Aktuella artiklar | Nystart 2022 | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Matlådor | Ambassadörer

När ska jag ta mina kosttillskott?

Kosttillskott har olika egenskaper vilket gör att det passar att intas vid olika tidpunkter på dygnet. När och hur du ska ta dina kosttillskott beror på vilken vitamin eller mineral du ska ta och vilka egenskaper de har.

Kosttillskott kan intas vid olika tidpunkter på dygnet beroende på dess egenskaper.

Olika kosttillskott vid olika tidpunkter

För att få det bästa upptaget och effekten av vitaminerär det bra att tänka på att det finns fettlösliga vitaminer och vattenlösliga vitaminer. Fettlösliga vitaminer som A, D, E och K behöver fett för att de ska tas upp, medan de som är vattenlösliga så som C och B kan tas på tom mage. Multivitamin är bra att ta i samband med måltid. Probiotika bör tas i början av måltiden, likaså matsmältningsenzymer, vid frukost, lunch eller middag.

Vilka kosttillskott ska jag ta på morgonen?

På morgonen kan det vara passande att ta tillskott som är uppiggande. Exempelvis bidrar B-vitamin till ökad energi och Rosenrot verkar uppiggande och därför är dessa två bra på morgonen. Något att tänka på, om du dricker kaffe på morgonen, är att kaffe kan blockera upptaget av vissa näringsämnen. Så om man vill vara på den säkra sidan kan man undvika kaffe en timme före och efter intag.

Kosttillskott att ta på morgonen:
B-vitamin
Kalcium
Koppar
Q10
Rosenrot

Kosttillskott för morgonen

 
Koppar
 
QURE Liposomal Q10
 
Cal-Mag Complex+
 
Core B-Complex
 
Super B-Komplex
 
Rosenrot Plus
 
Calcium Complex+
 
Q10

Kosttillskott att ta under dagen

C-vitamin kan du ta både på morgon och kväll och på tom mage. Om du vill optimera ditt upptag av vitaminer kan du kombinera det med järn. Omega-3kan du också ta över hela dygnet och är även bra att ta vid flera tillfällen under dagen.

Vilka kosttillskott ska jag ta på kvällen?

På kvällen vill vi komma till ro, då passar bland annat magnesium och zink bra. Dessa två kan med fördel tas på kvällen, magnesium för sin avslappningsförmåga i musklerna och zink som är en antioxidant som hjälper till att motverka oxidativ stress.

Kosttillskott att ta på kvällen:
Magnesium
Zink
Vitamin C
Ashwagandha

Kosttillskott för kvällen

 
Vitamin C 1000+
 
Ashwagandha Prem.
 
Core Zink
 
Cal-Mag Complex+
 
Zink
 
Ashwagandha
 
Magnesium Citrat+

Tips! Vill du veta när du ska äta ditt protein? Läs vår artikel Stor guide: Få resultat med proteintiming.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

  Vilka kosttillskott kan ungdomar äta?

Vilka kosttillskott kan ungdomar äta?

Behöver ungdomar äta tillskott och i så fall - vad behöver de?
  Vitaminer och mineraler för tjejer

Vitaminer och mineraler för tjejer

Vissa vitaminer och mineraler har tjejer ett ökat behov av vid olika tillfällen.
  Bästa kosttillskotten för hud, hår och naglar

Bästa kosttillskotten för hud, hår och naglar

Guide till vilka ämnen du kan prova för hår-, hud- och nagelkvalitet.
  Guide: Välj rätt kosttillskott

Guide: Välj rätt kosttillskott

En enkel guide för dig som undrar vilket kosttillskott som passar just dig.
  Hur tillverkas kosttillskott?

Hur tillverkas kosttillskott?

Varifrån kommer tillskotten vi äter och hur tillverkas de?
  Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Läs mer om de vitaminer och mineraler som vegetarianer och veganer bör tänka på.
  Träningsschema för 4 dagar i veckan

Träningsschema för 4 dagar i veckan

Komplett träningsupplägg för dig som tränar 4 dagar i veckan.
  Svenskt Kosttillskott lanserar nya generationens kosttillskott

Svenskt Kosttillskott lanserar nya generationens kosttillskott

Svenskt Kosttillskott är i ständig utveckling och lanserar nu varumärket QURE
  Träningsschema för 5 dagar i veckan

Träningsschema för 5 dagar i veckan

Kör igenom hela kroppen med vår program för 5 dagar.
  Kosttillskott för ökad lust

Kosttillskott för ökad lust

När lusten inte är på topp finns det flera ämnen som påstås kunna hjälpa.
  Vitaminer och mineraler vid celiaki & glutenallergi

Vitaminer och mineraler vid celiaki & glutenallergi

Lär dig mer om näringsämnen som är extra viktiga vid glutenintolerans.
  Kosttillskott för vegetarianer

Kosttillskott för vegetarianer

Lär dig hur du får i dig allt du behöver som vegetarian.
  Stor guide: Därför behöver vi vitaminer

Stor guide: Därför behöver vi vitaminer

Varför behöver vi vitaminer och vad gör de i kroppen?
  Kosttillskott för ögon och synen

Kosttillskott för ögon och synen

Vad ska man äta för att ta hand om sina ögon och sin syn? Här får du svaret.
  Kost & kosttillskott för dig som tränar CrossFit

Kost & kosttillskott för dig som tränar CrossFit

Ät rätt kost och kosttillskott för CrossFit. Peter Bláha ger dig tips.
  Träningsschema för 3 dagar i veckan

Träningsschema för 3 dagar i veckan

Från nybörjare är det nu dags att ta nästa steg, träning 3-dagar i veckan.
  Bygg muskler med rätt kost

Bygg muskler med rätt kost

De viktigaste stegen till ökad muskelmassa.
  Så får du bättre kondition med kosttillskott

Så får du bättre kondition med kosttillskott

Optimera din konditionsträning med rätt kosttillskott, för maximala resultat.
  Mikael Hollsten: kosttillskotten du har nytta av

Mikael Hollsten: kosttillskotten du har nytta av

Mikael Hollsten tipsar om kosttillskotten som gör skillnad i din träning!
  Guide: Välj rätt kreatintillskott

Guide: Välj rätt kreatintillskott

En guide som hjälper dig välja rätt kreatintillskott.