Core MCT Oil

MCT-olja från kokosolja

Core MCT Oil är ett flytande tillskott rikt på kaprylsyra och andra viktiga fettsyror. Med 100% medellånga fettsyror (MCT, Medium Chain Triglyceride) får du ett riktigt högkvalitativt tillskott med alla hälsosamma egenskaper. Dessutom utvinns Core MCT Oil från kokosolja och inte från palmolja som ofta gäller billigare MCT-olja. MCT-olja är rik på bland annat kaprylsyra och laurinsyra som ger kroppen mycket energi utan att lagras som fett. Det är också därför MCT-olja blivit så populärt bland de som tränar mycket eller går på diet, eftersom den ger snabb energi som inte lagras som fett i kroppen. Just på grund av den snabba energiomvandlingen så är MCT-olja ett bra val för alla som vill ha lite mer energi i vardagen.

• Medellånga fettsyror från kokosolja
• Rik på kaprylsyra och laurinsyra
• Snabb energi som inte lagras som fett
• 100% MCT-fett
• Drick i morgonkaffet eller blanda i proteindrinken

Vad är MCT-olja?

MCT är en förkortning av Medium Chain Triglyceride vilket översatt blir medellånga fettsyror. MCT-oljan i Core MCT oil kommer från kokosolja som i sin tur är en mycket populär matolja tack vare sin sammansättning av nyttiga fettsyror. Men kokosolja innehåller många olika fettsyror med olika långa kolkedjor medan MCT-olja endast innehåller ett fåtal. Ju kortare kolkedja desto mer effektivt omvandlas fettsyrorna till ketoner och energi. De fettsyror som ingår i Core MCT Oil är kaprylsyra, kaprinsyra, laurinsyra, kapronsyra och myristinsyra.  

Core MCT Oil är utmärkt att blanda i dryck.

Så använder du MCT-olja

MCT-olja kan användas i både dryck och bakning. Om man inte gillar smaken av kokosolja så är MCT-olja dessutom ett utmärkt alternativ. Till exempel kan man blanda i en tesked MCT i kaffet, att mixa ner i smoothien eller till hemgjord majonnäs.

MCT vid träning och viktminskning

MCT-olja är populärt bland de som tränar mycket eller går på diet, eftersom den ger snabb energi som inte lagras som fett i kroppen. MCT kan användas som extra energi innan träning och för dem, som genom en ketogen diet, önskar att gå ner i vikt. Det finns flera studier som undersökt intag av MCT kopplat till träningsprestation och potentiella möjligheter för viktnedgång. Flera studier diskuterar även hur MCT potentiellt kan minska fettmassa, påverka fettförbränningen och minska hungerkänslor.

MCT som energikälla

MCT olja innehåller medellånga triglycerider som kroppen enkelt kan hantera och använda som energikälla, utan att lagra dem som fett. Egenskaperna gör det utmärkt att använda före träning, för att ge kroppen långvarig energi. MCT har även visat sig vara speciellt användbart vid uthållighetsidrott, eftersom kroppen vid denna typ av träningsform och annan uthållighetsträning börjar bilda ketoner som energikälla.

Ketoner är de molekyler som kroppen bildar när tillgången på kolhydrater börjar ta slut i kroppen. Då befinner sig kroppen i ett stadie som kallas ketos. I ketos är kroppen beroende av ketoner som energikälla till hjärna och muskler. Ketoner spelar då en viktig roll som energikälla, och kan på så sätt vara fördelaktigt för den som går på en ketogen diet eller en annan diet med ett lågt kolhydratintag. I förlängningen kan det bidra till en lyckad diet som i slutändan kan medföra fettförbränning och viktminskning.

Den snabba energin som MCT olja ger kan också fungera som ett alternativ till den som vill ladda upp med en annan källa än kolhydrater innan träning, eftersom det ger samma typ av snabb energi.

MCT i studier om träningsprestation och viktminskning

I en studie (1) undersökte man hur kroppen påverkas av intaget av MCT-olja alternativt olivolja som en del av en viktminskningsplan. Det man upptäckte var att konsumtion av MCT-olja förbättrar viktminskningen jämfört med olivolja, och med fördel kan inkluderas i en viktminskningsdiet. Fler studier behövs för att bevisa den fulla effekten av MCT kopplat till viktnedgång, men något vi vet idag är att MCT kan främja ketogenproduktionen, vilket kan vara en fördelaktigt för de som genom en ketogen kosthållning önskar att gå ner i vikt.

En annan studie (2) visade att MCT kan motverka en bristande prestation vid träning som sker i en miljö med hög temperatur. Man hade upptäckt att träningsprestationen minskade avsevärt i en miljö med hög temperatur, och att de möss som matats med en diet innehållande MCT presterade betydligt bättre jämfört med de möss som matats med den diet som möss vanligtvis intar när de utvärderas i studier.

Fettsyrasammansättning i MCT

Fettsyrasammansättning i Core MCT Oil Core MCT Oil innehåller en naturlig sammansättning av medellånga fettsyror som tack vare deras kortare kedjelängd ger dem unika fördelar jämfört med längre fettsyror. Fettsyror är i grunden ihopsatta av en kedja av kolatomer och MCT-olja har en sammansättning som varierar mellan 6-14 kolatomer. I tabellen nedan kan du se sammansättningen i Core MCT Oil.  

Tack vare den kortare kedjelängden i MCT-oljan så absorberas fettsyrorna och förbränns snabbare av kroppen. Fettsyran absorberas direkt i tarmarna och går ut i blodet för att sedan transporteras vidare till levern. Detta ger snabb energi som sedan omvandlas till ketoner i levern.

Tack vare omvandlingen till ketoner är MCT-olja även populär i samband med ketogen kost. Denna kost består av en fettrik lågkolhydratdiet, alltså att man utesluter kolhydrater ur kosten så långt som möjligt för att vrida upp förbränningen på max. Denna typ av kost används framförallt av personer som går på diet och vill öka fettförbränningen.

Vad är Kaprylsyra?

Kaprylsyra är en fettsyra som naturligt förekommer i bland annat bröstmjölk, komjölk och kokosnötter. Denna omtalade fettsyra är termogenisk vilket betyder att den värmer kroppen inifrån. Kaprylsyra absorberas snabbt och kan sedan förbrännas direkt i levern vilket ger snabb energi till kroppen. Om du letar efter en MCT olja med 100% kaprylsyra så finns Core C8 MCT Oil.

Referenser

1. Marie-Pierre St-Onge and Aubrey Bosarge. 2008. Weight-loss diet that includes consumption of medium-chain triacylglycerol oil leads to a greater rate of weight and fat mass loss than does olive oil2. (Hämtad 2024-09-22)
2. Ying Wang, Zhenzhen Liu, Yi Han, , Jiping Xu, Wen Huang, Zhaoshen Li. 2018. Medium Chain Triglycerides enhances exercise endurance through the increased mitochondrial biogenesis and metabolism. (Hämtad 2024-09-22)