Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Tricepspress över huvudet (overhead tricep extensions)

Tricepspress över huvudet är en övning där triceps tränas. Övningen går att utföra antingen med hantlar, viktplatta eller en curlstång. Du kan även välja att stå eller sitta, beroende på vad som känns bäst.

  • Utförande
  • Tips
  • Muskler som aktiveras

Utförande

  1. Ta ett ordentligt grepp om hanteln, stången eller viktplattan och lyft upp den över huvudet.
  2. Sänk ner vikten i en kontrollerad rörelse bakom huvudet, medan du håller armbågen i en stabil vinkel.
  3. Pressa nu tillbaka vikten upp över huvudet.

Tips!

  • Håll rak rygg och blicken framåt.
  • Spänn bålen.
  • Håll överarmarna stilla, armbågarna ska peka framåt.
  • Utför övningen med båda armarna samtidigt eller en arm i taget.

Muskler som aktiveras

Primära

  • Triceps

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Sittande tricepspress (seated french press)

Sittande tricepspress (seated french press)

French press involverar tricepsmusklerna.
 
Tricepsextension med rep (rope tricep extension)

Tricepsextension med rep (rope tricep extension)

Tricepsextension är perfekt om du vill isolera triceps.
 
Triceps pushdown i kabel (triceps cable push downs)

Triceps pushdown i kabel (triceps cable push downs)

Triceps pushdown i kabel är en isolationsövning för triceps.
 
Militärpress (overhead press)

Militärpress (overhead press)

Stående axelpress med skivstång är en effektiv axelövning,
 
Allt du behöver veta om EAA

Allt du behöver veta om EAA

EAA innehåller alla essentiella aminosyror och bidrar till muskeluppbyggnad.
 
Hemmaträning överkropp - utan utrustning

Hemmaträning överkropp - utan utrustning

Fokus överkroppsstyrka med enbart dig själv som redskap.
 
Därför behöver kroppen fibrer

Därför behöver kroppen fibrer

Lär dig vad fibrer är och vad det har för funktion.
 
Stor guide: Allt du behöver veta om LCHF

Stor guide: Allt du behöver veta om LCHF

Börja din viktnedgång nu. Snabbguide till hur du lyckas med LCHF.
 
Stor guide: Allt du behöver veta om nyttigt fett

Stor guide: Allt du behöver veta om nyttigt fett

Lär dig grunderna om vad fett är och vad det har för funktion.
 
Allt du behöver veta om alger

Allt du behöver veta om alger

Alger som spirulina och chlorella är mycket näringstäta av livsviktiga ämnen.
 
Stor guide: Därför behöver vi vitaminer

Stor guide: Därför behöver vi vitaminer

Varför behöver vi vitaminer och vad gör de i kroppen?
 
Allt du behöver veta om B-komplex

Allt du behöver veta om B-komplex

Vad är ett B-komplex och vem behöver det? Det får du svar på i denna artikel.
 
Liggande tricpesextension (lying tricep extension)

Liggande tricpesextension (lying tricep extension)

Liggande tricepsextension eller skull crushers som den också kallaa.
 
Träningsprogram: Axlar och armar

Träningsprogram: Axlar och armar

Träningsprogram för axlar och armar, med superset!
 
Kickback med hantel (dumbbell triceps kickback)

Kickback med hantel (dumbbell triceps kickback)

Bra tricepsövning som fungerar lika bra på gymmet som hemma.
 
Stor guide: Allt du behöver veta om gainer

Stor guide: Allt du behöver veta om gainer

Rätt sorts gainer ger dig bättre resultat i din träning.
 
Allt du behöver veta om vitamin K

Allt du behöver veta om vitamin K

Vitamin K behövs för blodets koagulation och reglerar kalcium.
 
Ryckböj (overhead squats)

Ryckböj (overhead squats)

Overhead squats är en variant av knäböj som utmanar både rörlighet och styrka.
 
Överstöt (push jerk)

Överstöt (push jerk)

En bra övning för att nöta in den sista delen av en stöt.
 
Allt du behöver veta om D-vitamin

Allt du behöver veta om D-vitamin

Vitamin D får vi från solljus, och kan vara svårt att få i sig på vintern.