Det här är vitamin B5 (pantotensyra)

Pantotensyra (Vitamin B5) är populärt som tillskott. Personer med svår akne får ofta rådet att äta extra pantotensyra för att lindra sina problem. Om det fungerar är upp till var och en att testa, men det kan vara värt ett försök för dig som lider av dina besvär.

• Vad är pantotensyra?
• Tillskott
• Var finns pantotensyra?

Vad är pantotensyra?

Pantotensyra är ett vattenlösligt B-vitamin som har en roll i kroppens förbränning och bidrar till vår mentala prestationsförmåga.  Dagsbehovet är ungefär sex milligram och någon brist förekommer sällan eftersom det mesta vi äter innehåller B5. Det har hävdats att man blir lättare gråhårig om man äter för lite pantotensyra, men det är aldrig bevisat.

Tillskott

Pantotensyra finns i multivitaminer och B-komplex, men även som ett enskilt tillskott.

Produkttips

 

Pantotensyra 1000

 

B5 Pantotensyra 500

 

Pantoten & Biotin Caps

 

Vitamin B-Komplex 50

Tillskott är populärt bland de som vill öka sin prestationsförmåga och de som lider av akneproblem. En studie i Kina på 90-talet indikerade nämligen att pantotensyra kan minska akne, men fler studier har sedan dess inte gjorts. Det enda sättet att säkert veta om det fungerar är att testa själv.

Biverkningar

Tillskott av pantotensyra är ofta högdoserat, och eftersom det är vattenlösligt och inte lagras i kroppen är det inte farligt med stora mängder B5.

Var finns pantotensyra?

Pantotensyra finns i små mängder i all mat vi äter, men de rikaste källorna till vitaminet är kött och fullkornsprodukter.