Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Det här är vitamin B7 (biotin)

Biotin (Vitamin B7) kallas ibland för Vitamin H, då en brist nämligen drabbar hår och hud. Biotin hör trots detta till B-vitaminkomplexet eftersom dess funktion i kroppen finns i förbränningen, precis som alla B-vitaminer. Biotin finns ofta i tillskott för håret eftersom det bidrar till en normal hårväxt.

  • Vad är biotin?
  • Biotintillskott
  • Var finns biotin?

Produkttips

 
Pantoten & Biotin Caps
 
Biotin 500
 
Biotin 1000
 
Priorin
 
Biotin 5000

Vad är biotin?

Biotin är en vattenlöslig vitamin och är nödvändigt för att vi ska kunna bilda och förbränna näringsämnen och spelar en viktig roll i citronsyracykeln, den process där kroppen framställer mycket av sin energi. Dessutom hjälper vitaminet till att kontrollera våra blodsockernivåer, som i sig är viktigt för att hålla sötsuget i schack. Då blodsockernivåerna sänks, blir vi nämligen mer angelägna om att äta något sött och kan vi hålla ett jämnt blodsocker minskar risken för att vi frossar i godisskålen titt som tätt.

Biotintillskott

Rekommenderat intag är ungefär 50 mikrogram per dag. Brist är ovanligt eftersom våra tarmbakterier producerar en viss mängd, men det förekommer att vi får i oss för lite biotin. Du som har för vana att äta rå äggvita, ska veta att det protein som rått ägg innehåller, binder upp biotin och gör det omöjligt för kroppen att ta upp. Vill du fortsätta med en stor konsumtion av rått ägg, kan ett tillskott av biotin vara lämpligt. Tillskott finns mest i multivitaminer och B-komplex. Dessutom ingår biotin ofta i kosttillskott för håret, på grund av dess förmåga att bidra till normal hårväxt.

Vill du testa ett biotintillskott finns det biotin med olika styrkor: Biotin 500, Biotin 1000 eller Biotin 5000, beroende på dina önskemål.

Biverkningar

Inga. Biotin är vattenlösligt och lagras inte i kroppen.

Var finns biotin?

Viss del av det biotin vi får i oss produceras av tarmbakterierna, men det finns även en del i äggula, gröna grönsaker och havre bland annat.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

  Stor guide: Därför behöver vi vitaminer

Stor guide: Därför behöver vi vitaminer

Varför behöver vi vitaminer och vad gör de i kroppen?
  Allt du inte visste om vitamin E

Allt du inte visste om vitamin E

Vitamin E är en antioxidant som skyddar mot fria radikaler.
  Vitaminer och mineraler för tjejer

Vitaminer och mineraler för tjejer

Vissa vitaminer och mineraler har tjejer ett ökat behov av vid olika tillfällen.
  Vitaminer för dig som tränar

Vitaminer för dig som tränar

Vitaminer är organiska föreningar som behövs i små mängder men är livsnödvändiga
  Allt om vitamin C

Allt om vitamin C

Vitamin C är en antioxidant och främjar upptaget av järn och kalcium.
  Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Läs mer om de vitaminer och mineraler som vegetarianer och veganer bör tänka på.
  Allt du behöver veta om vitamin K

Allt du behöver veta om vitamin K

Vitamin K behövs för blodets koagulation och reglerar kalcium.
  Guide: Det här är vitamin A

Guide: Det här är vitamin A

Betakaroten är ett förstadium till A-vitamin och är ett populärt tillskott.
  Allt du behöver veta om B-komplex

Allt du behöver veta om B-komplex

Vad är ett B-komplex och vem behöver det? Det får du svar på i denna artikel.
  Guide: Det här är vitamin B1 (tiamin)

Guide: Det här är vitamin B1 (tiamin)

Tiamin behövs för vår förbränning och behovet ökar när man tränar mycket.
  Det här är vitamin B3 (niacin)

Det här är vitamin B3 (niacin)

Niacin är vanligt i Pre-workout produkter för att öka muskeltrycket.
  Vitaminer och mineraler vid celiaki & glutenallergi

Vitaminer och mineraler vid celiaki & glutenallergi

Lär dig mer om näringsämnen som är extra viktiga vid glutenintolerans.
  Det här är vitamin B6 (pyridoxin)

Det här är vitamin B6 (pyridoxin)

B6 används ofta i T-boosters för att reglera hormonaktiviteten.
  Så får du solbrun hud med betakaroten

Så får du solbrun hud med betakaroten

Betakaroten gör dig snygg och skyddar samtidigt mot solen, kan det bli bättre?
  Guide: Välj rätt kosttillskott

Guide: Välj rätt kosttillskott

En enkel guide för dig som undrar vilket kosttillskott som passar just dig.
  Det här är vitamin B9 (folsyra)

Det här är vitamin B9 (folsyra)

Folsyra rekommenderas av Livsmedelsverket för dig som är gravid.
  Det här är vitamin B12 (kobalamin)

Det här är vitamin B12 (kobalamin)

Du som är helvegetarian behöver med stor sannorlikhet ett tillskott av B12.
  Bästa kosttillskotten för hud, hår och naglar

Bästa kosttillskotten för hud, hår och naglar

Guide till vilka ämnen du kan prova för hår-, hud- och nagelkvalitet.
  Vilka kosttillskott kan ungdomar äta?

Vilka kosttillskott kan ungdomar äta?

Behöver ungdomar äta tillskott och i så fall - vad behöver de?
  Det här är vitamin B2 (riboflavin)

Det här är vitamin B2 (riboflavin)

B2 är särskilt intresant om du går på diet, då det ingår i förbränningen.