Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Träningsglädje och inspiration med Ellen B. Åkesson

Vill du starta det nya året med att komma igång med träningen, men har svårt att hitta motivationen eller har du svårt att veta vad du vill träna? Inspireras av mångsysslaren Ellen B. Åkesson som tränar och bemästrar allt från strong woman, akrobatik och styrkelyft samtidigt som hon pluggar och jobbar med sina sociala kanaler.

Ellen Åkesson drar ett sumomarklyft.Ellen är en allroundkvinna som inte är rädd för att testa nya sporter.

Ellen är en allroundkvinna med många bollar i luften. Hon är utbildad soldat och personlig tränare. Just nu är hon student och jobbar med sina sociala kanaler, bland annat på plattformen Twitch där hon streamar flera gånger i veckan och delar med sig av äventyr hon tar sig an, i både träning och livet. Hon har flera meriter i olika sporter, bland annat guld i styrkelyft, calisthenics och akrobatisk fitness. Hennes veckor är sällan den andra lik och om hon får välja sin optimala träningsvecka skulle den innehålla styrkelyftspass följt av akrobatik och stretch. Hon skulle även få in några pass av boxning och armbrytning.

- Jag gillar inte att planera min träningsvecka för punktligt utan tar det som det kommer, så min optimala vecka skulle snarare innehålla mycket tid för gymmet så att jag kan göra vad jag känner för i stunden!

Ellens mål med träningen är att kunna ge mening till livet och att ständigt kunna utvecklas.

Att ha något konkret att jobba på och sätta upp mål som får mig att tycka om att leva. Och att resa och träffa människor.

Hur får du ihop träning och vardag?

Ellen studerar och föredrar att göra det online, men när hon har lektioner på campus försöker hon få in träningen mellan lektionerna eller när hon är hemma igen på kvällen. Hon följer också en prioritetslista varje vecka, där hon försöker bocka av allt hon hinner med. En viktig del hon försöker hålla varje dag, efter att hon streamat på kvällen, är att se till att få egentid, så att hon inte känner för mycket stress.

- Jag försöker att alltid ta kvällarna efter streams till egentid så det inte blir så stressigt. Jag har också alarm varje dag när jag ska redigera och posta på sociala media och har en editor som hjälper mig med youtube.

Är du alltid motiverad till träning?

- Jag har alltid motivation! Det är som att borsta tänderna, något man gör för att ta hand om sig själv. Dock saknar jag väldigt ofta inspiration och känner inte alltid för att träna. Det är liksom inte dagens roligaste att klämma ut det sista ur tandkrämstuben varje dag, haha.

Det Ellen försöker göra när inspirationen och lusten inte riktigt är där, är att påminna sig själv om sina långsiktiga mål, i hennes fall att hon vill utvecklas och bli starkare hela tiden. Som med liknelsen med att man borstar tänderna, så tränar man för att man vill att kroppen ska må bra, och det är inte något man struntar i. Så det viktigaste är att få rutin på träningen, då blir det lättare att utföra, även de dagar då det känns meningslöst, säger Ellen.

Jag tränar för att jag vill att kroppen ska må bra. Det är som att borsta tänderna, något man gör för att ta hand om sig själv.

Hur ser kosten ut en vanlig dag?

Ellen börjar alltid sin dag med vatten och tillskott, för att sedan äta antingen havregryn med vassleprotein, en rostmacka eller proteinpannkakor.

- Jag försöker äta tre stora mål varje dag och utgår från vilket protein jag använder när jag planerar mina rätter. Jag brukar äta kyckling eller kycklingfärs med mango eller så äter jag köttfärs med ris eller pasta, det är mina favoriter just nu.

Ellen undviker att räkna kalorier då hon tycker att det förstör matglädjen. Att räkna kalorier och ha stenkoll på sin mat är något hon bara gör när hon förbereder sig inför en fitnesstävling, då följer hon ett strikt schema där hon väger all sin mat, för att kunna komma in i en tävlingsform som är extrem, och inte en form man har året runt.

Ellens tips för att komma igång och träna

Ellens främsta tips för att komma in i träningen är att göra det till en rutin. Exempelvis kan man försöka hitta ett gym eller träningslokal som ligger mellan hemmet och jobbet/skolan, på det sättet blir det en naturlig “omväg”, menar Ellen. Att packa träningskläderna på morgonen är också ett bra knep.

Finns det någon fördel med att utöva olika sporter?

- Det finns mycket som spelar över mellan sporter. I styrkelyft och strongwoman finns det moment där man verkligen kan skrika och ta ut allt man klarar av i ett kort moment. Det är en mental status som är rolig att uppnå och veta att man kan dra på allt. Sedan finns det mycket teknikgrejer och tyngdlyftningsmoment som är med i både crossfit och strongwoman. Kroppsbyggning i sin tur leder till utveckling för musklerna som underlättar allt i livet, och en kroppskontakt som definitivt spelar roll i armbrytning till exempel.

