Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Recept: Proteinrik ugnspannkaka

Orkar du inte stå och vända proteinpannkakor i stekpannan men är ändå sugen på vår goda Core Protein Pancakes? Då kan du istället tillaga smeten i ugnen till en proteinrik ugnspannkaka. Perfekt som mellanmål hemma eller på språng innan eller efter tränignspasset.

Ingredienser, 2 portioner
Näringsvärdeper portion
Energi216 kcal
Protein25,5 g
Kolhydrater24 g
Fett2 g
2 dl (100g) Core Protein Pancakes
1/2 tsk bakpulver
1 tsk sötning strö
saffran, kanel, vanilj, kardemumma efter tycke och smak
1 nypa salt
100 g äggvita
2 dl vatten

Tillagning

1. Sätt ugnen på 200 grader

2. Blanda alla torra ingredienser i en bunke

3. Tillsätt äggvitan och hälften av vattnet, vispa ihop till en jämn smet

4. Tillsätt resten av vätskan och vispa vidare till en klumpfri smet..

5. Häll ut smeten i en ugnsfast form.

6. Grädda i mitten av ugnen cirka 15 minuter, tills du fått en gyllenbrun yta

7. Låt proteinugnspannkakan svalna något innan du avnjuter den med valfri topping.

Vill du ha mer protein i ugnspannkakan kan du alltid tillsätta en skopa av Core Whey Protein i valfri smak, samt lite extra vatten så att det blir en rinnig smet.

INGREDIENSER

 
Protein Pancakes
 
Core Protein Spread
 
Bakpulver

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

  Recept: Nyttig lasagne

Recept: Nyttig lasagne

Nyttig och kalorisnål lasagne som både är krämig och har fantastisk smak. 
  Recept: Proteinrik havregrynsgröt med topping

Recept: Proteinrik havregrynsgröt med topping

Gör frukosten lite proteinrikare med denna goda variant av havregrynsgröt.
  Recept: Kalorisnål chili con carne

Recept: Kalorisnål chili con carne

Ett kalorisnålt recept på chili con carne - smakrikt och fantastiskt gott.
  Recept: Saffransris med kyckling

Recept: Saffransris med kyckling

Välsmakande saffransris och kyckling, med juliga smaker.
  Recept: Proteinrik kyckling med stekt ris

Recept: Proteinrik kyckling med stekt ris

Denna blandning med kyckling och stekt ris kan bli en ny vardagsfavorit!
  Recept: Nyttig korvstroganoff

Recept: Nyttig korvstroganoff

Med detta recept gör du enkelt en nyttigare korv stroganoff.
  Snabba proteinrika wraps

Snabba proteinrika wraps

Proteinrik wrap - snabbt och enkelt för latare dagar.
  Recept: Proteinsmoothie

Recept: Proteinsmoothie

Lite extra energi på morgonen skadar inte!
  Recept: Proteinkladdkaka

Recept: Proteinkladdkaka

Kladdig kladdkaka rik på protein och låg på kolhydrater och fett. God njutning!
  Recept: Proteinrik kycklingsallad

Recept: Proteinrik kycklingsallad

En mättande och proteinrik sallad med kyckling. Perfekt i matlådan!
  Recept: Proteinchokladbollar

Recept: Proteinchokladbollar

Socker- och glutenfria chokladbollar med mycket protein.
  Recept: Proteinrika våfflor

Recept: Proteinrika våfflor

Våfflor med hög proteinhalt som är helt fria från gluten och tillsatt socker.
  Recept: Proteinrika muffins med chokladfyllning

Recept: Proteinrika muffins med chokladfyllning

Muffins på Core Protein Pancakes med en klick Protein Spread Hazelnut i mitten.
  Recept: Proteinrik ceasardressing

Recept: Proteinrik ceasardressing

En lätt ceasardressing gjord på kesella!
  Recept: Laga mör fläskkotlett

Recept: Laga mör fläskkotlett

Undvik en torr och tråkig fläskkotlett genom att göra den i ugnen
  Recept: Proteinrik mugcake

Recept: Proteinrik mugcake

En krämig och proteinrik mugcake med smak av choklad.
  Recept: Nyttig hamburgare

Recept: Nyttig hamburgare

Nyttigare variant av hamburgare med endast 5g kolhydrater
  Recept: Proteinrik mexicanasoppa

Recept: Proteinrik mexicanasoppa

En proteinrik och kalorisnål variant av den klassiska mexicanasoppan.
  Recept: Proteinrika frallor

Recept: Proteinrika frallor

Proteinrika och glutenfria frallor som passar både till frukost och mellanmål.
  Recept: Overnight oats

Recept: Overnight oats

Overnight Oats är en trendig, enkel och näringsrik frukost.