Healthwell Järn Skonsam

skonsamt järntillskott

Järn Skonsam är ett järntillskott som är milt mot magen. Det innehåller järnbisglycinat – en form av järn med hög biotillgänglighet som kroppen lätt kan ta upp. Eftersom järnet är bundet till aminosyran glycin, passerar det magsäcken utan att förändras och tas upp direkt i tunntarmen. Detta minskar risken för vanliga biverkningar som exempelvis förstoppning. Tillskottet är också berikat med folsyra och citrusbioflavonoider, som stödjer bildningen av röda blodkroppar, samt vitamin C för att främja ett effektivt järnupptag.

• Järnbisglycinat som är skonsam för magen
• 20 mg järn per kapsel
• Tillsatt vitamin C för bättre upptag
• Förstärkt med folsyra
• Veganvänligt

Vad är järn?

Järn är ett viktigt ämne i blodet där det ingår i hemoglobin, ett sorts protein som finns i röda blodkroppar. Det är våra röda blodkroppar som har till uppgift att transportera syret till kroppens alla celler. Om vi får i oss för lite järn så kan blodbrist uppstå vilket kan ge symptom som trötthet och orkeslöshet. Järn finns framförallt i blodmat och inälvsmat som lever och kött. Även i vegetabiliska livsmedel som fullkornsprodukter, nötter och baljväxter finns det järn.

Järn och folsyra i kombination

Järn Skonsam ger 400 µg folsyra per portion. Folsyra är ett B-vitamin som bidrar till kroppens normala bildning av celler, blodkroppar och arvsmassa. För kvinnor som är eller planerar att bli gravida är behovet extra stort, eftersom folsyra spelar en viktig roll i fostrets utveckling. Den mängden folsyra vi får i oss via maten är ofta liten, vilket kan göra det svårt att täcka dagsbehovet. Eftersom vitaminet är vattenlösligt kan det inte lagras i kroppen.

Järn i mat

Järn hittar vi framförallt i blodmat och inälvsmat som lever och kött. Även i vegetabiliska livsmedel som fullkornsprodukter, nötter och baljväxter finns det järn. Kroppens upptag av järn är lågt om man jämför med andra näringsämnen. Järnet i vegetabiliska livsmedel är något svårare för kroppen att tillgodogöra sig vilket gör att veganer och personer som inte äter så mycket kött kan behöva se över sitt intag av järn. Upptaget av järn kan stödjas om vi samtidigt äter C-vitamin vilket förbättrar upptaget. Värt att veta är att personer med järnbrist tar upp mer järn från maten vilket är speciellt viktigt under perioder där järndepåerna byggs upp. Tänk även på att när du dricker te, kaffe och mjölk så är det svårare för kroppen att ta upp järn.

Hur lätt tar kroppen upp järn?

Kroppen har generellt sett en låg förmåga att ta upp järn jämfört med andra näringsämnen. Järn från vegetabiliska källor är ofta något svårare för kroppen att absorbera. Det gör att personer som äter sparsamt med kött, eller inget kött – exempelvis veganer – kan behöva hålla koll på sitt järnintag. Upptaget av järn kan förbättras om man samtidigt får i sig vitamin C. Värt att veta är att personer med järnbrist tar upp mer järn från maten vilket är speciellt viktigt under perioder där järndepåerna byggs upp. Det är också bra att känna till att drycker som te, kaffe och mjölk kan försämra upptaget av järn.

Ger järn några biverkningar?

Alla behöver järn, men vissa grupper har större behov av det än andra – exempelvis kan gravida kvinnor behöva järn, dels för att hålla sina egna depåer men också för att möta fostrets behov. En vegansk eller vegetarisk kosthållning kan också bidra till att det finns en risk att få i sig för lite av ämnet. Tillskott med järn ska bara läggas till som komplement för den som behöver det. För mycket järn kan vara påfrestande för magen och kan göra att du blir förstoppad, illamående, eller att du får diarré. Järn som mineral är en tungmetall och i större mängder kan levern påverkas.

Vegetarian Friendly
Symbolen Vegetarian Friendly indikerar att produktens innehåll är växtbaserat. Produkten är även lämplig för veganer.