Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Proteinbars på fyra ingredienser

Behöver du ett nyttigt och gott mellanmål att ta med dig när du är på språng och som går snabbt att göra? Då är dessa proteinbars någonting för dig! Med enbart 4 ingredienser (som du förmodligen har hemma) får du ett par goda bars att ha med i träningsväskan innan eller efter träningen.

Hemmagjord proteinbar

Ingredienser 2 st
Näringsvärdeper bar
Energi196,5 kcal
Protein17,5 g
Kolhydrater16,5 g
Fett6,5 g
40 g havregryn
1 portion (33 g) Core Whey Protein
1 msk (10 g) Protein Spread Hazelnut
1 msk linfrön (eller andra valfria frön alt hackade nötter)
1-1,5 msk kallt kaffe alt vatten

Tillredning 

1. Häll ner alla ingredienser i en skål, börja med 1 msk vätska och häll successivt ner mer, men har du i för mycket blir det kletiga.

2. Blanda ihop allt med händerna tills du får en fast deg.

3. Dela i 2 delar och forma till bars, eller till bollar om du hellre vill ha nyttiga chokladbollar

4. Förvara i kylen tills du behöver dem.

Har du ingen Protein Spread Hazelnut hemma kan du istället använda någon form av nötsmör, mandelsmör, jordnötssmör eller cashewnötssmör. Vill du proteinbars med mer chokladsmak då kan du blanda ner 1/2 matsked kakao.

Ingredienser

 
Core Whey Protein
 
Havregryn
 
Linfrön

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Allt du vill veta om vassleprotein

Allt du vill veta om vassleprotein

I denna artikel går vi igenom kungen bland protein, vassleprotein!
 
Guide: Välj rätt proteinpulver

Guide: Välj rätt proteinpulver

En enkel guide till proteintillskott.
 
Stor guide: Vad är kasein?

Stor guide: Vad är kasein?

Kasein är ett långsamt protein som passar bra för att bevara muskelmassa.
 
Recept: Proteinbars med nötter

Recept: Proteinbars med nötter

Härliga proteinbars med nötter. Mixa dina favoriter!
 
Så väljer du rätt proteinbar

Så väljer du rätt proteinbar

En guide till vilken bar du ska välja beroende på just dina behov.
 
Nybörjarguide om protein

Nybörjarguide om protein

En guide kring hur protein fungerar och hur mycket vi behöver.
 
Stor guide: Få resultat med proteintiming

Stor guide: Få resultat med proteintiming

Lär dig om fördelarna att inta rätt proteinsort vid rätt tillfälle!
 
Vi guidar: Så hittar du laktosfritt protein

Vi guidar: Så hittar du laktosfritt protein

Laktosintoleranta har flera potenta proteinsorter att välja bland.
 
Fördelarna med hydrolyserat vassleprotein

Fördelarna med hydrolyserat vassleprotein

Hydrolysat är mycket snabbupptagligt, minimalt med fett och kolhydrater.
 
Recept: Proteinchokladbollar

Recept: Proteinchokladbollar

Socker- och glutenfria chokladbollar med mycket protein.
 
Bygg muskler med rätt kost

Bygg muskler med rätt kost

De viktigaste stegen till ökad muskelmassa.
 
Recept: Proteinsmoothie

Recept: Proteinsmoothie

Lite extra energi på morgonen skadar inte!
 
Hur bra är sojaprotein?

Hur bra är sojaprotein?

Sojaprotein är den vegetabiliska motsvarigheten till vassleprotein.
 
Recept: Proteinrik ugnspannkaka

Recept: Proteinrik ugnspannkaka

Proteinrik ugnspannkaka - Perfekt som mellanmål innan eller efter träning!
 
Recept: Proteinkladdkaka

Recept: Proteinkladdkaka

Kladdig kladdkaka rik på protein och låg på kolhydrater och fett. God njutning!
 
Guide: Protein för träning

Guide: Protein för träning

Varför är protein så viktigt för träningsresultaten? Svaret finner du här.
 
Stor guide: Naturliga proteintillskott

Stor guide: Naturliga proteintillskott

Den som inte kan äta protein från mjölk har flera tillskott att välja bland.
 
Recept: Gainerbars

Recept: Gainerbars

Energi- och näringstäta bars för alla tillfällen.
 
Recept: Proteinrik havregrynsgröt med topping

Recept: Proteinrik havregrynsgröt med topping

Gör frukosten lite proteinrikare med denna goda variant av havregrynsgröt.
 
Recept: Proteinbollar

Recept: Proteinbollar

En chokladboll full av protein, sockerfri och med nyttigt fett. Gott till fikat!