Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Proteinfrallor

Njut av ett par proteinrika frallor till helgfrukosten. Lätta att slänga ihop och klara på enbart 20 minuter (inklusive förberedelser och tid i ugnen). Frallorna är glutenfria, låg på laktos och innehåller inget tillsatt socker eller fett, med andra ord riktiga fitnessfrallor.

Bild på en proteinfralla med pålägg.

Ingredienser 5 st
Näringsvärdeper fralla
Energi153 kcal
Protein16 g
Kolhydrater19 g
Fett2,8 g
100 g Core Instant Oats
50 g Core Whey Protein Neutral
250 g lätt kvarg naturell
25 g havregryn
1 tsk malda brödkryddor (kan uteslutas)
1 msk hela linfrön
2 tsk bakpulver
1/4 tsk salt
sesamfrön för topping

Tillagning

1. Sätt ugnen på 180 grader.

2. Blanda alla ingredienserna i en bunke med en slikepot eller träslev.

3. Smeten blir ganska kletig så ta hjälp av två skedar när du forma till 5 lika stora bullar och lägg på en bakplåt klädd med bakplåtspapper.

4. Grädda i mitten av ugnen i cirka 10-12 minuter eller tills de fått en gyllenbrun yta.

5. Ökade på till 200 grader efter 12 minuter och gräddade i ytterligare 2-3 minuter för att de ska få färg.

6. Vänd på dem och knacka på botten, låter de "ihåliga" är de klara.

7. Låt svalna på galler och ät med valfritt pålägg.

Ingredienser

 
Core Instant Oats
 
Core Whey Protein
 
Havregryn
 
Linfrön

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Recept: Bananbröd med protein

Recept: Bananbröd med protein

Ett krämigt och proteinrikt bröd som smakar nästan som en kaka.
 
Recept: Proteinrika frallor

Recept: Proteinrika frallor

Proteinrika och glutenfria frallor som passar både till frukost och mellanmål.
 
Recept: Proteinbröd

Recept: Proteinbröd

Att använda bakprotein i brödet gör det både nyttigt och mättande!
 
Recept: Proteinsmoothie

Recept: Proteinsmoothie

Lite extra energi på morgonen skadar inte!
 
Recept: Nyttig lasagne

Recept: Nyttig lasagne

Nyttig och kalorisnål lasagne som både är krämig och har fantastisk smak. 
 
Recept: Kalorisnål chili con carne

Recept: Kalorisnål chili con carne

Ett kalorisnålt recept på chili con carne - smakrikt och fantastiskt gott.
 
Recept: Proteinrik ugnspannkaka

Recept: Proteinrik ugnspannkaka

Proteinrik ugnspannkaka - Perfekt som mellanmål innan eller efter träning!
 
Recept: Nyttig korvstroganoff

Recept: Nyttig korvstroganoff

Med detta recept gör du enkelt en nyttigare korv stroganoff.
 
Recept: Proteinrik havregrynsgröt med topping

Recept: Proteinrik havregrynsgröt med topping

Gör frukosten lite proteinrikare med denna goda variant av havregrynsgröt.
 
Recept: Saffransris med kyckling

Recept: Saffransris med kyckling

Välsmakande saffransris och kyckling, med juliga smaker.
 
Recept: Lussebullar med protein och fibrer

Recept: Lussebullar med protein och fibrer

Goda och nyttiga lussebullar i jultider som dessutom är låga på gluten.
 
Recept: Laga mör fläskkotlett

Recept: Laga mör fläskkotlett

Undvik en torr och tråkig fläskkotlett genom att göra den i ugnen
 
Recept: Nyttig hamburgare

Recept: Nyttig hamburgare

Nyttigare variant av hamburgare med endast 5g kolhydrater
 
Recept: Proteinrik kyckling med stekt ris

Recept: Proteinrik kyckling med stekt ris

Denna blandning med kyckling och stekt ris kan bli en ny vardagsfavorit!
 
Recept: Proteinpudding med krisp

Recept: Proteinpudding med krisp

Kvarg, proteinpudding och knaprig kaneltopping i en perfekt blandning!
 
Recept: Ischoklad med kokosolja

Recept: Ischoklad med kokosolja

Ischokladen blir nyttig med kokosolja och sockerfri choklad.
 
Recept: Kalorisnål prinsesstårta

Recept: Kalorisnål prinsesstårta

Enkel och fantastiskt god kalorisnål prinsesstårta
 
Recept: Proteinkladdkaka

Recept: Proteinkladdkaka

Kladdig kladdkaka rik på protein och låg på kolhydrater och fett. God njutning!
 
Recept: Nyttig chicken curry sub

Recept: Nyttig chicken curry sub

Surdegsbaguetter fyllda med krämig kycklingröra är nyttig och god snabbmat.
 
Recept: Proteinbars med nötter

Recept: Proteinbars med nötter

Härliga proteinbars med nötter. Mixa dina favoriter!