Recept: Proteinpudding med krisp

Byt din proteinshake mot denna lyxiga, proteinrika och energigivande skål med kvarg, proteinpudding och krispig topping med smak av kanel.

Proteinpudding, kvarg och krisp i ett glas.

Ingredienser
Näringsvärdeper portion
Energi372 kcal
Protein46 g
Kolhydrater29 g
Fett6 g
Fibrer4 g
2 portioner
1 dl kvarg med valfri smak, osötad
1 dl Core Casein choklad
1 dl mjölk
0,5 dl havregryn
1 tsk kanel
1-2 tsk honung

Tillredning

Sätt ugnen på 200 grader. Blanda havregryn och kanel och tillsätt sedan honungen. Rör om tills du har en kladdig massa. Täck en plåt med bakplåtspapper och sprid sedan ut havregrynsblandningen på plåten. Grädda mitt i ugnen i 10-15 minuter, eller tills krispet fått en fin gyllene färg och känns knaprigt. Låt svalna.

Blanda mjölk och kasein till en krämig pudding. Varva sedan kvarg och proteinpudding i en skål eller ett glas och toppa slutligen med krispet.

Ingredienser

 
Core Casein
 
Manuka UMF 10+
 
Äkta Kanel
 
Havregryn

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Läs också

 

Stor guide: Vad är kasein?

Kasein är ett långsamt protein som passar bra för att bevara muskelmassa.
 

Guide: Välj rätt proteinpulver

En enkel guide till proteintillskott.
 

Allt du vill veta om vassleprotein

I denna artikel går vi igenom kungen bland protein, vassleprotein!
 

Stor guide: Få resultat med proteintiming

Lär dig om fördelarna att inta rätt proteinsort vid rätt tillfälle!
 

Recept: Kokos-kycklingwok med krispigt tillbehör

Denna kycklingrätt serveras med krispigt tillbehör, ris och wokade grönsaker.
 

Stor guide: Allt om protein

En guide kring hur protein fungerar och hur mycket vi behöver.
 

Därför är mjölkprotein bra

Mjölkprotein är en av vår vanligsate proteinkällor.
 

Kost för maximal muskeltillväxt - Del 1

Grundläggande kostguide för dig som vill uppnå maximal muskeltillväxt.
 

Guide: Protein för träning

Varför är protein så viktigt för träningsresultaten? Svaret finner du här.
 

Recept: Jordgubb och mandeldröm

En välsmakande mix av sommarens jordgubbar och vinterns nötter.
Visa fler