Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Allt du inte visste om vitamin E

Vitamin E är ett samlingsnamn för åtta olika ämnen av tokoferoler och tokotrienoler och skyddar oss mot oxidativ stress.

  • Vad är vitamin E?
  • Tillskott
  • Var finns vitamin E?

Vad är vitamin E?

Vitamin E är en antioxidant som skyddar kroppens celler från fria radikaler. Fria radikaler kan liknas vid minor som utlöses i kontakt med proteiner och mättade fettsyror och påskyndar cellernas åldrande. Fria radikaler bildas bland annat vid omsättning av syre, för lite sömn, stress och rökning. E-vitamin avväpnar dessa fria radikaler och skyddar cellerna från att brytas ner.

Vitamin E är ett fettlösligt vitamin, vilket betyder att det kan lagras i kroppen. Fettlösliga vitaminer är bundna till en fettsyra och för att vi ska kunna tillgodogöra oss vitaminet krävs därför att vi även äter fett samtidigt som ett tillskott av vitamin E. Ta det därför i samband med måltid.

Tillskott

Det rekommenderade dagliga intaget av vitamin E är ungefär 8 milligram för kvinnor respektive 10 milligram för män och gravida. I genomsnitt får vi i oss för lite av detta vitamin, så tillskott finns för dig som vill säkerställa ditt dagliga intag. Tillskott av vitamin E finns främst i multivitaminer men ingår även i fettsyretillskott, som fiskolja.

Tillskott med E-vitamin

 
Vitamin E 400 IE
 
Vitamin E 200 IE
 
Vitamin E+Selen
 
E-Vitaminkomplex
 
Core Vitamins
 
Vitamin E

Biverkningar

Eftersom vitamin E kan lagras i kroppen går det att överdosera, men för att det ska hända krävs mycket höga doser.

Var finns vitamin E

Vitamin E finns naturligt främst i fettrika växtprodukter som olika matoljor och nötter, där det skyddar fetterna mot härskning. Det finns ofta tillsatt som antioxidationsmedel i bland annat fiskoljetillskott.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Det här är högintensiv intervallträning (HIIT)

Det här är högintensiv intervallträning (HIIT)

Högintensiv intervallträning är en tidseffektiv träningsform med många fördelar.
 
Stor guide: Därför behöver vi vitaminer

Stor guide: Därför behöver vi vitaminer

Varför behöver vi vitaminer och vad gör de i kroppen?
 
Allt om vitamin C

Allt om vitamin C

Vitamin C är en antioxidant och främjar upptaget av järn och kalcium.
 
Det här visste du inte om svartkumminolja

Det här visste du inte om svartkumminolja

Svartkumminolja är rik på antioxidanter och används både invärtes och utvärtes.
 
Allt om antioxidanten Astaxanthin

Allt om antioxidanten Astaxanthin

Astaxanthin är en antioxidant med många potentiella hälsoeffekter.
 
Guide: Allt om 5:2-dieten

Guide: Allt om 5:2-dieten

5:2 dieten går ut på att fasta två dagar i veckan och äta normalt i fem.
 
Alltid trött? Så blir du piggare

Alltid trött? Så blir du piggare

Känner du dig trött och orkeslös? Här får du tips på hur du blir piggare!
 
Allt om superfrukten Acai

Allt om superfrukten Acai

Acaibäret är rikt på både näringsämnen och antioxidanter.
 
Allt du behöver veta om D-vitamin

Allt du behöver veta om D-vitamin

Vitamin D får vi från solljus, och kan vara svårt att få i sig på vintern.
 
Allt om: Antioxidanter

Allt om: Antioxidanter

Lär dig mer on antioxidanter och var du hittar dem i våra livsmedel.
 
Allt du behöver veta om vitamin K

Allt du behöver veta om vitamin K

Vitamin K behövs för blodets koagulation och reglerar kalcium.
 
Allt du behöver veta om B-komplex

Allt du behöver veta om B-komplex

Vad är ett B-komplex och vem behöver det? Det får du svar på i denna artikel.
 
Vitaminer för dig som tränar

Vitaminer för dig som tränar

Vitaminer är organiska föreningar som behövs i små mängder men är livsnödvändiga
 
Bästa träningsformen för fettförbränning

Bästa träningsformen för fettförbränning

Bränn fett med rätt träning. Vilken träningsform är egentligen bäst?
 
Allt om bålträning

Allt om bålträning

En start bål är både snyggt och hälsosamt. Få en starkare bål med dessa tips!
 
Allt om: Råmjölk - colostrum

Allt om: Råmjölk - colostrum

Colostrum är en extra näringsrik råmjölk som produceras hos kon efter kalvning.
 
Allt du vill veta om ashwagandha

Allt du vill veta om ashwagandha

Ashwagandha är en av de mest kraftfulla örterna inom traditionell Ayurveda.
 
Det här visste du inte om svart te

Det här visste du inte om svart te

Svart te är en av världens vanligaste drycker, men vad innehåller det?
 
Vitaminer och mineraler för kvinnor

Vitaminer och mineraler för kvinnor

Vissa vitaminer och mineraler har kvinnor ett ökat behov av.
 
Allt om fettförbränning

Allt om fettförbränning

Läs vår snabbguide till hur du effektivt ökar din fettförbränning.