Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Det här är vitamin B9 (folsyra)

Folsyra (Vitamin B9) är ett vitamin som finns i flera former och är mest känt för dess skyddseffekter mot missbildning av barn. Tillskott av folsyra rekommenderas av Livsmedelsverket därför till dig som planerar eller väntar barn.

  • Vad är folsyra?
  • Folsyratillskott
  • Var finns folsyra?

Vad är folsyra?

Detta vitamin är vattenlösligt och nödvändigt för att vår arvsmassa, DNA, ska kunna fungera. Folsyra är mycket viktigt vid celldelning och celltillväxt, till exempel vid graviditet och under spädbarnsåren. Därför är folsyrarekommendationerna högre för gravida och ammande. En brist på folsyra i början av graviditeten kan leda till den mycket allvarliga fosterskadan ryggmärgsbråck. Folsyra krävs också för bildningen av röda blodkroppar.

Folsyratillskott

Det rekommenderade intaget av folsyra är ungefär 300 mikrogram, men i genomsnitt får vi bara i oss strax över 200 mikrogram dagligen. Du som planerar eller väntar barn behöver 400 mikrogram per dag och rekommenderas enligt Livsmedelverket ett tillskott på motsvarande mängd. Folsyra ingår ofta i multivitaminer och B-komplex, men finns även som eget tillskott.

Var finns folsyra?

De livsmedel som har mest folsyra är äggula, gröna grönsaker (spenat, sparris, sallat och liknande), baljväxter, solrosfrön, lever och njure. Många andra frukter och grönsaker innehåller också en del folsyra.

Biverkningar

Ett normalt intag av folsyra ger inte några biverkningar. Eftersom det är ett vattenlösligt vitamin kan det inte heller lagras i kroppen.

Produkttips

 
Folsyra 400
 
Vitamin B-Komplex 50
 
Female Vitamins
 
Folsyra+B6+B12+D

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Vilka kosttillskott kan ungdomar äta?

Vilka kosttillskott kan ungdomar äta?

Behöver ungdomar äta tillskott och i så fall - vad behöver de?
 
Guide: Välj rätt kosttillskott

Guide: Välj rätt kosttillskott

En enkel guide för dig som undrar vilket kosttillskott som passar just dig.
 
När ska jag ta mina kosttillskott?

När ska jag ta mina kosttillskott?

Olika kosttillskott passar att intas vid olika tidpunkter på dygnet.
 
Stor guide: Därför behöver vi vitaminer

Stor guide: Därför behöver vi vitaminer

Varför behöver vi vitaminer och vad gör de i kroppen?
 
Hur tillverkas kosttillskott?

Hur tillverkas kosttillskott?

Varifrån kommer tillskotten vi äter och hur tillverkas de?
 
Bästa kosttillskotten för hud, hår och naglar

Bästa kosttillskotten för hud, hår och naglar

Guide till vilka ämnen du kan prova för hår-, hud- och nagelkvalitet.
 
Träningsschema för 5 dagar i veckan

Träningsschema för 5 dagar i veckan

Kör igenom hela kroppen med vårt program för 5 dagar.
 
Vitaminer för dig som tränar

Vitaminer för dig som tränar

Vitaminer är organiska föreningar som behövs i små mängder men är livsnödvändiga
 
Vitaminer och mineraler för tjejer

Vitaminer och mineraler för tjejer

Vissa vitaminer och mineraler har tjejer ett ökat behov av vid olika tillfällen.
 
Kosttillskott för ökad lust

Kosttillskott för ökad lust

När lusten inte är på topp finns det flera ämnen som påstås kunna hjälpa.
 
Allt om vitamin C

Allt om vitamin C

Vitamin C är en antioxidant och främjar upptaget av järn och kalcium.
 
Allt du inte visste om vitamin E

Allt du inte visste om vitamin E

Vitamin E är en antioxidant som skyddar mot fria radikaler.
 
Guide: Välj rätt kreatintillskott

Guide: Välj rätt kreatintillskott

En guide som hjälper dig välja rätt kreatintillskott.
 
Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Läs mer om de vitaminer och mineraler som vegetarianer och veganer bör tänka på.
 
Kosttillskott för ögon och synen

Kosttillskott för ögon och synen

Vad ska man äta för att ta hand om sina ögon och sin syn? Här får du svaret.
 
Träningsschema för 4 dagar i veckan

Träningsschema för 4 dagar i veckan

Komplett träningsupplägg för dig som tränar 4 dagar i veckan.
 
Svenskt Kosttillskott lanserar nya generationens kosttillskott

Svenskt Kosttillskott lanserar nya generationens kosttillskott

Svenskt Kosttillskott är i ständig utveckling och lanserar nu varumärket QURE
 
Guide: Det här är vitamin A

Guide: Det här är vitamin A

Betakaroten är ett förstadium till A-vitamin och är ett populärt tillskott.
 
Allt du behöver veta om vitamin K

Allt du behöver veta om vitamin K

Vitamin K behövs för blodets koagulation och reglerar kalcium.
 
Träningsschema för 3 dagar i veckan

Träningsschema för 3 dagar i veckan

Från nybörjare är det nu dags att ta nästa steg, träning 3-dagar i veckan.