Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Allt du inte visste om vitamin E

Vitamin E är ett samlingsnamn för åtta olika ämnen av tokoferoler och tokotrienoler och skyddar oss mot oxidativ stress.

  • Vad är vitamin E?
  • Tillskott
  • Var finns vitamin E?

Vad är vitamin E?

Vitamin E är en antioxidant som skyddar kroppens celler från fria radikaler. Fria radikaler kan liknas vid minor som utlöses i kontakt med proteiner och mättade fettsyror och påskyndar cellernas åldrande. Fria radikaler bildas bland annat vid omsättning av syre, för lite sömn, stress och rökning. E-vitamin avväpnar dessa fria radikaler och skyddar cellerna från att brytas ner.

Vitamin E är ett fettlösligt vitamin, vilket betyder att det kan lagras i kroppen. Fettlösliga vitaminer är bundna till en fettsyra och för att vi ska kunna tillgodogöra oss vitaminet krävs därför att vi även äter fett samtidigt som ett tillskott av vitamin E. Ta det därför i samband med måltid.

Tillskott

Det rekommenderade dagliga intaget av vitamin E är ungefär 8 milligram för kvinnor respektive 10 milligram för män och gravida. I genomsnitt får vi i oss för lite av detta vitamin, så tillskott finns för dig som vill säkerställa ditt dagliga intag. Tillskott av vitamin E finns främst i multivitaminer men ingår även i fettsyretillskott, som fiskolja.

Tillskott med E-vitamin

 
Vitamin E 400 IE
 
Vitamin E 200 IE
 
E-Vitaminkomplex
 
Core Vitamins
 
Vitamin E

Biverkningar

Eftersom vitamin E kan lagras i kroppen går det att överdosera, men för att det ska hända krävs mycket höga doser.

Var finns vitamin E

Vitamin E finns naturligt främst i fettrika växtprodukter som olika matoljor och nötter, där det skyddar fetterna mot härskning. Det finns ofta tillsatt som antioxidationsmedel i bland annat fiskoljetillskott.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

  Det här är högintensiv intervallträning (HIIT)

Det här är högintensiv intervallträning (HIIT)

Högintensiv intervallträning är en tidseffektiv träningsform med många fördelar.
  Allt du vill veta om ashwagandha

Allt du vill veta om ashwagandha

Ashwagandha är en av de mest kraftfulla örterna inom traditionell Ayurveda.
  Stor guide: Därför behöver vi vitaminer

Stor guide: Därför behöver vi vitaminer

Varför behöver vi vitaminer och vad gör de i kroppen?
  Det här visste du inte om svartkumminolja

Det här visste du inte om svartkumminolja

Svartkumminolja är rik på antioxidanter och används både invärtes och utvärtes.
  Allt om vitamin C

Allt om vitamin C

Vitamin C är en antioxidant och främjar upptaget av järn och kalcium.
  Allt du behöver veta om vitamin K

Allt du behöver veta om vitamin K

Vitamin K behövs för blodets koagulation och reglerar kalcium.
  Allt om superfrukten Acai

Allt om superfrukten Acai

Acaibäret är rikt på både näringsämnen och antioxidanter.
  Alltid trött? Så blir du piggare

Alltid trött? Så blir du piggare

Känner du dig trött och orkeslös? Här får du tips på hur du blir piggare!
  Allt du behöver veta om B-komplex

Allt du behöver veta om B-komplex

Vad är ett B-komplex och vem behöver det? Det får du svar på i denna artikel.
  Allt om: Antioxidanter

Allt om: Antioxidanter

Lär dig mer on antioxidanter och var du hittar dem i våra livsmedel.
  Allt om antioxidanten Astaxanthin

Allt om antioxidanten Astaxanthin

Astaxanthin är en antioxidant med många potentiella hälsoeffekter.
  Det här visste du inte om svart te

Det här visste du inte om svart te

Svart te är en av världens vanligaste drycker, men vad innehåller det?
  Allt om bålträning

Allt om bålträning

En start bål är både snyggt och hälsosamt. Få en starkare bål med dessa tips!
  Kom i form med intermittent fasta

Kom i form med intermittent fasta

Hinner du inte äta? Det går att komma i toppform ändå.
  Vitaminer för dig som tränar

Vitaminer för dig som tränar

Vitaminer är organiska föreningar som behövs i små mängder men är livsnödvändiga
  Bästa träningsformen för fettförbränning

Bästa träningsformen för fettförbränning

Bränn fett med rätt träning. Vilken träningsform är egentligen bäst?
  Vitaminer och mineraler för tjejer

Vitaminer och mineraler för tjejer

Vissa vitaminer och mineraler har tjejer ett ökat behov av vid olika tillfällen.
  Allt om muskel- och ledhälsa

Allt om muskel- och ledhälsa

Så ska du träna och äta för att förbättra din muskel-och ledhälsa.
  Allt du behöver veta om alger

Allt du behöver veta om alger

Alger som spirulina och chlorella är mycket näringstäta av livsviktiga ämnen.
  Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Läs mer om de vitaminer och mineraler som vegetarianer och veganer bör tänka på.