Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Matlådor | Ambassadörer

Snabba proteinrika wraps

Hemmagjorda wraps fyllda med dina favoritgrönsaker och tillbehör. Snabbt och lättlagat recept utan några konstigheter. Perfekt som lunch eller i picknickkorgen.

Ingredienser 1 port, 1 wrap
3 äggvitor (eller ca 1 dl flytande äggvita)
0,5 dl (ca 20 g) Core Instant Oats
1/2 tsk salt
1 tsk fiberhusk
1 msk oregano
1/4 tsk bakpulver
Fyllning
Fyll wrapen med sådant du har hemma eller tycker är gott
Näringsvärdeper wrapbröd (utan fyllning)
Energi139 kcal
Protein1,6 g
Kolhydrater16 g
Fett14 g

Gör så här:

Blanda ingredienserna till wrap-brödet med en stavmixer så det blir en slät smet.

Stek i lite olivolja (eller kokosolja) i en stekpanna och se till så att smeten sprids över till ett tunt lager över hela pannan.

Stek i cirka 1 minut, vänd och stek i ytterligare 30 sekunder.

Hacka grönsaker, skär en överbliven kycklingfile från gårdagens middag, eller ta några skivor skinka och fyll din wrap med det du har hemma och är sugen på.

Smaka av med salt och peppar och rulla ihop till en wrap.


Fyll din wrap med godsaker som kyckling, färska grönsaker och keso tillsammans med en god kalorisnål dressing.

INGREDIENSER

 
Core Instant Oats
 
FiberHUSK
 
Bakpulver Eko
 
Spicy Garlic

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej