig själv. Stickningarna uppstår då beta-alanin påverkar nervreceptorer, vilket är en normal reaktion. Vissa gillar den pirrande känslan och upplever att det ger en kick inför träningen, och vissa gillar det inte alls. Om du tycker känslan är obehaglig kan du dela upp dosen för att minska effekten.