Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Matlådor | Ambassadörer

Bästa kosttillskotten för hud, hår och naglar

Att ha babylen hud, välvårdat hårsvall och kattklor till naglar är för alla eftersträvansvärt men få förunnat. Vi kan alla behöva lite hjälp på traven emellanåt och denna guide hjälper dig att hitta rätt.

För hud och naglar

 
Collagen Skin & nails
 
B5 Pantotensyra
 
Collagen Plus
 
Collagen Bovint
 
Zink
 
Betakaroten
 
Silica
 
Collagen Pulver

Vad består hud, hår och naglar av?

Vår hud är till för att skydda vårt inre och reglera värme och kyla. Huden känner av temperatur, beröring och smärta för att varna oss för yttre faror. Håret och naglarna hör till huden och består av samma svavelhaltiga protein. All vävnad bärs upp av armeringsproteinet kollagen som skyddar och ger stadga, samt elastin som ger elastisitet till vävnaden.

Hårets främsta uppgift är att ge solskydd för huvudet, vilket förklarar varför människor från olika länder har olika hårkvalitet beroende på väderförhållanden. Håret växer ungefär 1 cm per månad och trots att vi tappar runt 100 hårstrån per dag, har vi över 100 000 kvar. När vi kommer upp i medelåldern slutar hårsäckarna att producera ämnet melanin, som är det som ger färg till håret och vi blir gråhåriga.

Kvinna med stort lockigt hår och silkeslen hy.

Vårda hud, hår och naglar inifrån med rätt tillskott.

För hår

 
Wonderful Hair
 
Selen
 
Biotin 500
 
Koppar
 
MSM Pulver
 
Core Lysine
 
Biotin 10000

Vad ska jag leta efter?

Huden, håret och naglarna återspeglar ofta hur vi mår. Obalans i vardagen med stress och dålig kost kan orsaka irriterad hud, trasiga naglar och håravfall. Tar du hand om ditt inre syns det ofta utåt. Idag finns det många kosttillskott som är inriktade på hår, hud och naglar.

Tips! För dig som inte kan svälja kapslar eller tabletter finns nu även många kosttillskott i pulverform som enkelt blandas ut med vatten eller valfri vätska.

Pantotensyra, eller vitamin B5, är ett vanligt tillskott för den som vill bli av med sina akneproblem. Kopplingen består i att den process som reglerar fettsyror inte kan fungera fullt ut utan pantotensyra, och fettsyrorna transporteras då genom talgkörtlarna och orsakar akne. Det finns inte tillräckligt med studier för att styrka tesen men många som testat upplever en förbättring.

Selen fungerar som en antioxidant som skyddar våra celler från att brytas ned. Låga selennivåer kan orsaka försämrad kvalitet på hår och naglar.

Kisel ingår naturligt i bindväv där det främjar bildandet av kollagen och elastin. Det främjar också hudens förmåga att binda vatten, vilket är en förutsättning för att motverka torr hy.

Kollagen är en viktig komponent i uppbyggnaden av bland annat hud, senor och ben. Cirka 70 % av vår hud består av kollagen och omkring en tredjedel av kroppens protein utgörs av kollagen. Med åren avtar kroppens naturliga kollagenproduktion och du kan därför få bland annat rynkor, tunnare hår och ömma leder.

Zink finns i stor koncentration i hud, hår och naglar. Det räknas som en antioxidant och när DNA och RNA -proteiner byggs upp är zink en aktiv komponent, vilket främjar nagel- och hårtillväxten och läkning av exempelvis munsår.

Betakaroten är ett populärt tillskott i början på sommaren. Betakaroten är ett förstadium till vitamin A och omvandlas när kroppen behöver det. Betakaroten lagras i underhudsfettet där det tros kunna skydda mot farlig UV-strålning och bidra med en solbrun färgnyans.

Lysin är en aminosyra som återfinns i kroppens kollagen. Lysin har en antiviral effekt och ingår som beståndsdel i kollagen och elastin. Många som tar ett tillskott av lysin i fri form upplever en förbättrad kvalitet av hår hud och naglar, men det krävs mer studier för att påvisa vilken effekt ett tillskott ger.

