Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Nyttig & proteinrik saffranskaka med glasyr

Orkar du inte göra nyttiga lussebullar fyllda med protein och fibrer men ändå vill ha den där goda smaken av saffran kan du göra denna enkla, snabba och proteinfyllda mjuka saffranskakan istället.

Nyttig, proteinrik saffranskaka med Core Whey Protein Lussebulle och Core Casein Vaniljsås.

Ingredienser:
• 3 dl havremjöl
• 0.5 dl mandelmjöl
• 1.5 dl Core Whey Protein Neutral *utan sötning*
• 0,5 dl Core Casein Vaniljsås
• 2 msk fiberhusk
• 2 tsk bakpulver
• 2 påsar saffran
• 2 msk sötning
• 1 tsk salt
• 100 g kvarg
• 2 dl vatten
• 1 ägg
• 0.5 dl russin
Ingredienser till glasyr:
• 1 skopa (33g) Core Casein Vaniljsås
• 1 dl vatten
Näringsvärdeper 1 bit
Energi59 kcal
Protein8 g
Kolhydrater1.5 g
Fett1.9 g

Tillagning:

1. Blanda alla torra ingredienserna i en bunke.

2. Ha i de blöta ingredienserna och mixa till en tjock smet med stavmixer.

3. Rör ner russinen i smeten.

4. Häll smeten i en bakplåtsklädd bröd- eller kakform (cirka 20 x 10 centimeter).

5. Grädda i mitten av ugnen på 175 grader i cirka 20-30 minuter.

6. Känn efter med en sticka så att kakan får den konsistens du vill ha.

7. Blanda Core Casein med kallt vatten och låt stå i kylen tills kakan svalnat av.

8. Ringla över kaseinglasyren över kakan och skär upp i cirka 1 centimeter tjocka skivor.

REKOMMENDERADE PRODUKTER

 
Core Casein
 
Core Whey Protein
 
FiberHUSK
 
Havregryn
 
Bakpulver

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

  Recept: Proteinrik ugnspannkaka

Recept: Proteinrik ugnspannkaka

Proteinrik ugnspannkaka - Perfekt som mellanmål innan eller efter träning!
  Allt du vill veta om vassleprotein

Allt du vill veta om vassleprotein

I denna artikel går vi igenom kungen bland protein, vassleprotein!
  Guide: Välj rätt proteinpulver

Guide: Välj rätt proteinpulver

En enkel guide till proteintillskott.
  Recept: Proteinkladdkaka

Recept: Proteinkladdkaka

Kladdig kladdkaka rik på protein och låg på kolhydrater och fett. God njutning!
  Stor guide: Vad är kasein?

Stor guide: Vad är kasein?

Kasein är ett långsamt protein som passar bra för att bevara muskelmassa.
  Vi guidar: Så hittar du laktosfritt protein

Vi guidar: Så hittar du laktosfritt protein

Laktosintoleranta har flera potenta proteinsorter att välja bland.
  Recept: Proteinrik havregrynsgröt med topping

Recept: Proteinrik havregrynsgröt med topping

Gör frukosten lite proteinrikare med denna goda variant av havregrynsgröt.
  Nybörjarguide om protein

Nybörjarguide om protein

En guide kring hur protein fungerar och hur mycket vi behöver.
  Recept: Proteinsmoothie

Recept: Proteinsmoothie

Lite extra energi på morgonen skadar inte!
  Proteinbars på fyra ingredienser

Proteinbars på fyra ingredienser

Gör egna proteinbars på enbart 4 ingredienser (som du förmodligen har hemma).
  Hur bra är sojaprotein?

Hur bra är sojaprotein?

Sojaprotein är den vegetabiliska motsvarigheten till vassleprotein.
  Recept: Nyttig lasagne

Recept: Nyttig lasagne

Nyttig och kalorisnål lasagne som både är krämig och har fantastisk smak. 
  Unna dig choklad! Så nyttigt är kakao

Unna dig choklad! Så nyttigt är kakao

Hur nyttigt är egentligen kakao och vilken choklad ska du välja?
  Recept: Proteinrika våfflor

Recept: Proteinrika våfflor

Våfflor med hög proteinhalt som är helt fria från gluten och tillsatt socker.
  Snabba proteinrika wraps

Snabba proteinrika wraps

Proteinrik wrap - snabbt och enkelt för latare dagar.
  Recept: Nyttig korvstroganoff

Recept: Nyttig korvstroganoff

Med detta recept gör du enkelt en nyttigare korv stroganoff.
  Stor guide: Naturliga proteintillskott

Stor guide: Naturliga proteintillskott

Den som inte kan äta protein från mjölk har flera tillskott att välja bland.
  Guide: Protein för träning

Guide: Protein för träning

Varför är protein så viktigt för träningsresultaten? Svaret finner du här.
  Så fungerar ärtprotein

Så fungerar ärtprotein

Ärtprotein är ett vegetabilsikt protein fri från gluten och laktos.
  Bygg muskler med rätt kost

Bygg muskler med rätt kost

De viktigaste stegen till ökad muskelmassa.