Mina sidor
Mina sidor
Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Proteinrik pepparkaksrulltårta med kasein-fyllning

Ladda upp adventsfikat med en julig och proteinfylld rulltårta med smak av pepparkaka och lingon.

Nyttig rulltårta med lingonsylt på ett fat.

Ingredienser

• 3 äggvitor (1 dl)
Näringsinnehåll per:1 bit
Energi55,8 kcal
Protein8 gram
Kolhydrat1,5 gram
Fett1,9 gram
• 1 ägg
• 1 skopa (33 g ) Core Whey Protein Vanilj Milkshake
• 1 msk pepparkakskrydda
• 1 msk stevia
• 1 tsk bakpulver
• 2 tsk fiberhusk
• 2 msk vatten
Casein- och lingonfyllning
• 1 skopa (25 g) Core Casein Vanilj
• 1 dl vatten
• 100 g philiadelphia 11%

• 2 msk lingonsylt lågkalori

Gör såhär:

1. Vispa 2 av äggvitorna till ett hårt vitt skum med elvisp.

2. Vispa i en separat bunke resterande av äggvitan, ägget och de torra ingredienserna till en seg och kladdig smet. Späd ut med 2 msk vatten.

3. Blanda försiktigt de vispade äggvitorna med smeten, målet är att behålla så mycket av fluffigheten.

4. Bred ut smeten till en relativt tunn rektangel på ett bakplåtspapper.

5. Grädda i ugnen på 160 grader i cirka 20 minuter. Ta ut och låt svalna.

6.Vispa caseinet med vattnet och ställ in i kylen cirka 10 minuter så att det får svälla upp lite.

7. Ta ut och vispa upp det igen tillsammans med philadelphiaosten, blanda ner lingonsylten.

9. Bred sedan ut ett jämt lager av fyllningen på bottnen och rulla ihop.

REKOMMENDERADE PRODUKTER

 
Whey Protein
 
Core Casein
 
FiberHUSK

Lär dig mer

 
Allt du behöver veta om protein

Allt du behöver veta om protein

En guide kring hur protein fungerar och hur mycket vi behöver.
 
Guide: Välj rätt proteinpulver

Guide: Välj rätt proteinpulver

En enkel guide till proteintillskott.
 
Allt du vill veta om vassleprotein

Allt du vill veta om vassleprotein

I denna artikel går vi igenom kungen bland protein, vassleprotein!
 
Recept: Proteinrik havregrynsgröt med topping

Recept: Proteinrik havregrynsgröt med topping

Gör frukosten lite proteinrikare med denna goda variant av havregrynsgröt.
 
Stor guide: Naturliga proteintillskott

Stor guide: Naturliga proteintillskott

Den som inte kan äta protein från mjölk har flera tillskott att välja bland.
 
Vi guidar: Så hittar du laktosfritt protein

Vi guidar: Så hittar du laktosfritt protein

Laktosintoleranta har flera potenta proteinsorter att välja bland.
 
Recept: Proteinrik ugnspannkaka

Recept: Proteinrik ugnspannkaka

Proteinrik ugnspannkaka - Perfekt som mellanmål innan eller efter träning!
 
Så bra är sojaprotein

Så bra är sojaprotein

Sojaprotein är den vegetabiliska motsvarigheten till vassleprotein.
 
Stor guide: Vad är kasein?

Stor guide: Vad är kasein?

Kasein är ett långsamt protein som passar bra för att bevara muskelmassa.
 
Recept: Proteinsmoothie

Recept: Proteinsmoothie

Lite extra energi på morgonen skadar inte!
 
Naturligt protein i kosten: Hampaprotein

Naturligt protein i kosten: Hampaprotein

Hampa är en fullvärdig vegetabilisk proteinkälla, fri från laktos och gluten.
 
Recept: Proteinrik pannkakstårta

Recept: Proteinrik pannkakstårta

Pannkakstårta gjord på utsökta proteinpannkakor. Utan socker och gluten.
 
Guide: Protein för träning

Guide: Protein för träning

Varför är protein så viktigt för träningsresultaten? Svaret finner du här.
 
Proteinbars på fyra ingredienser

Proteinbars på fyra ingredienser

Gör egna proteinbars på enbart 4 ingredienser (som du förmodligen har hemma).
 
Recept: Proteinrik kycklingsallad

Recept: Proteinrik kycklingsallad

En mättande och proteinrik sallad med kyckling. Perfekt i matlådan!
 
Snabba proteinrika wraps

Snabba proteinrika wraps

Proteinrik wrap - snabbt och enkelt för latare dagar.
 
Så väljer du rätt proteinbar

Så väljer du rätt proteinbar

En guide till vilken bar du ska välja beroende på just dina behov.
 
Fördelarna med hydrolyserat vassleprotein

Fördelarna med hydrolyserat vassleprotein

Hydrolysat är mycket snabbupptagligt, minimalt med fett och kolhydrater.
 
Recept: Proteinrika frallor

Recept: Proteinrika frallor

Proteinrika och glutenfria frallor som passar både till frukost och mellanmål.
 
Recept: Proteinrika våfflor

Recept: Proteinrika våfflor

Våfflor med hög proteinhalt som är helt fria från gluten och tillsatt socker.