Vitaminer är livsnödvändiga näringsämnen som kroppen behöver för att fungera normalt, men behovet av vitamintillskott varierar beroende på livsstil, ålder, kön och kost. Gravida och ammande kan exempelvis behöva extra av vissa vitaminer och mineraler. Här hittar du ett brett sortiment av vitamintillskott – från enskilda vitaminer och multivitaminer till tillskott anpassade för män, kvinnor, äldre, barn eller dig som tränar och har en aktiv livsstil.
Det finns flera olika vitaminer och delas in i fettlösliga och vattenlösliga vitaminer. De fettlösliga vitaminerna är A, D, E och K, medan de vattenlösliga är C-vitamin och B-vitamin (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 och B12). Varje vitamin fyller sin egen funktion i kroppen. D-vitamin bidrar exempelvis till immunsystemets normala funktion och till normal muskelfunktion, C-vitamin bidrar till normal kollagenbildning och till att skydda cellerna mot oxidativ stress, och vitamin B12 bidrar till normal energiomsättning och till nervsystemets normala funktion.
Vilket vitamintillskott man behöver är olika från person till person och beror bland annat på kost, livsstil, ålder och kön. Har du svårt att få i dig en tillräcklig mängd av något vitamin via maten, kan ett tillskott gynna dig.
Vegetarianer och veganer får ofta i sig för lite vitamin B12, eftersom det främst finns i animaliska livsmedel. B12 bidrar till normal energiomsättning och till nervsystemets normala funktion.
Äldre har ofta ett större behov av vitamin D, dels för att kroppens egen produktion via solljus minskar med åldern, dels för att vitamin D bidrar till bibehållande av normala ben och till immunsystemets normala funktion.
Du som tränar mycket kan behöva extra tillskott av B-vitaminer och vitamin C, som båda bidrar till att minska trötthet och utmattning.
Gravida och ammande har generellt ett förhöjt behov av flera vitaminer, bland annat folat (B9).
Ett vitamintillskott kan vara ett bra komplement om du äter ensidigt, går på diet eller går igenom en period då kroppens behov är extra högt – till exempel vid graviditet, amning, hög ålder eller intensiv träning. Vissa vitaminer kan med fördel tas under specifika säsonger. Vitamin D bildas exempelvis i huden via solljus, vilket gör tillskott extra relevant under höst och vinter.
