Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Nyttig & proteinrik saffranskaka med glasyr

Orkar du inte göra nyttiga lussebullar fyllda med protein och fibrer men ändå vill ha den där goda smaken av saffran kan du göra denna enkla, snabba och proteinfyllda mjuka saffranskakan istället.

Nyttig, proteinrik saffranskaka med Core Whey Protein Lussebulle och Core Casein Vaniljsås.

Ingredienser:
• 3 dl havremjöl
• 0.5 dl mandelmjöl
• 1.5 dl Core Whey Protein Neutral *utan sötning*
• 0,5 dl Core Casein Vaniljsås
• 2 msk fiberhusk
• 2 tsk bakpulver
• 2 påsar saffran
• 2 msk sötning
• 1 tsk salt
• 100 g kvarg
• 2 dl vatten
• 1 ägg
• 0.5 dl russin
Ingredienser till glasyr:
• 1 skopa (33g) Core Casein Vaniljsås
• 1 dl vatten
Näringsvärdeper 1 bit
Energi59 kcal
Protein8 g
Kolhydrater1.5 g
Fett1.9 g

Tillagning:

1. Blanda alla torra ingredienserna i en bunke.

2. Ha i de blöta ingredienserna och mixa till en tjock smet med stavmixer.

3. Rör ner russinen i smeten.

4. Häll smeten i en bakplåtsklädd bröd- eller kakform (cirka 20 x 10 centimeter).

5. Grädda i mitten av ugnen på 175 grader i cirka 20-30 minuter.

6. Känn efter med en sticka så att kakan får den konsistens du vill ha.

7. Blanda Core Casein med kallt vatten och låt stå i kylen tills kakan svalnat av.

8. Ringla över kaseinglasyren över kakan och skär upp i cirka 1 centimeter tjocka skivor.

REKOMMENDERADE PRODUKTER

 
Core Casein
 
Core Whey Protein
 
FiberHUSK
 
Havregryn
 
Bakpulver

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Recept: Proteinrik ugnspannkaka

Recept: Proteinrik ugnspannkaka

Proteinrik ugnspannkaka - Perfekt som mellanmål innan eller efter träning!
 
Guide: Välj rätt proteinpulver

Guide: Välj rätt proteinpulver

En enkel guide till proteintillskott.
 
Allt du vill veta om vassleprotein

Allt du vill veta om vassleprotein

I denna artikel går vi igenom kungen bland protein, vassleprotein!
 
Stor guide: Vad är kasein?

Stor guide: Vad är kasein?

Kasein är ett långsamt protein som passar bra för att bevara muskelmassa.
 
Recept: Proteinkladdkaka

Recept: Proteinkladdkaka

Kladdig kladdkaka rik på protein och låg på kolhydrater och fett. God njutning!
 
Nybörjarguide om protein

Nybörjarguide om protein

En guide kring hur protein fungerar och hur mycket vi behöver.
 
Recept: Proteinrik havregrynsgröt med topping

Recept: Proteinrik havregrynsgröt med topping

Gör frukosten lite proteinrikare med denna goda variant av havregrynsgröt.
 
Recept: Proteinsmoothie

Recept: Proteinsmoothie

Lite extra energi på morgonen skadar inte!
 
Vi guidar: Så hittar du laktosfritt protein

Vi guidar: Så hittar du laktosfritt protein

Laktosintoleranta har flera potenta proteinsorter att välja bland.
 
Hur bra är sojaprotein?

Hur bra är sojaprotein?

Sojaprotein är den vegetabiliska motsvarigheten till vassleprotein.
 
Recept: Nyttig lasagne

Recept: Nyttig lasagne

Nyttig och kalorisnål lasagne som både är krämig och har fantastisk smak. 
 
Recept: Proteinrik kyckling med stekt ris

Recept: Proteinrik kyckling med stekt ris

Denna blandning med kyckling och stekt ris kan bli en ny vardagsfavorit!
 
Unna dig choklad! Så nyttigt är kakao

Unna dig choklad! Så nyttigt är kakao

Hur nyttigt är egentligen kakao och vilken choklad ska du välja?
 
Stor guide: Naturliga proteintillskott

Stor guide: Naturliga proteintillskott

Den som inte kan äta protein från mjölk har flera tillskott att välja bland.
 
Recept: Saffransris med kyckling

Recept: Saffransris med kyckling

Välsmakande saffransris och kyckling, med juliga smaker.
 
Stor guide: Få resultat med proteintiming

Stor guide: Få resultat med proteintiming

Lär dig om fördelarna att inta rätt proteinsort vid rätt tillfälle!
 
Proteinbars på fyra ingredienser

Proteinbars på fyra ingredienser

Gör egna proteinbars på enbart 4 ingredienser (som du förmodligen har hemma).
 
Recept: Nyttig korvstroganoff

Recept: Nyttig korvstroganoff

Med detta recept gör du enkelt en nyttigare korv stroganoff.
 
Så fungerar ärtprotein

Så fungerar ärtprotein

Ärtprotein är ett vegetabilsikt protein fri från gluten och laktos.
 
Naturligt protein i kosten: Hampaprotein

Naturligt protein i kosten: Hampaprotein

Hampa är en fullvärdig vegetabilisk proteinkälla, fri från laktos och gluten.