Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Matlådor | Ambassadörer

Tricepspress över huvudet (overhead tricep extensions)

Tricepspress över huvudet är en övning där triceps tränas. Övningen går att utföra antingen med hantlar, viktplatta eller en curlstång. Du kan även välja att stå eller sitta, beroende på vad som känns bäst.

  • Utförande
  • Tips
  • Muskler som aktiveras

Utförande

  1. Ta ett ordentligt grepp om hanteln, stången eller viktplattan och lyft upp den över huvudet.
  2. Sänk ner vikten i en kontrollerad rörelse bakom huvudet, medan du håller armbågen i en stabil vinkel.
  3. Pressa nu tillbaka vikten upp över huvudet.

Tips!

  • Håll rak rygg och blicken framåt.
  • Spänn bålen.
  • Håll överarmarna stilla, armbågarna ska peka framåt.
  • Utför övningen med båda armarna samtidigt eller en arm i taget.

Muskler som aktiveras

Primära

  • Triceps

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej