Mina sidor
Mina sidor
Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Saffransmums ā la coach Martin

Lyxa till mellanmålet med en julig saffranskaka – med extra proteinpulver och en härlig smak av vanilj. En hälsosam och god dessert, perfekt till julbordet!

Saffranskaka med vinbärstopping. Saffranskaka med en mild vaniljsmak. Toppa med röda bär för extra julkänsla..

Ingredienser
4 dl havregryn (mixat till mjöl)
1 dl sötströ
1,5 skopa Core Protein Pro, vanilj
2 tsk bakpulver
1 dl lättkvarg
2 st ägg
4 msk mandelmjöl
1 påse saffran
Lite vaniljpulver/vanilijdroppar
1 krm salt
Glasyr
2 skopor Core Protein Pro, vanilj
0,5 dl vatten
2 msk kokosflinogr

Gör såhär:

1. Sätt ugnen på 175° varmluft.

2. Mixa havregryn till mjöl och blanda ner sötströ, proteinpulver och bakpulver.

3. Hetta upp mandelmjölk i en kastrull, häll i saffran och salt och låt sjuda en stund på låg värme.

4. Blanda den smaksatta mjölken med mjölblandningen och rör ned övriga ingredienser. Vispa ihop till en tjock smet.

5. Häll smeten i en klädd eller smord form.

6. Grädda kakan i ugnen i ca 15 min.

7. Rör ihop proteinpulver och vatten till glasyr och låt stå en stund i kylen.

8. Bred ut glasyren över den ljumma kakan och strö över kokosflingor.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Martin Stark - Online coach

Martin Stark - Online coach

Coach Martin är onlincecoachen som brinner för träning och mat! Läs mer här!
 
Smart uppbyggnadsfas - coachens råd för en lyckad bulk

Smart uppbyggnadsfas - coachens råd för en lyckad bulk

David Friberg förklarar uppbyggnadsfas, mat & träning.
 
David Friberg - Personlig tränare och online coach

David Friberg - Personlig tränare och online coach

Daniel Friberg är personlig tränare och vill göra träning förståelig för alla.
 
Martin Karlsson i Leksands IF:

Martin Karlsson i Leksands IF: "Den hårdaste kritikern är du själv"

Lagkänsla och uppladdning inför match med Leksands IF.
 
Allt om bikini fitness - från förberedelser till tävling

Allt om bikini fitness - från förberedelser till tävling

Bikini fitness kombinerar styrka, estetik och en rejäl dos självdisciplin.
 
Så tränar du under deff - behåll styrkan med coach David Friberg

Så tränar du under deff - behåll styrkan med coach David Friberg

Så behåller du och till och med ökar din styrka under deff!
 
Lyckas med din deff - kost och mindset med coach David Friberg

Lyckas med din deff - kost och mindset med coach David Friberg

En lyckad diet handlar inte om extrem kontroll, utan om smarta val.
 
Nyårslöftet - Tre träningsresor

Nyårslöftet - Tre träningsresor

Vill du komma igång med träning? I Nyårslöftet får du inspiration och tips!
 
Nyårslöftet: Tillbaka efter graviditet

Nyårslöftet: Tillbaka efter graviditet

Få inspiration kring kost och träning efter graviditet!
 
Nyårslöftet: Bygga muskler

Nyårslöftet: Bygga muskler

Få inspiration kring kost och träning för muskelbyggning i vårt nyårslöfte!
 
Nyårslöftet: Kom i form

Nyårslöftet: Kom i form

Få inspiration kring kost och träning för att komma tillbaka i form igen!
 
Styrkelyft - Vad är det och hur tävlar man?

Styrkelyft - Vad är det och hur tävlar man?

Styrkelyft kombinerar teknik, styrka och mentalt fokus för maximal prestation.
 
Bästa träningsformen för fettförbränning

Bästa träningsformen för fettförbränning

Bränn fett med rätt träning. Vilken träningsform är egentligen bäst?
 
Fiddelie Bråthes 5-dagars träningsvecka - övningar och tips!

Fiddelie Bråthes 5-dagars träningsvecka - övningar och tips!

Inspireras av vår ambassadör Fiddelie Bråthe och hennes typiska träningsvecka.
 
Det här är högintensiv intervallträning (HIIT)

Det här är högintensiv intervallträning (HIIT)

Högintensiv intervallträning är en tidseffektiv träningsform med många fördelar.
 
Stor guide: Det här är CrossFit

Stor guide: Det här är CrossFit

Vill du utmana styrka, uthållighet, teknik? Då är CrossFit för dig!
 
Vägen mot guldet - Tiokamparen Fredrik Samuelsson

Vägen mot guldet - Tiokamparen Fredrik Samuelsson

Möt tiokamparen Fredrik, och läs om hans historia om vägen mot guldet.
 
Vägen mot guldet - Trestegshopparen Gabriel Wallmark

Vägen mot guldet - Trestegshopparen Gabriel Wallmark

Möt aktuella friidrottaren Gabriel Wallmark och ta del av hans väg mot guldet.
 
Kom igång igen: Styrketräning efter uppehåll

Kom igång igen: Styrketräning efter uppehåll

Så fungerar muskelminnet och så får du tillbaka styrka och rutin.
 
9 myter om styrketräning - vi slår hål på dem

9 myter om styrketräning - vi slår hål på dem

Här är vad som verkligen gäller om styrketräning.