Recept: Nyttig chicken curry sub

Baguetter fyllda med kyckling- och curryröra låter kanske inte som den nyttigaste maträtten, men faktum är att denna rätt både är proteinrik och fettsnål. Väljer du dessutom surdegs- eller fullkornsbröd är hälsorätten fulländad.

Ingredienser

Näringsvärde	per portion
Energi	476 kcal
Protein	41,4 g
Kolhydrater	58,3 g
Fett	8,3 g

2 portioner

2 surdegsbaguetter

1,5 dl lätt creme fraiche

1/2 tsk gul curry

2 kycklingfiléer

1/2 gul lök

1 krm koriander (malen)

1 krm gurkmeja

Tillredning

Skär kycklingfiléerna i tärningar och stek dem tills de är helt genomstekta.

Hacka löken och stek den tills den mjuknat och fått lite färg.

Blanda ner kycklingen och löken i creme fraichen och smaka av med kryddorna.

Gröp ur baguetterna och blanda ner brödsmulorna i kycklingröran. Fyll sedan baguetterna med kycklingröran och servera direkt.

Var denna artikel till hjälp? Ja Nej

Lär dig mer

Recept: Pulled chicken

Njut av mör och smakrik pulled chicken som tillagas på nolltid!

Recept: Kyckling med curry och maché

En enkel och lättlagad kycklingsallad med smakrik currysås.

Recept: Currysoppa med skaldjur

En mättande, kalorisnål och proteinrik soppa med skaldjur och kryddstark smak.

Recept: Kalkonsandwich med tzatziki

Ett mellanmål som detta är svårt att stå emot!

Panang curryröra med sparris

En god röra att använda som komplement till kött, fisk och kycklingrätter.

Kom i form - för dig som är nybörjare

Kom i from till sommaren med vårt trestegsprogram. Denna del är för nybörjaren.

Recept: Kyckling med bulgur

En lätt och saftig kycklingrätt med asiatisk tuoch.

Så räknar du ut kalorier och energi

Hur fungerar egentligen detta med kalorier? Lär dig det här.

Recept: Kyckling med sparrissås

Kyckling med sparris som sätter fart på ämnesomsättningen.

Recept: Kokos-kycklingwok med krispigt tillbehör

Denna kycklingrätt serveras med krispigt tillbehör, ris och wokade grönsaker.

Recept: Kyckling i apelsin och kokossås

Koksfett innehåller laurinsyra som påstås stärka immunförsvaret.

Allt om kost för hardgainers

Svårt att lägga på dig muskler? Här får du svaren när det gäller kosten.

Recept: Linas mattips

Fitnessprofilen Lina bäcklund har satt samman några enkla och snabba recept.

Recept: Kyckling med antioxidanter

Kål i maten ger dig antioxidanter som skyddar mot fria radikaler.

Kakor på webbplatsen