Allt du inte visste om vitamin E

Vitamin E är ett samlingsnamn för åtta olika ämnen av tokoferoler och tokotrienoler och skyddar oss mot oxidativ stress.

  • Vad är vitamin E?
  • Tillskott
  • Var finns vitamin E?

Vad är vitamin E?

Vitamin E är en antioxidant som skyddar kroppens celler från fria radikaler. Fria radikaler kan liknas vid minor som utlöses i kontakt med proteiner och mättade fettsyror och påskyndar cellernas åldrande. Fria radikaler bildas bland annat vid omsättning av syre, för lite sömn, stress och rökning. E-vitamin avväpnar dessa fria radikaler och skyddar cellerna från att brytas ner.

Illustration över antioxidanter

Vitamin E är ett fettlösligt vitamin, vilket betyder att det kan lagras i kroppen. Fettlösliga vitaminer är bundna till en fettsyra och för att vi ska kunna tillgodogöra oss vitaminet krävs därför att vi även äter fett samtidigt som ett tillskott av vitamin E. Ta det därför i samband med måltid.

Tillskott

Det rekommenderade dagliga intaget av vitamin E är ungefär 8 milligram för kvinnor respektive 10 milligram för män och gravida. I genomsnitt får vi i oss för lite av detta vitamin, så tillskott finns för dig som vill säkerställa ditt dagliga intag. Tillskott av vitamin E finns främst i multivitaminer men ingår även i fettsyretillskott, som fiskolja.

Tillskott med E-vitamin

 
E-Vitamin
 
Vitamin E
 
E-vitamin 400IE
 
Core Vitamins

Biverkningar

Eftersom vitamin E kan lagras i kroppen går det att överdosera, men för att det ska hända krävs mycket höga doser.

Var finns vitamin E

Vitamin E finns naturligt främst i fettrika växtprodukter som olika matoljor och nötter, där det skyddar fetterna mot härskning. Det finns ofta tillsatt som antioxidationsmedel i bland annat fiskoljetillskott.

En skål med blandade nötter

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Läs också

 

Guide: Välj rätt multivitamin

Hitta rätt bland multivitaminerna, några enkla tips om vad du ska leta efter.
 

Allt du behöver veta om vitamin D

Vitamin D får vi från solljus, och kan vara svårt att få i sig på vintern.
 

5 anledningar att äta D-vitamin

Vi listar 5 starka anledningar till varför du ska hålla koll på D-vitaminintaget
 

Guide: Det här är vitamin A

Betakaroten är ett förstadium till A-vitamin och är ett populärt tillskott.
 

Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Läs mer om de vitaminer och mineraler som vegetarianer och veganer bör tänka på.
 

Så får du solbrun hud med betakaroten

Betakaroten gör dig snygg och skyddar samtidigt mot solen, kan det bli bättre?
 

Det här är vitamin B3 (niacin)

Niacin är vanligt i Pre-workout produkter för att öka muskeltrycket.
 

Vitaminer och mineraler för tjejer

Vissa vitaminer och mineraler har tjejer ett ökat behov av vid olika tillfällen.
 

Allt om vitamin C

Vitamin C är en antioxidant och främjar upptaget av järn och kalcium.
 

Det här är vitamin B7 (biotin)

Biotin kallas ibland för Vitamin H, då en brist nämligen drabbar hår och hud.
Visa fler