Mina sidor
Mina sidor
Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Utomhusträning - inspirerande träningspass

Det finns inget bättre än ett härligt träningspass i solen. Ladda upp med smarta övningar att få in under semestern så att du kan behålla din energi hela sommaren. Prova vårt smidiga träningspass som du kan köra var du än är – ute, inne, på ett hotellrum eller på din altan!

Gör alla övningar en gång och vila sedan i 1 minut. Upprepa 2-6 gånger beroende på tid och dagsform. Våga utmana dig!

Tjej som tränar ute och gör knäböj.Djupa knäböj 20 st

Tjej som tränar och kör gående utfall.Gående utfall 12 st per ben
Gör ett vanligt utfallssteg framåt och tryck därefter ifrån och ta ett nytt, så stort steg framåt som möjligt med den andra foten så att du rör dig framåt hela tiden.

Tips! Viktigt att tänka på när du tränar i värmen är att fylla på med vätska, ha gärna med dig en vätskeersättning eller elektrolyter. Även aminosyror, PWO eller en sportdryck kan ge extra energi under svettiga pass.

Burpees12 st

Tjej som tränar ute och gör hoppande utfall.Hoppande utfall 10 st per ben
Gör ett vanligt utfall framåt och pressa dig sedan upp från golvet med explosiv kraft och hoppa upp samtidigt som du växlar ben halvvägs upp i luften. Landa sedan i utfallsposition med motsatt ben fram.

Tjej som tränar ute och gör smala armhävningar.Smala armhävningar 10 st strikta på tå eller knä

Tips! Vill du har mera flås? Leta upp en lång backe och spring upp för backen allt vad du kan, jogga sedan lätt ned och repetera. Är du ovan kan du börja med 2-4 vändor och sikta successivt på att komma upp i 8-10 vändor.


Vätskebalans och energi under sommaren

 
Core EAA Powder
 
Core BCAA Powder
 
Core Carbs
 
Core Carboloader
 
Core Sports Drink+
 
Core BCAA Energy
 
Core Electrolytes
 
Sensitive Skin

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Träningsschema: Fokus baksida lår och rumpa

Träningsschema: Fokus baksida lår och rumpa

Svårt att bygga baksida lår och rumpa? Testa detta träningsprogram!
 
Träningsprogram: Axlar och armar

Träningsprogram: Axlar och armar

Träningsprogram för axlar och armar, med superset!
 
Partnerträning - Träningspasset som tränar både de vanliga musklerna och skrattmusklerna

Partnerträning - Träningspasset som tränar både de vanliga musklerna och skrattmusklerna

Testa dessa övningar och du kommer att känna i skrattgropar och muskler!
 
Så viktigt är uppvärmning och nedvarvning

Så viktigt är uppvärmning och nedvarvning

Är det viktigt att värma upp, varva ned och stretcha vid träning?
 
Hemmaträning ben - utan utrustning

Hemmaträning ben - utan utrustning

Träna ben hemma helt utan utrustning.
 
Ta din ryggträning till nästa nivå

Ta din ryggträning till nästa nivå

Här är träningsguiden för dig som vill ha ett fulländat ryggträningspass.
 
Återhämtning efter träning

Återhämtning efter träning

Prestera på topp med rätt återhämtning efter träning.
 
Vad är elektrolyter?

Vad är elektrolyter?

Så kan elektrolyter optimera din träningsprestation.
 
Bästa träningsformen för fettförbränning

Bästa träningsformen för fettförbränning

Bränn fett med rätt träning. Vilken träningsform är egentligen bäst?
 
Så går du upp i vikt snabbt

Så går du upp i vikt snabbt

Detta är artikeln för dig som har svårt att gå upp i vikt!
 
Träna explosivitet med Svenska Rugbylandslaget

Träna explosivitet med Svenska Rugbylandslaget

Följ med på ett hårt träningspass med Svenska Rugbylandslaget.
 
Kan man träna bort det man äter? Så här fungerar träning och viktnedgång

Kan man träna bort det man äter? Så här fungerar träning och viktnedgång

Så viktig är kosten vid viktnedgång – mer än du kanske tror.
 
Träningstips till utomhusgymmet

Träningstips till utomhusgymmet

Här ger vi dig tips på övningar på utegymmet för att få ett fullgott styrkepass.
 
Nyårslöftet: Kom i form

Nyårslöftet: Kom i form

Få inspiration kring kost och träning för att komma tillbaka i form igen!
 
Aerob och anaerob träning: skillnader och fördelar

Aerob och anaerob träning: skillnader och fördelar

Lär dig skillnaden mellan aerob och anaerob träning!
 
Allt du behöver veta om EAA

Allt du behöver veta om EAA

EAA innehåller alla essentiella aminosyror och bidrar till muskeluppbyggnad.
 
Allt om bålträning

Allt om bålträning

En start bål är både snyggt och hälsosamt. Få en starkare bål med dessa tips!
 
Hud- och hårvård för dig som tränar

Hud- och hårvård för dig som tränar

Vi ger dig våra bästa tips på hur du slipper irriterad hud efter träning.
 
Nyårslöftet: Bygga muskler

Nyårslöftet: Bygga muskler

Få inspiration kring kost och träning för muskelbyggning i vårt nyårslöfte!
 
Så undviker du att bli sjuk när du börjar träna

Så undviker du att bli sjuk när du börjar träna

En hård igångsättning av träning kan lätt leda till att man blir sjuk.