0 produkter
0 kr
Träningsövning: Sittande lårcurl
Sittande lårcurl är en isolerad övning för baksida lår, för styrka och volym.
Utförande
1. Ställ in maskinen så att du har kontakt med svanken i ryggstödet. Knäna ska vara i linje med maskinens vridmoment och fotlederna ska ligga på fotstödet.
2. Pressa ned vikten hela vägen och låt den långsamt komma upp igen. Rörelsebanan ska vara mellan raka ben och maximalt bakåtböjda.
Vanliga misstag
Den som stressar igenom övningen kommer att hjälpa till med överkroppen i onödan. Håll kontrollen i övningen för maximal kontakt.
Den som använder alltför tung vikt kommer att släppa kontakten mellan svank och ryggstöd. Vill du köra tyngre än hållningen tillåter, är ett tips att köra ett ben i taget. På så vis kan du hjälpa till med det andra benet på nedvägen, och hålla emot med bara ett ben på uppvägen.
Aktiverade muskler i denna övning
Läs också
Träningsschema: Fokus baksida lår och rumpa
Svårt att bygga baksida lår och rumpa? Testa detta träningsprogram och nå målet!
Kom igång: Träningsprogram för tjejer
Effektivt kom-igång-program för tjejer baserat på 3 dagar i veckan.
Träningsschema: Så bygger du rumpa och ben
Få dig ett par snyggt muskulösa ben likt en hockeyspelare och testa detta pass!
Kristoffers 4-dagars träningsupplägg
Svenskt Kosttillskotts medarbetare Kristoffer visar gymövningar för fyra pass.
Träningsprogram: Träna ben hemma
I den andra delen av vår benträning går vi vidare med mer avancerade övningar.
Träningsupplägg - 5 dagar i veckan
Lägger du 5 dagar i veckan på träning så avgör upplägget resultatet
Vi tipsar: 9 anledningar att köra helkroppsträning
Det finns många anledningar till att börja träna helkroppsträning.
