Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

När ska jag ta mina kosttillskott?

Kosttillskott har olika egenskaper vilket gör att det passar att intas vid olika tidpunkter på dygnet. När och hur du ska ta dina kosttillskott beror på vilken vitamin eller mineral du ska ta och vilka egenskaper de har.

Kosttillskott kan intas vid olika tidpunkter på dygnet beroende på dess egenskaper.

Olika kosttillskott vid olika tidpunkter

För att få det bästa upptaget och effekten av vitaminerär det bra att tänka på att det finns fettlösliga vitaminer och vattenlösliga vitaminer. Fettlösliga vitaminer som A, D, E och K behöver fett för att de ska tas upp, medan de som är vattenlösliga så som C och B kan tas på tom mage. Multivitamin är bra att ta i samband med måltid. Probiotika bör tas i början av måltiden, likaså matsmältningsenzymer, vid frukost, lunch eller middag.

Vilka kosttillskott ska jag ta på morgonen?

På morgonen kan det vara passande att ta tillskott som är uppiggande. Exempelvis bidrar B-vitamin till ökad energi och Rosenrot verkar uppiggande och därför är dessa två bra på morgonen. Något att tänka på, om du dricker kaffe på morgonen, är att kaffe kan blockera upptaget av vissa näringsämnen. Så om man vill vara på den säkra sidan kan man undvika kaffe en timme före och efter intag.

Kosttillskott att ta på morgonen:
B-vitamin
Kalcium
Koppar
Q10
Rosenrot

Kosttillskott för morgonen

 
Q10
 
Rosenrot Extrakt
 
Healthwell Koppar
 
Cal-Mag Complex+
 
Core B-Complex
 
Calcium Complex+
 
Vitamin B-Komplex 100

Kosttillskott att ta under dagen

C-vitamin kan du ta både på morgon och kväll och på tom mage. Om du vill optimera ditt upptag av vitaminer kan du kombinera det med järn. Omega-3kan du också ta över hela dygnet och är även bra att ta vid flera tillfällen under dagen.

Vilka kosttillskott ska jag ta på kvällen?

På kvällen vill vi komma till ro, då passar bland annat magnesium och zink bra. Dessa två kan med fördel tas på kvällen, magnesium för sin avslappningsförmåga i musklerna och zink som är en antioxidant som hjälper till att motverka oxidativ stress.

Kosttillskott att ta på kvällen:
Magnesium
Zink
Vitamin C
Ashwagandha

Kosttillskott för kvällen

 
Zink 25
 
Ashwagandha
 
Core Zink
 
Magnesium Citrat
 
Cal-Mag Complex+
 
Ashwagandha Prem.
 
Vitamin C 1000+

Tips! Vill du veta när du ska äta ditt protein? Läs vår artikel Stor guide: Få resultat med proteintiming.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Vilka kosttillskott kan ungdomar äta?

Vilka kosttillskott kan ungdomar äta?

Behöver ungdomar äta tillskott och i så fall - vad behöver de?
 
Hur tillverkas kosttillskott?

Hur tillverkas kosttillskott?

Varifrån kommer tillskotten vi äter och hur tillverkas de?
 
Guide: Välj rätt kosttillskott

Guide: Välj rätt kosttillskott

En enkel guide för dig som undrar vilket kosttillskott som passar just dig.
 
Bästa kosttillskotten för hud, hår och naglar

Bästa kosttillskotten för hud, hår och naglar

Guide till vilka ämnen du kan prova för hår-, hud- och nagelkvalitet.
 
Träningsschema för 5 dagar i veckan

Träningsschema för 5 dagar i veckan

Kör igenom hela kroppen med vårt program för 5 dagar.
 
Vitaminer och mineraler för kvinnor

Vitaminer och mineraler för kvinnor

Vissa vitaminer och mineraler har kvinnor ett ökat behov av.
 
Träningsschema för 4 dagar i veckan

Träningsschema för 4 dagar i veckan

Komplett träningsupplägg för dig som tränar 4 dagar i veckan.
 
Svenskt Kosttillskott lanserar nya generationens kosttillskott

Svenskt Kosttillskott lanserar nya generationens kosttillskott

Svenskt Kosttillskott är i ständig utveckling och lanserar nu varumärket QURE
 
Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Läs mer om de vitaminer och mineraler som vegetarianer och veganer bör tänka på.
 
Kosttillskott för ökad lust

Kosttillskott för ökad lust

När lusten inte är på topp finns det flera ämnen som påstås kunna hjälpa.
 
Träningsschema för 3 dagar i veckan

Träningsschema för 3 dagar i veckan

Från nybörjare är det nu dags att ta nästa steg, träning 3-dagar i veckan.
 
Vitaminer och mineraler vid celiaki & glutenallergi

Vitaminer och mineraler vid celiaki & glutenallergi

Lär dig mer om näringsämnen som är extra viktiga vid glutenintolerans.
 
Stor guide: Därför behöver vi vitaminer

Stor guide: Därför behöver vi vitaminer

Varför behöver vi vitaminer och vad gör de i kroppen?
 
Kosttillskott för ögon och synen

Kosttillskott för ögon och synen

Vad ska man äta för att ta hand om sina ögon och sin syn? Här får du svaret.
 
Så får du bättre kondition med kosttillskott

Så får du bättre kondition med kosttillskott

Optimera din konditionsträning med rätt kosttillskott, för maximala resultat.
 
Kosttillskott för vegetarianer

Kosttillskott för vegetarianer

Lär dig hur du får i dig allt du behöver som vegetarian.
 
Alltid trött? Så blir du piggare

Alltid trött? Så blir du piggare

Känner du dig trött och orkeslös? Här får du tips på hur du blir piggare!
 
Magnus Samuelsson: Kosttillskott ska hjälpa dig nå dina mål

Magnus Samuelsson: Kosttillskott ska hjälpa dig nå dina mål

Rent innehåll och spårbara råvaror är tanken bakom Enough.
 
Så ökar du din fettförbränning

Så ökar du din fettförbränning

Så bränner du fett samtidigt som du bibehåller din muskelmassa.
 
Bygg muskler med rätt kost

Bygg muskler med rätt kost

De viktigaste stegen till ökad muskelmassa.