Recept: Bananpannkakor rika på protein

Pannkakor fungerar lika bra till frukost och lunch som till mellanmål och dessert. Dessa luftiga pannkakor med banan är både proteinrika och glutenfria. Njut av dem innan eller efter träning, eller varför inte till frukost?

Bananpannkakor med blåbär på en tallrik.

Ingredienser
Näringsvärdeper portion
Energi294 kcal
Protein23 g
Kolhydrater15,5 g
Fett15 g
Fibrer3 g
2 portioner
1 banan
4 ägg
1 dl keso
1 msk kokosmjöl
2 krm vaniljpulver
1 tsk bakpulver
Serveringsförslag:
Kalorifri pannkakssirap
Blåbär
Riven kokos

Tillredning

Mixa bananen och äggen med en stavmixer och blanda sedan ned keson, kokosmjölet och vaniljpulvret. Rör om tills du har en jämn och slät smet.

Klicka ut små plättar i en stekpanna och stek på medelhög värme tills plättarna fått färg och känns fasta i konsistensen. Servera med kalorifri pannkakssirap, blåbär och riven kokos.

Ingredienser

 
Kokosfibermjöl
 
Kokosmjöl
 
Kokosmjöl
 
Riven Kokos
 
Pancake Syrup

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Läs också

 

Guide: Välj rätt proteinpulver

En enkel guide till proteintillskott.
 

Allt du vill veta om vassleprotein

I denna artikel går vi igenom kungen bland protein, vassleprotein!
 

Vi guidar: Så hittar du laktosfritt protein

Laktosintoleranta har flera potenta proteinsorter att välja bland.
 

Stor guide: Naturliga proteintillskott

Den som inte kan äta protein från mjölk har flera tillskott att välja bland.
 

Guide: Protein för träning

Varför är protein så viktigt för träningsresultaten? Svaret finner du här.
 

Stor guide: Få resultat med proteintiming

Lär dig om fördelarna att inta rätt proteinsort vid rätt tillfälle!
 

Stor guide: Vad är kasein?

Kasein är ett långsamt protein som passar bra för att bevara muskelmassa.
 

Stor guide: Allt om protein

En guide kring hur protein fungerar och hur mycket vi behöver.
 

Stor guide: Så bygger du muskler

De viktigaste stegen till ökad muskelmassa.
 

Recept: Proteinkladdkaka

Kladdig kladdkaka rik på protein och låg på kolhydrater och fett. God njutning!
Visa fler