Det här är vitamin B5 (pantotensyra)

Pantotensyra (Vitamin B5) är populärt som tillskott. Personer med svår akne får ofta rådet att äta extra pantotensyra för att lindra sina problem. Om det fungerar är upp till var och en att testa, men det kan vara värt ett försök för dig som lider av dina besvär.

Vacker hy

Vad är pantotensyra?
Tillskott
Var finns pantotensyra?

Vad är pantotensyra?

Pantotensyra är ett vattenlösligt B-vitamin som har en roll i kroppens förbränning och bidrar till vår mentala prestationsförmåga. Dagsbehovet är ungefär sex milligram och någon brist förekommer sällan eftersom det mesta vi äter innehåller B5. Det har hävdats att man blir lättare gråhårig om man äter för lite pantotensyra, men det är aldrig bevisat.

Tillskott

Pantotensyra finns i multivitaminer och B-komplex, men även som ett enskilt tillskott.

Produkttips

Core Vitamins

B5 Pantotensyra

Vitamin B-Komplex

Pantoten

Tillskott är populärt bland de som vill öka sin prestationsförmåga och de som lider av akneproblem. En studie i Kina på 90-talet indikerade nämligen att pantotensyra kan minska akne, men fler studier har sedan dess inte gjorts. Det enda sättet att säkert veta om det fungerar är att testa själv.

Biverknignar

Tillskott av pantotensyra är ofta högdoserat, och eftersom det är vattenlösligt och inte lagras i kroppen är det inte farligt med stora mängder B5.

Var finns pantotensyra?

Pantotensyra finns i små mängder i all mat vi äter, men de rikaste källorna till vitaminet är kött och fullkornsprodukter.

Var denna artikel till hjälp? Ja Nej

Läs också

Guide: Välj rätt multivitamin

Hitta rätt bland multivitaminerna, några enkla tips om vad du ska leta efter.

Allt du behöver veta om vitamin D

Vitamin D får vi från solljus, och kan vara svårt att få i sig på vintern.

5 anledningar att äta D-vitamin

Vi listar 5 starka anledningar till varför du ska hålla koll på D-vitaminintaget

Guide: Det här är vitamin A

Betakaroten är ett förstadium till A-vitamin och är ett populärt tillskott.

Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Läs mer om de vitaminer och mineraler som vegetarianer och veganer bör tänka på.

Så får du solbrun hud med betakaroten

Betakaroten gör dig snygg och skyddar samtidigt mot solen, kan det bli bättre?

Vitaminer och mineraler för tjejer

Vissa vitaminer och mineraler har tjejer ett ökat behov av vid olika tillfällen.

Det här är vitamin B3 (niacin)

Niacin är vanligt i Pre-workout produkter för att öka muskeltrycket.

Bästa kosttillskotten för hud, hår och naglar

Guide till vilka ämnen du kan prova för hår-, hud- och nagelkvalitet.

Det här är vitamin B7 (biotin)

Biotin kallas ibland för Vitamin H, då en brist nämligen drabbar hår och hud.

Stor guide: Allt om D-vitamin

D-vitamin har till slut fått erkännande som essentiellt ämne för optimal hälsa

Vitaminer för dig som tränar

Vitaminer är organiska föreningar som behövs i små mängder men är livsnödvändiga

Det här är vitamin B6 (pyridoxin)

B6 används ofta i T-boosters för att reglera hormonaktiviteten.

Allt om vitamin C

Vitamin C är en antioxidant och främjar upptaget av järn och kalcium.

Allt du inte visste om vitamin E

Vitamin E är en antioxidant som skyddar mot fria radikaler.

Allt du behöver veta om vitamin K

Vitamin K behövs för blodets koagulation och reglerar kalcium.

Guide: Välj rätt kosttillskott

En enkel guide för dig som undrar vilket kosttillskott som passar just dig.

Vitaminer och mineraler vid celiaki & glutenallergi

Lär dig mer om näringsämnen som är extra viktiga vid glutenintolerans.

Allt du behöver veta om B-komplex

Vad är ett B-komplex och vem behöver det? Det får du svar på i denna artikel.

Det här är vitamin B9 (folsyra)

Folsyra rekommenderas av Livsmedelsverket för dig som är gravid.

▲