MSM, eller metylsulfonylmetan, är en svavelförening som finns naturligt i kroppen. Svavel ingår tillsammans med B-vitaminerna i all vävnadsbyggnad och är en förutsättning för att upprätthålla god kvalitet på hår, hud och naglar.

Biotin, vitamin B7, kallas ibland även vitamin H på grund av att låga nivåer av vitaminet drabbar hår och hud. Biotin bidrar till en normal hårväxt och finns därför ofta med i hårprodukter och hårtillskott.

Koppar är ett spårämne som ingår i bindväven. Koppar fungerar som en antioxidant som motverkar cellernas nedbrytning och bidrar till hårets naturliga pigmentering. Det används därför ofta mot grått hår.

Du vill...Prova...
Minska akneproblemPantotensyra
Bli solbrun till sommarenBetakaroten
Läka munsår eller röd brännaZink
Undvika grått hårKoppar
Förbättra rörlighet i muskler och lederKollagen
Förbättra din hårkvalitetSelen, biotin, kollagen eller lysin
Förbättra hud och naglarKisel, lysin, kollagen eller MSM

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Läs också

  Stor guide: Allt om MSM

Stor guide: Allt om MSM

MSM är en svavelförening som finns naturligt i all vår bindväv.
  Därför är zink viktigt för kroppen

Därför är zink viktigt för kroppen

ZMA är viktigt för kroppens produktion av muskelbyggande hormoner.
  Det här är vitamin B7 (biotin)

Det här är vitamin B7 (biotin)

Biotin kallas ibland för Vitamin H, då en brist nämligen drabbar hår och hud.
  Guide: Hudvård för mogen hud

Guide: Hudvård för mogen hud

Motverka att rynkor uppstår med rätt näring för huden.
  Det här är vitamin B5 (pantotensyra)

Det här är vitamin B5 (pantotensyra)

Personer med svår akne äter ofta pantotensyra för att minska sina besvär.
  Vad gör aminosyran L-lysin?

Vad gör aminosyran L-lysin?

Aminosyran lysin är en av de livsnödvändiga aminosyrorna.
  Det här är skönhetstillskottet selen bra för

Det här är skönhetstillskottet selen bra för

Selen fungerar som en antioxidant. Det är vanligt för att vårda hår och naglar
  Guide: Hudvård för fet hud

Guide: Hudvård för fet hud

I denna guide hjälper vi dig att komma till rätta med dina hudproblem.
  Guide: Hudvård för torr hud

Guide: Hudvård för torr hud

I denna guide får du tips och råd om hur du bäst tar hand om torr hud.
  Hud- och hårvård för dig som tränar

Hud- och hårvård för dig som tränar

Vi ger dig våra bästa tips på hur du slipper irriterad hud efter träning.
  Så boostas håret med koppar

Så boostas håret med koppar

Koppar är livsnödvändigt och vanligt i kosttillskott för hår och hud.
  Guide: Hudvård för normal hud

Guide: Hudvård för normal hud

Här får du svar på alla dina frågor som rör normal hy.  
  Så får du solbrun hud med betakaroten

Så får du solbrun hud med betakaroten

Betakaroten gör dig snygg och skyddar samtidigt mot solen, kan det bli bättre?
  Stor guide: Ekologisk hudvård

Stor guide: Ekologisk hudvård

I denna guide får du lära dig allt om ekologisk hudvård.
  Därför är kisel bra för dig som tränar

Därför är kisel bra för dig som tränar

Kisel är ett spårämne som bland annat är betydelsefullt för vår ledhälsa.
  Jojobaolja som hudvårdsprodukt

Jojobaolja som hudvårdsprodukt

Jojobaolja har många positiva egenskaper både för hud och hår.
  Guide: Så slipper du bristningar och celluliter

Guide: Så slipper du bristningar och celluliter

Bristningar och celluliter är hudproblem som framför allt drabbar många kvinnor.
  Mineraler för träning

Mineraler för träning

Behöver du tänka på ditt mineralintag? Ta två minuter och ta reda på svaret.
  Guide: Kosttillskott för vegetarianer

Guide: Kosttillskott för vegetarianer

Lär dig hur du får i dig allt du behöver som vegetarian.
  Guide: Så skyddar du huden i solen

Guide: Så skyddar du huden i solen

Skydda huden på rätt sätt och minska risken att bränna dig i solen.