Recept: Nyttig lasagne

Njut av en god och smakrik lasagne som du gör utan bechamelsås och med mager ost. Resultatet blir en otroligt krämig och nyttig lasagne som passar perfekt både innan och efter träning.

Tips! Dubblera satsen om ni är många som ska äta, eller om du vill göra matlådor. Gör lasagnen glutenfri genom att använda glutenfria lasagneplattor.

Ingredienser

Näringsvärde	per bit
Energi	359 kcal
Protein	29,5 g
Kolhydrater	28,8 g
Fett	13 g
Fibrer	2,5 g

4 bitar

6 lasagneplattor

500 g passerade tomater

400 g nötfärs

2 pressade vitlöksklyftor

1 tsk paprikakrydda

1/2 ttsk spiskummin

salt

peppar

100 g riven ost (mager)

Rucola och tomater till servering.

Tillredning

Sätt ugnen på 225 grader.

Krydda nötfärsen och bryn den tillsammans med vitlöken i en stekpanna. Tillsätt de passerade tomaterna och låt puttra på svag värme en stund.

Smörj en mindre, kvadratisk ugnsform och lägg två lasagneplattor i botten på formen. Täck plattorna med ett lager köttfärssås och lägg på två nya lasagneplattor. Häll på ytterligare ett lager köttfärssås och täck på nytt såsen med två lasagneplattor. Häll på det sista av köttfärssåsen och garnera lasagnen med den rivna osten. Ställ in formen i ugnen i 30-40 minuter och servera sedan med rucola och skivade tomater.

Var denna artikel till hjälp? Ja Nej

Lär dig mer

Recept: Nyttig korvstroganoff

Recept: Nyttig korvstroganoff

Med detta recept gör du enkelt en nyttigare korv stroganoff.

Recept: Nyttiga fiskburgare

Recept: Nyttiga fiskburgare

Smakrika, krispiga och otroligt goda fiskburgare med obligatoriska tillbehör!

Recept: Nyttig rödbetssallad

Recept: Nyttig rödbetssallad

Ett nyttigare, men lika gott, recept på klassisk rödbetssallad.

Recept: Nyttiga äppel- och kanelmuffins

Recept: Nyttiga äppel- och kanelmuffins

Dessa nyttiga äppel- och kanelmuffins är fyllda med protein!

Citronpaj på nyttigt vis

Citronpaj på nyttigt vis

En ljuvlig och fräsch paj med syrlig smak av citron.

Recept: Nyttiga kycklingwraps

Recept: Nyttiga kycklingwraps

Fyll dina wraps med smakrik kyckling och grönsaker och njut av en god middag!

Recept: Proteinkladdkaka

Recept: Proteinkladdkaka

Kladdig kladdkaka rik på protein och låg på kolhydrater och fett. God njutning!

Recept: Proteinrik jordgubbsglass

Recept: Proteinrik jordgubbsglass

Nyttig jordgubbsglass med Fitness Protein och macapulver.

Recept: Blåbärspaj med protein

Recept: Blåbärspaj med protein

En god och nyttig paj gjort på blåbär och mättande proteinpulver.

Recept: Proteinrik kyckling med paprikaröra

Recept: Proteinrik kyckling med paprikaröra

Nyttig kyckling och paprikaröra med vitlök som fungerar antibakteriellt.

Recept: Fettförbrännande chiligryta på högrev

Recept: Fettförbrännande chiligryta på högrev

Kryddig gryta som hjälper dig bränna fett.

Recept: Proteinglass

Recept: Proteinglass

Proteinglass med ljuvlig smak av choklad och mint.

Recept: Kalorisnål kyckling med bönor

Recept: Kalorisnål kyckling med bönor

Bönor i maten ger långsamma kolhydrater och proteiner som förlänger mättnaden.

Recept: Kalorisnål gryta på torsk

Recept: Kalorisnål gryta på torsk

Härlig och kalorisnål gryta på torsk.

Recept: Kyckling med sweet chili-sås

Recept: Kyckling med sweet chili-sås

Kyckling med chilisås som ger en smakrik hetta i maten och tillför C-vitamin.

Recept: Kyckling med jordnötssås

Recept: Kyckling med jordnötssås

Jordnötter i maten är ett bra sätt att öka innehållet av fleromättat fett.

Proteinrik chokladmousse med toffee-kräm

Proteinrik chokladmousse med toffee-kräm

Proteinrik chokladmousse med krämig toffee som smälter i munnen.

Recept: Proteinrik brownie-cheesecake

Recept: Proteinrik brownie-cheesecake

Nyttiga brownies med cheesecakekräm som får det att vattnas i munnen.

Recept: Tacokryddad lax

Recept: Tacokryddad lax

Gillar du tacos har du hur en variant med lax istället för köttfärs.

Recept: Kyckling- och broccolikompott

Recept: Kyckling- och broccolikompott

Kyckling med broccoli kompott rik på kalcium.

▲