Tricepsextension med rep (rope tricep extension)

Tricepsextension är perfekt om du vill isolera triceps och verkligen känna hur det bränner. I denna övning finns en konstant spänning i triceps, tack vare riktningen på belastningen, något som kan vara gynnsamt för muskeltillväxten.

• Utförande
• Tips
• Muskler som aktiveras

Utförande

1. Fäst ett rephandtag nederst i kabelhissen.
2. Greppa tag om repet och snurra runt, så att du står med ryggen mot kabelmaskinen och repet bakom huvudet.
3. Spänn magen och ställ dig lätt framåtlutad.
4. Överarmarna ska vara på varsin sida om huvudet.
5. Känn hur det sträcker ut i triceps för att sedan räta ut armbågarna rakt uppåt.
6. Kontrollerat böjer du armbågarna igen och kommer ner bakom huvudet.

Muskler som aktiveras

Primära

• Triceps