Ellen B. Åkesson sitter i en split.Att gå ur sin komfortzon och testa nya sporter kommer göra att du växer.

Att testa nya sporter kan alltid få en att hitta nya intressen. Vill man inte testa något själv kan man alltid ta med sig en kompis. Ellen menar också att i varje sport är alla väldigt välkomnande och hjälpsamma, man behöver inte vara rädd för att bli ensam. Att gå ur sin komfortzon och testa något nytt får en också att växa väldigt mycket, säger Ellen.

- Jag började tävla i simning när jag var typ 7 år men gillade det inte, tränade trots det nästan varje dag i flera år. Jag slutade när jag var 16. Det är en sådan härlig frihet att kunna välja vad jag vill träna och tävla i.

Under 2024 kommer vi kunna se Ellen på tävlingar för armbrytning, SM, universitets-VM och EM i styrkelyft, SM i calisthenics och strongwomantävlingar. Att tävla i crossfit och tyngdlyftning är också något som lockar, och även att gå en boxningsmatch.

5 snabba

  1. Tre sporter för resten av ditt livStyrkelyft, akrobatik, e-sport (Counter Strike, Valorant etc.)
  2. Din favoritövning i gymmetSumomarklyft
  3. Favoritsporten att tävla iStrongwoman
  4. Favoritsporten att tränaAkrobatik
  5. En ny sport du vill provaUndervattensrugby (känns givet med min bakgrund som simmare, rugbyspelare, badvakt och simlärare)

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Ellen Åkesson

Ellen Åkesson

Ellen Åkesson är en mångsysslare inom träning, lär känn henne här!
 
Nyårslöftet: Bygga muskler

Nyårslöftet: Bygga muskler

Få inspiration kring kost och träning för muskelbyggning i vårt nyårslöfte!
 
Kom igång efter semestern

Kom igång efter semestern

Nu är det dags att komma igång med träningen efter semesterns lata dagar!
 
Nyårslöftet: Kom i form

Nyårslöftet: Kom i form

Få inspiration kring kost och träning för att komma tillbaka i form igen!
 
Nyårslöftet: Tillbaka efter graviditet

Nyårslöftet: Tillbaka efter graviditet

Få inspiration kring kost och träning efter graviditet!
 
Tillbaka efter semester

Tillbaka efter semester

Har du svårt att hitta tillbaka till träningen efter semester? Få inspiration!
 
Stor guide om kreatin

Stor guide om kreatin

Sanningen om kreatin en gång för alla!
 
Så hänger koffein och fettförbränning ihop

Så hänger koffein och fettförbränning ihop

Utöver den uppiggande effekten så påverkar koffeinet även din ämnesomsättning.
 
Så optimerar du dina studier med hjälp av rätt kost och träning - 5 tips för en hälsosam livsstil

Så optimerar du dina studier med hjälp av rätt kost och träning - 5 tips för en hälsosam livsstil

Krävande studier kräver en livsstil som gör gott för både hjärna och kropp.
 
Stor guide: Grunden inom CrossFit

Stor guide: Grunden inom CrossFit

Peter Bláha hjälper dig att förstå grunderna i CrossFit.
 
Så fungerar detox med juice

Så fungerar detox med juice

Lär dig hur du renar kroppen med hjälp av färskpressade juicer.
 
Så ökar du din fettförbränning

Så ökar du din fettförbränning

Så bränner du fett samtidigt som du bibehåller din muskelmassa.
 
Allt om superfrukten Acai

Allt om superfrukten Acai

Acaibäret är rikt på både näringsämnen och antioxidanter.
 
Allt om långdistans-löpning

Allt om långdistans-löpning

Maximera effekten av långdistanslöpningen med rätt kost och träning.
 
Så når du fitnessformen med rätt kost och träning

Så når du fitnessformen med rätt kost och träning

Kom i fitnessform - vi tipsar om bäst kost och träning för uppbyggnadsfasen.
 
Allt om kolhydraten dextros

Allt om kolhydraten dextros

Dextros är en snabb kolhydrat som används i sportdrycker och gainers.
 
Vad är glykemiskt index?

Vad är glykemiskt index?

GI går ut på att bibehålla jämnt blodsocker genom mat med lågt GI-värde.
 
Det här är beta-alanin

Det här är beta-alanin

Fungerar Beta-alanin och i så fall hur? Kan det hjälpa dig i din träning?
 
Så slipper du mjölksyra vid träning

Så slipper du mjölksyra vid träning

Läs om vad mjölksyra är och hur du kan göra för att minska den!
 
Kettlebellsving (kettlebell swing)

Kettlebellsving (kettlebell swing)

Tränar hela kroppen och är en bra assistansövning för marklyft.