Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Allt du vill veta om ashwagandha

Ashwaganda har länge räknats till en av de mest kraftfulla örterna inom traditionell Ayurveda, och har de senaste åren tagit övriga världen med storm. Denna populära ört har traditionellt sett använts inom det ayurvediska hälsosystemet för dess betrodda hälsofrämjande och föryngrande egenskaper och därav smeknamnet "indisk ginseng".

  • Vad är ashwagandha?
  • Vad är ashwagandha bra för?
  • Hur ska ashwagandha användas och vart får man tag på det?

Tillskott med ashwagandha

 
Ashwagandha Prem.
 
Ashwagandha
 
Fokus Premium
 
Stressamin Premium
 
Ashwagandha root
 
Ashwagandha
 
Ashwagandha

Vad är ashwagandha?

Ashwagandha (Withania somnifera) är en adaptogen ört som använts inom ayurveda i tusentals år för sina lugnande och stärkande egenskaper. Adaptogener är ämnen som hjälper till att öka kroppens förmåga att anpassa sig, exempelvis för att bättre klara av stress. Tack vare örtens betrodda hälsofrämjande egenskaper kallas den ofta för "indisk ginseng". Ashwagandha tillhör samma botaniska familj som tomat och gojibär och växer i torra regioner i Indien, Afrika och Mellanöstern.

Vad är ashwagandha bra för?

Inom Ayurveda har örten traditionellt använts för att öka kroppens uthållighet, motståndskraft och styrka. Detta är en ört som inom den ayurvediska filosofin sägs kunna hjälpa till att lindra symptom av trötthet och brist på energi samt öka det mentala välbefinnandet. Inom Ayurveda menar man även att immunsystemet kan byggas upp efter sjukdomstillstånd. Om det fungerar eller ej finns däremot ingen forskning som ligger till grund för, men däremot finns många trogna användare som är säker på dess positiva effekt.

Forskare från Banaras Hindu University i Varanasi i Indien menar på att ashwagandha innehåller vissa kemiska substanser som verkar som starka antioxidanter i kroppen. Testerna som utfördes på råttor där hjärnan studerades visade en ökad nivå av de naturliga antioxidanterna superoxiddismutas, katalas och glutation peroxidas. Detta skulle delvis kunna förklara den minskade stressen och antiinflammatoriska effekten som man påfanns hos försöksdjuren (1).

Dessutom gjordes en studie 1991 på University of Texas Health Science, vid Institutionen för farmakologi där just extrakt av ashwagandha visade sig ha en viss ångestdämpande effekt.

Ska man välja ashwagandha i kapslar eller pulver?

Eftersom ashwagandha blivit så populärt är det nu hyfsat enkelt att få tag på. >>Här hittar du vårt sortiment av ashwagandha. Ashwagandha säljs som pulver, i kapslar eller i tablettform. Vad man väljer är högst individuellt och en smaksak, kapslar och tabletter kan vara smidigt att svälja med valfri vätska medan ett pulver enkelt kan blandas ner i exempelvis en smoothie.

Har ashwagandha några biverkningar?

Följer man den rekommenderade dosen av ashwagandha så finns inga rapporterade biverkningar. Däremot bör du avstå från att inta produkten om du är gravid eller ammar då det inte finns några säkra källor för hur detta skulle kunna påverka fostret.

Referenser

Bhattacharya SK, Satyan KS, Ghosal S, Antioxidant activity of glycowithanolides from Withania somnifera, Indian J Exp Biol. 1997;35(3):236-9.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

  Allt du vill veta om vassleprotein

Allt du vill veta om vassleprotein

I denna artikel går vi igenom kungen bland protein, vassleprotein!
  Allt du behöver veta om EAA

Allt du behöver veta om EAA

EAA innehåller alla essentiella aminosyror och bidrar till muskeluppbyggnad.
  Det här är högintensiv intervallträning (HIIT)

Det här är högintensiv intervallträning (HIIT)

Högintensiv intervallträning är en tidseffektiv träningsform med många fördelar.
  Stor guide: Allt du behöver veta om nyttigt fett

Stor guide: Allt du behöver veta om nyttigt fett

Lär dig grunderna om vad fett är och vad det har för funktion.
  Stor guide: Allt du behöver veta om LCHF

Stor guide: Allt du behöver veta om LCHF

Börja din viktnedgång nu. Snabbguide till hur du lyckas med LCHF.
  Allt om bålträning

Allt om bålträning

En start bål är både snyggt och hälsosamt. Få en starkare bål med dessa tips!
  Allt du behöver veta om alger

Allt du behöver veta om alger

Alger som spirulina och chlorella är mycket näringstäta av livsviktiga ämnen.
  Allt du behöver veta om B-komplex

Allt du behöver veta om B-komplex

Vad är ett B-komplex och vem behöver det? Det får du svar på i denna artikel.
  Allt du behöver veta om vitamin K

Allt du behöver veta om vitamin K

Vitamin K behövs för blodets koagulation och reglerar kalcium.
  Stor guide: Allt du behöver veta om gainer

Stor guide: Allt du behöver veta om gainer

Rätt sorts gainer ger dig bättre resultat i din träning.
  Allt om superfrukten Acai

Allt om superfrukten Acai

Acaibäret är rikt på både näringsämnen och antioxidanter.
  Allt om muskel- och ledhälsa

Allt om muskel- och ledhälsa

Så ska du träna och äta för att förbättra din muskel-och ledhälsa.
  Allt om fettförbränning

Allt om fettförbränning

Läs vår snabbguide till hur du effektivt ökar din fettförbränning.
  Alltid trött? Så blir du piggare

Alltid trött? Så blir du piggare

Känner du dig trött och orkeslös? Här får du tips på hur du blir piggare!
  Guide: Allt om 5:2-dieten

Guide: Allt om 5:2-dieten

5:2 dieten går ut på att fasta två dagar i veckan och äta normalt i fem.
  Allt om kolhydraten dextros

Allt om kolhydraten dextros

Dextros är en snabb kolhydrat som används i sportdrycker och gainers.
  Smart återhämtning, riktlinjerna du bör veta om

Smart återhämtning, riktlinjerna du bör veta om

Det är viktigt att ge kroppen tid för återhämtning och återuppbyggnad!
  Lär dig allt om RDI: Rekommenderat Dagligt Intag

Lär dig allt om RDI: Rekommenderat Dagligt Intag

I den här artikeln kan du läsa mer om RDI och andra begrepp av betydelse.
  Allt om: Björkaska

Allt om: Björkaska

Björkaska är rikt på mineraler och antioxidanter och används ofta vid detox.
  Allt om: Råmjölk - colostrum

Allt om: Råmjölk - colostrum

Colostrum är en extra näringsrik råmjölk som produceras hos kon efter kalvning.