Rececpt: Bullar med proteinfyllning

Baka saftiga bullar med proteinrik fyllning. Blanda snabbt den busenkla grunddegen och fyll dem med valfria smaker. Prova dig fram till din favorit!

Fyllda bullar

Ingredienser

Näringinnehåll1 bulle
Energi229 kcal
Protein13 gram
Kolhydrater24 gram
Fett9 gram
1,5 dl vatten
15 g jäst
30 g smör
20 g rårörsocker
170 g fint dinkelmjöl
100 g grovt dinkelmjöl
1/4 tsk salt
1 skopa Core Casein, valfri smak
1/2 dl vatten
50 g smör
Några droppar sötningsmedel
2 skopor protein
1 dl vatten

Gör så här:

1. Om du har tillgång till en Kitchen aid: Lägg vatten, smör, jäst och socker i skålen och kör igång på medelfart. Häll i mjöl och salt sist. Låt gå på medelfart i 20 minuter. Låt jäsa i 3 timmar i skålen och blanda sedan i 1 skopa protein och 1/2 dl vatten och blanda ordentligt.

2. Om du inte har tillgång till Kitchen aid: Dela jästen och häll över fingervarmt smör och vatten. Häll i socker, salt och mjölet. Arbeta ordentligt tills du har en slät deg. Låt jäsa 3 timmar och blanda sedan i protein och vatten som du arbetar ihop ordentligt.

3. För släta bullar delar du upp degen och formar släta bullar och lägger på plåt. Vill du ha fyllda bullar kvalar du ut degen på mjölat bakbord. Blanda smör, sötningsmedel, vatten och proteinpulver i valfri smak och blanda till en smet. Bre på denna på degen ett jämnt lager. Rulla degen och skär i 6-8 lika stora delar. Lägg på bakplåt eller i formar. Pensla med ägg om du vill och eventuellt en garnering.

4. Grädda i ugnen 200 grader i ca 10-12 minuter, håll koll på dem! Bullarna är klara när de är genomgräddade och gyllenbruna.

Supergott till en kopp kaffe eller ett glas mjölk!

Ingredienser

 
Core Casein


Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Läs också

 

Recept: Lussebullar med protein och fibrer

Goda och nyttiga lussebullar i jultider som dessutom är låga på gluten.
 

Proteinrika tacoköttbullar

Piffa upp dina köttbullar med smakrika tacokryddor som ger det där lilla extra.
 

Recept: Juliga hampaköttbullar

Köttbullar fyllda med protein, kostfiber och omega - 3.
 

Recept: Köttbullar med bulgursallad

Använd pofiber i dina köttbullar så blir de fastare och mer fiberrika!
 

Recept: Pizza med extra protein

Baka hemmagjord pizza med proteinrik dinkelbotten och valfri fyllning!
 

Recept: Frikadeller från Italien

Frikadeller i mustig tomatsås med mycket smak, precis som i Italien.
 

Recept: Rostad kyckling

Snabb och välsmakande rätt med kyckling som huvudingrediens.
 

Recept: Entrecote med svamp och chevre

Grillad entrecot, svamp och grönsker i chevrebmix, med ett stänk balsamico.
 

Recept: Low Carb Carbonara

God men kolhydratsfattig klassisk Carbonara.
 

Recept: Havre- och chokladpudding

Havrepudding med chokladsmak som god frukostkick eller mättande mellanmål.
Visa fler