Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Krillolja: stor guide om bra fetter

Krillolja används precis som fiskolja som källa till omega-3-fettsyror. Krillen lever i Antarktis kalla och rena vatten och innehåller mindre gifter än många andra fiskar. Detta i kombination med ett snabbare och mer effektivt upptag i kroppen har gjort att krillolja blivit allt mer populärt som omega-3-tillskott.

  • Vad är krillolja?
  • Vad innehåller krillolja?
  • Näringsinnehåll i krillolja

Krillolja

 
Antarctic Krill Oil
 
Omni Krill

Vad är krillolja?

Krillolja utvinns från krill, ett kräftdjur som finns i stora mängder i haven runt Antarktis. Krillen har alger som basföda och är därför en renare källa till nyttiga fetter. Detta beror på att den inte lagrar tungmetaller i kroppen, något som fiskar längre upp i näringskedjan gör. När en fisk äter en annan fisk får den i sig de tungmetaller som bytet har lagrat i sin kropp. När en ännu större fisk sedan äter upp denna fisk ackumuleras de lagrade metallerna från två fiskar i fiskens kropp. Ju längre upp i näringskedjan, desto fler metaller finns alltså lagrade i fiskens kropp. Att krillen är "vegetarian" innebär att den inte samlar på sig tungmetaller som andra fiskar och detta har gjort att den blivit mycket populär att använda för framställning av tillskott.

Krillolja framställs, precis som fiskolja, från krillens kött. Detta kan jämföras med fiskleverolja som utvinns från fiskens lever. Eftersom levern fungerar som fiskens reningsorgan och även ackumulationsplats för bland annat tungmetaller blir fiskleveroljan betydligt mer oren än fiskolja.

Man som stretchar utomhus.Krill bidrar till normal funktion av hjärnan, hjärtat, lever och ögon.

Vad innehåller krillolja?

Till skillnad från annan fisk består inte krillen av triglycerider utan av fosfolipider. Fosfolipiderna är mer lättillgängliga än triglyceriderna, vilket gör att krill har en högre biotillgänglighet än många andra fiskar. Att nedbrytningsprocessen i mag-tarmsystemet är mycket snabb gör att även absorptionen blir mycket snabb och därmed tas innehållet snabbt upp i våra kroppar.

Till fosfolipiderna finns omega-3-fettsyrorna DHA och EPA bundna. Krillolja används, precis som traditionell fiskolja, som källa till just omega-3 och fördelen med krillolja är att upptaget av omega-3 sker snabbare än med vanlig fiskolja. En annan fördel med innehållet av fosfolipider är att de har två ändar, där den ena är fettlöslig och den andra är vattenlöslig. Att lipiderna är vattenlösliga gör att de lättare löser sig i magen. Vanlig fiskolja är inte vattenlöslig och lägger sig därför som en hinna överst i magsäcken. Detta gör att det lätt bildas reflux med fisksmak, men eftersom krilloljan blandas med magsäckens övriga innehåll fås ingen reflux med bismak av fisk. Läs mer om omega-3.

Krilloljan innehåller även astaxhantin, ett naturligt konserveringsmedel som förhindrar att omega-3-fettsyrorna härsknar. Fleromättade fettsyror är annars väldigt känsliga och härsknar lätt om de inte innehåller någon form av konserveringsmedel. Krilloljan innehåller alltså naturligt konserveringsmedel, vilket är fördelaktigt om man vill undvika syntetiska tillsatser. 

Näringsinnehåll i krillolja

När det gäller näringsinnehållet är innehållet av omega-3 högre i krillolja än i fiskleverolja. Man har även sett att krilloljan är effektivare än fiskoljan, vilket gör att det krävs lägre doser av krilloljan. Med andra ord kan man använda mindre kapslar som dessutom är lättare att svälja. Krillolja är relativt nytt på marknaden, men det blir hela tiden mer och mer populärt. Nedan sammanfattar vi de viktigaste egenskaperna hos krilloljan.

  • Snabbt upptag i kroppen
  • En ren källa - krillen är långt ner i näringskedjan och lever av alger. Mycket liten inlagring av tungmetaller.
  • Innehåller naturligt konserveringsmedel
  • Från Antarktis kalla och rena vatten
  • Mindre doser krävs
Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Stor fitness-guide: Så deffar du

Stor fitness-guide: Så deffar du

Kom i fitnessform genom att deffa - vi tipsar om bäst kost och träning.
 
Stor guide: Vad är kasein?

Stor guide: Vad är kasein?

Kasein är ett långsamt protein som passar bra för att bevara muskelmassa.
 
Stor guide om kreatin

Stor guide om kreatin

Sanningen om kreatin en gång för alla!
 
Stor guide: Allt du behöver veta om nyttigt fett

Stor guide: Allt du behöver veta om nyttigt fett

Lär dig grunderna om vad fett är och vad det har för funktion.
 
Stor guide: Allt om magnesium

Stor guide: Allt om magnesium

Magnesium behövs för att över 300 av kroppens enzymer ska kunna fungera.
 
Stor guide: Allt du behöver veta om LCHF

Stor guide: Allt du behöver veta om LCHF

Börja din viktnedgång nu. Snabbguide till hur du lyckas med LCHF.
 
Vad är Inositol: Guide & produkttips

Vad är Inositol: Guide & produkttips

Inositol tillhör B-vitaminerna och ingår i förbränningen.
 
Stor guide: Därför behöver vi vitaminer

Stor guide: Därför behöver vi vitaminer

Varför behöver vi vitaminer och vad gör de i kroppen?
 
Guide: Välj rätt proteinpulver

Guide: Välj rätt proteinpulver

En enkel guide till proteintillskott.
 
Guide: Välj rätt kosttillskott

Guide: Välj rätt kosttillskott

En enkel guide för dig som undrar vilket kosttillskott som passar just dig.
 
Därför är fiskolja bra för oss

Därför är fiskolja bra för oss

Fiskolja innehåller fett som bidrar till hjärtat och hjärnans normala funktion.
 
Stor guide: Därför är kolhydrater viktiga

Stor guide: Därför är kolhydrater viktiga

Lär dig vad kolhydrater är och hur de fungerar.
 
Stor guide: Naturliga proteintillskott

Stor guide: Naturliga proteintillskott

Den som inte kan äta protein från mjölk har flera tillskott att välja bland.
 
Guide: Välj rätt sportdryck

Guide: Välj rätt sportdryck

Här får du reda på hur du väljer rätt sportdryck för just dina behov.
 
Nybörjarguide om protein

Nybörjarguide om protein

En guide kring hur protein fungerar och hur mycket vi behöver.
 
Stor guide: Allt du behöver veta om gainer

Stor guide: Allt du behöver veta om gainer

Rätt sorts gainer ger dig bättre resultat i din träning.
 
Stor guide: Få resultat med proteintiming

Stor guide: Få resultat med proteintiming

Lär dig om fördelarna att inta rätt proteinsort vid rätt tillfälle!
 
Stor guide: Allt om detox

Stor guide: Allt om detox

Detox är en renande kur där du maximerar kroppens reningsprocess.
 
Guide: Det här är stenålderskost (paleo)

Guide: Det här är stenålderskost (paleo)

Back to basic? Läs om de många fördelarna med stenålderskost.
 
Guide: Allt om 5:2-dieten

Guide: Allt om 5:2-dieten

5:2 dieten går ut på att fasta två dagar i veckan och äta normalt i fem.