Proteinbars på fyra ingredienser

Behöver du ett nyttigt och gott mellanmål att ta med dig när du är på språng och som går snabbt att göra? Då är dessa proteinbars någonting för dig! Med enbart 4 ingredienser (som du förmodligen har hemma) får du ett par goda bars att ha med i träningsväskan innan eller efter träningen.

Hemmagjord proteinbar

Ingredienser 2 st

Näringsvärde	per bar
Energi	196,5 kcal
Protein	17,5 g
Kolhydrater	16,5 g
Fett	6,5 g

40 g havregryn

1 portion (33 g) Core Whey Protein

1 msk (10 g) Protein Spread Hazelnut

1 msk linfrön (eller andra valfria frön alt hackade nötter)

1-1,5 msk kallt kaffe alt vatten

Tillredning

1. Häll ner alla ingredienser i en skål, börja med 1 msk vätska och häll successivt ner mer, men har du i för mycket blir det kletiga.

2. Blanda ihop allt med händerna tills du får en fast deg.

3. Dela i 2 delar och forma till bars, eller till bollar om du hellre vill ha nyttiga chokladbollar

4. Förvara i kylen tills du behöver dem.

Har du ingen Protein Spread Hazelnut hemma kan du istället använda någon form av nötsmör, mandelsmör, jordnötssmör eller cashewnötssmör. Vill du ha mer chokladsmak då kan du blanda ner 1/2 matsked kakao.