David Friberg - Personlig tränare och online coach

David Friberg är personlig tränare och före detta elitsoldat. Lär känna vår ambassadör!

David Friberg fann träningen under sin tid i militären. Idag vill han göra träning förståeligt för alla.

Vem är David Friberg

David Friberg är personlig tränare, online coach och före detta elitsoldat. Han har tränat styrka i över 20 år och hans träningsfilosofi grundar sig i skivstångsbaserade övningar, där baslyften får fungera som fundament för styrkeutveckling. Utöver skivstången arbetar han nästan bara med fria vikter, då det enligt honom själv är det som ger den mest funktionella styrkan och den bästa muskelutvecklingen.

– Genom åren har jag experimenterat med olika träningsmetoder, men jag återkommer alltid till det som fungerar bäst – tunga lyft, progressiv överbelastning och ett målmedvetet fokus på prestation.

Under tio års tid tjänstgjorde David som elitsoldat och genomförde flera uppdrag utomlands, något som formade honom både fysiskt och mentalt och gav honom disciplin och arbetsmoral som han tog med sig in i träningsvärlden.

David arbetar inte bara med elit och avancerade atleter utan jobbar även med ungdomar och personer med funktionsvariationer. Själv menar han att hans styrka ligger i förmågan att kommunicera och anpassa träningen så att den blir lättförståelig och inspirerande.

– Jag strävar alltid efter att utveckla mitt arbetssätt och nå ut till fler för att visa att träning kan vara både enkelt och effektivt – om det förklaras på rätt sätt. Mitt mål är att göra träning tillgänglig och förståelig för alla, oavsett nivå.

Davids typiska träningsvecka

Davids typiska träningsvecka består av fem gympass där han fokuserar på att utveckla styrkan i de stora lyften. Utöver det tränar han brottning två gånger i veckan för att träna på explosivitet, rörlighet och kroppskontroll. Han kompletterar med två konditionspass för att uppehålla en bra uthållighet och allmän fysisk kapacitet.

Davids 3 bästa motivationstips

Bygg disciplin, inte motivation – Motivation kommer och går, men disciplin är det som gör att du fortsätter även när du inte känner för det. Skapa rutiner och gör träningen till en del av din livsstil, så blir det lättare att hålla i även när det tar emot.
Sätt tydliga mål och bryt ner dem – Att ha ett stort mål är bra, men utan en tydlig plan kan det kännas överväldigande. Bryt ner ditt mål i mindre delmål och fira dina framsteg längs vägen. Små vinster bygger långsiktig framgång.
Gör jobbet, oavsett känsla – Lita inte på inspiration eller dagsform . Gör det som ska göras oavsett. De bästa resultaten kommer när du kan träna och prestera även de dagar du inte är på topp. Att bara dyka upp och ta dig igenom passet är ofta det som skiljer dem som lyckas från dem som ger upp.

Det bästa med att vara ambassadör för Svenskt Kosttillskott

– Det jag uppskattar mest med att vara ambassadör för Svenskt Kosttillskott är att ni verkligen satsar på era atleter och tror på dem. Ni samarbetar med duktiga idrottare som lever som de lär, och det märks att ni stöttar och investerar i dem långsiktigt. Utöver det har Svenskt Kosttillskott ett brett utbud av tillskott, med många produkter som andra helt enkelt inte erbjuder. Jag hittar alltid produkter som passar både min egen träning, återhämtning och det jag rekommenderar till mina klienter.

Hos Svenskt Kosttillskott hittar jag alltid produkter som passar både min egen träning, återhämtning och det jag rekommenderar till mina klienter.

Davids favoriter

Hela RAW serien, NAD, Core Whey Protein, Core Casien ochProteingröt.

Stoltast över i karriären

– Det jag är mest stolt över i min karriär är min tid som elitsoldat och de uppdrag jag genomförde under mina 10 år i försvaret. Det formade mig både fysiskt och mentalt och gav mig en disciplin och arbetsmoral som jag har tagit med mig in i träningsvärlden. Jag är också väldigt stolt över den tränare jag har blivit genom åren – att jag inte bara coachar elit och avancerade atleter, utan även arbetar med ungdomar och personer med funktionsvariationer.