Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Tillbaka efter semester

Har du svårt att hitta tillbaka till träningsrutinerna efter en skön semester och kanske latare dagar? Det är lätt att lägga träningen åt sidan under semestern, men desto svårare kan det bli att hitta tillbaka till den. Här får du några tips och även ett träningsschema uppdelat för 3 dagar i veckan som vår ambassadör Jenny Adolfsson tagit fram.

Pass 1 | Pass 2 | Pass 3

Kvinna som sitter lutad mot en box inne på ett gym. Håller en grön shaker från Svenskt Kosttillskott i handen.Se till att återhämta dig ordentligt efter ett träningspass, viktigt med bra kost, vila och nedvarning.

Gör det enkelt

Det behöver inte bli krångligare än vad det är. För att få till kontinuerlig träning är den främsta nyckeln enkelhet. Försök att göra iordning allt som behövs för din träning i förväg, exempelvis lägg fram träningskläderna kvällen innan eller packa din väska kvällen innan, fixa matlådor med mat eller mellanmål, allt du kan komma på för att du ska undvika onödig tid till annat som kan få dig att kanske ställa in träningen. Planera även in din träning, sätt tid för den och bestäm när, hur och vad du ska träna, då blir chansen större att det faktiskt blir av.

Höj motivationen! Kanske vill du testa lite nya träningskläder för att höja motivationen? Kolla igenom vårt sortiment och se om du hittar något som passar till höstens alla träningar.

Gå inte ut för hårt

Ett av de vanligaste misstagen när man inte tränat på ett tag är att gå ut för hårt och tro att man kan återuppta träningen där man sist lämnade den. Försök inte att kompensera för de missade passen under semestern genom att köra på alldeles för tufft. Sätt upp mål för din träning. Vill du gå ned i vikt, få större muskler, orka springa längre, lyfta tyngre vikter eller få sundare matvanor?

Hitta din träningsform

Gillar du att lyfta vikter på gymmet, köra olika gruppass, springa, OCR (hinderbaneträning) eller kanske kampsport? Vi har alla vår egen favoritform av träning. Men viktigt är att du tycker det är kul, för då kommer engagemanget och då blir chansen mindre att du ger upp. Träning är inte bara för stunden utan den ska hålla för hela livet, så hitta den perfekta balansen för dig och och det som passar ditt liv.

Jennys 3 bästa tips:
1. Starta långsamt - gå inte ut för hårt
2. Gör något du känner igen och gjort innan
3. Gör något du tycker är roligt och ha SKOJ!

Vill du ha lite hjälp på traven, slippa tänka och bara gå efter ett färdigt schema? Kolla in Jenny Adolfssons “Tillbaka efter semestern-träning”! Ett schema för tre dagar i veckan som är både roligt och utmanande för både styrka och flås.

Godsaker till skafferiet

 
Core Protein Bar 2.0
 
Core Whey Protein
 
Core Casein
 
Core EAA Powder
 
Swedish Pancakes
 
Core BCAA Powder
 
Core Protein Pro
 
Protein Pancakes
 
Core Protein Spread

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

  Träningsschema för 4 dagar i veckan

Träningsschema för 4 dagar i veckan

Komplett träningsupplägg för dig som tränar 4 dagar i veckan.
  Träningsschema för 3 dagar i veckan

Träningsschema för 3 dagar i veckan

Från nybörjare är det nu dags att ta nästa steg, träning 3-dagar i veckan.
  Träningsschema för 5 dagar i veckan

Träningsschema för 5 dagar i veckan

Kör igenom hela kroppen med vår program för 5 dagar.
  Bästa träningsformen för fettförbränning

Bästa träningsformen för fettförbränning

Bränn fett med rätt träning. Vilken träningsform är egentligen bäst?
  4 tips för styrketräning i sommar

4 tips för styrketräning i sommar

Tips för sommarträningen och svar på en vanlig fråga!
  Det här är högintensiv intervallträning (HIIT)

Det här är högintensiv intervallträning (HIIT)

Högintensiv intervallträning är en tidseffektiv träningsform med många fördelar.
  Träningsschema för 2 dagar i veckan

Träningsschema för 2 dagar i veckan

Kom igång! Träningsprogram för 2 dagar i veckan.
  Träningsprogram: Axlar och armar

Träningsprogram: Axlar och armar

Träningsprogram för axlar och armar, med superset!
  Träningsschema: Fokus baksida lår och rumpa

Träningsschema: Fokus baksida lår och rumpa

Svårt att bygga baksida lår och rumpa? Testa detta träningsprogram och nå målet!
  Vi tipsar: 9 anledningar att köra helkroppsträning

Vi tipsar: 9 anledningar att köra helkroppsträning

Det finns många anledningar till att börja träna helkroppsträning.
  Träningsprogram: Rygg

Träningsprogram: Rygg

En genomkörare för ryggen med fem rekommenderade övningar.
  Styrketräning för tjejer

Styrketräning för tjejer

Våga spendera tid på gymmet för att få den kropp du vill ha!
  Träningsschema: Så bygger du rumpa och ben

Träningsschema: Så bygger du rumpa och ben

Få dig ett par snyggt muskulösa ben likt en hockeyspelare och testa detta pass!
  Nå Beachformen - Träningsschema del 1

Nå Beachformen - Träningsschema del 1

Träningsprogram för att bygga upp muskelmassan. Detta är del 1 i tema Beachform!
  Allt om bålträning

Allt om bålträning

En start bål är både snyggt och hälsosamt. Få en starkare bål med dessa tips!
  Träningsprogram: Bröstmuskler

Träningsprogram: Bröstmuskler

Ett komplett bröstpass i gymmet, med basövningar som bygger volym!
  Styrketräning för dig som konditionstränar

Styrketräning för dig som konditionstränar

Hur kan en konditionstränande dra nytta av styrketräning? Svaret får du här.
  Sluta undra, här är träningsbubblans vanligaste myter

Sluta undra, här är träningsbubblans vanligaste myter

Träningsbubblan är fylld med myter - och följer några av de vanligaste!
  Återhämtning efter träning

Återhämtning efter träning

Prestera på topp med rätt återhämtning efter träning.
  Sommarträning - Behåll motivationen

Sommarträning - Behåll motivationen

Ta del av tips för att hålla träningen igång under sommaren.