Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Snabba proteinrika wraps

Hemmagjorda wraps fyllda med dina favoritgrönsaker och tillbehör. Snabbt och lättlagat recept utan några konstigheter. Perfekt som lunch eller i picknickkorgen.

Ingredienser 1 port, 1 wrap
3 äggvitor (eller ca 1 dl flytande äggvita)
0,5 dl (ca 20 g) Core Instant Oats
1/2 tsk salt
1 tsk fiberhusk
1 msk oregano
1/4 tsk bakpulver
Fyllning
Fyll wrapen med sådant du har hemma eller tycker är gott
Näringsvärdeper wrapbröd (utan fyllning)
Energi139 kcal
Protein1,6 g
Kolhydrater16 g
Fett14 g

Gör så här:

Blanda ingredienserna till wrap-brödet med en stavmixer så det blir en slät smet.

Stek i lite olivolja (eller kokosolja) i en stekpanna och se till så att smeten sprids över till ett tunt lager över hela pannan.

Stek i cirka 1 minut, vänd och stek i ytterligare 30 sekunder.

Hacka grönsaker, skär en överbliven kycklingfile från gårdagens middag, eller ta några skivor skinka och fyll din wrap med det du har hemma och är sugen på.

Smaka av med salt och peppar och rulla ihop till en wrap.


Fyll din wrap med godsaker som kyckling, färska grönsaker och keso tillsammans med en god kalorisnål dressing.

INGREDIENSER

 
Core Instant Oats
 
FiberHUSK
 
Spicy Garlic

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

  Recept: Proteinrika våfflor

Recept: Proteinrika våfflor

Våfflor med hög proteinhalt som är helt fria från gluten och tillsatt socker.
  Recept: Proteinrika frallor

Recept: Proteinrika frallor

Proteinrika och glutenfria frallor som passar både till frukost och mellanmål.
  Recept: Proteinrika brownies med kokos

Recept: Proteinrika brownies med kokos

Krämiga och proteinrika brownies smaksatta med kokos.
  Recept: Proteinrika muffins med chokladfyllning

Recept: Proteinrika muffins med chokladfyllning

Muffins på Core Protein Pancakes med en klick Protein Spread Hazelnut i mitten.
  Så fungerar maltodextrin

Så fungerar maltodextrin

Maltodextrin är en kolhydrat som används främst i gainers eller sportdrycker.
  Recept: Proteinrika laxbiffar

Recept: Proteinrika laxbiffar

Uppdatera din fiskreceptbank med dessa smakrika, goda och nyttiga laxbiffar.
  Recept: Proteinrika grillspett

Recept: Proteinrika grillspett

Grillspett hör sommaren till och detta recept är lika enkelt som gott!
  Allt om kolhydraten dextros

Allt om kolhydraten dextros

Dextros är en snabb kolhydrat som används i sportdrycker och gainers.
  Så påverkas du av vitt socker (sackaros)

Så påverkas du av vitt socker (sackaros)

Sackaros, eller socker, är en snabb kolhydrat som ofta diskuterats.
  Så boostar du din träning med sportdryck

Så boostar du din träning med sportdryck

Lär dig mer om sportdrycken och dess beståndsdelar samt alla dess fördelar!
  Allt du vill veta om vassleprotein

Allt du vill veta om vassleprotein

I denna artikel går vi igenom kungen bland protein, vassleprotein!
  Stor guide: Vad är kasein?

Stor guide: Vad är kasein?

Kasein är ett långsamt protein som passar bra för att bevara muskelmassa.
  Stor guide: Därför är kolhydrater viktiga

Stor guide: Därför är kolhydrater viktiga

Lär dig vad kolhydrater är och hur de fungerar.
  Bygg muskler med rätt kost

Bygg muskler med rätt kost

De viktigaste stegen till ökad muskelmassa.
  Allt du behöver veta om EAA

Allt du behöver veta om EAA

EAA innehåller alla essentiella aminosyror och bidrar till muskeluppbyggnad.
  Kolhydrater för träning

Kolhydrater för träning

Det du behöver veta om kolhydrater för att få resultat i din träning.
  Stor guide om kreatin

Stor guide om kreatin

Sanningen om kreatin en gång för alla!
  Stor fitness-guide: Så deffar du

Stor fitness-guide: Så deffar du

Kom i fitnessform genom att deffa - vi tipsar om bäst kost och träning.
  Så ökar du din fettförbränning

Så ökar du din fettförbränning

Så bränner du fett samtidigt som du bibehåller din muskelmassa.
  Alltid trött? Så blir du piggare

Alltid trött? Så blir du piggare

Känner du dig trött och orkeslös? Här får du tips på hur du blir piggare!