0 produkter
0 kr
Vad är träning? En inblick bland våra olika motionsformer
Träning innebär inte bara att ta sig till ett gym, utan träning är en fysisk aktivitet för att förbättra eller bibehålla exempelvis styrka, kondition och rörlighet. Vi har alla olika smak och tycke, detta gäller även träningsformer. Det viktiga är att hitta en träningsform som är rolig och som du faktiskt vill fortsätta med!
Motivation, vana och tålamod
Att röra på sig är livsviktigt - våra kroppar är byggda för rörelse! Du blir bland annat piggare, starkare, sover bättre, får bättre minne och klarar av vardagen mycket bättre. Men alla vet att det kan vara lättare sagt än gjort att ta tag i träningen. Vissa håller igång den och andra tappar den efter några veckor. De som lyckas behålla en aktiv livsstil är de som faktiskt gör rörelsen till en nödvändighet i vardagen och får det till en vana. Det gäller även att ha tålamod, istället för att ge upp vid tuffare perioder ska du fortsätta och ha en nyfiken inställning till varför det blir så och se det som en lärdom. En misslyckad eller sämre träning är inget som ska stoppa dig. Du kanske behöver köra ett lugnare träningspass eller kanske till och med ta en vilodag.
Vad vill du få ut av träningen?
Idag finns en hel värld med möjligheter för att välja din personliga träningsform. Några frågor du kan börja med att ställa dig själv är vad du behöver, vad du vill få ut och hur mycket du vill lägga ner när det gäller pengar, tid och energi. Vill du hålla formen och må allmänt bra med mer energi? Vill du gå ner i vikt eller öka din vikt? Eller vill du träna för att förebygga eller rehabilitera skador och smärta?
Det viktigaste är att du faktiskt rör på dig, hur du väljer att göra det är upp till dig. Du kan även enkelt börja med att få in fysisk aktivitet i vardagen genom att till exempel alltid ta trapporna, gå eller cykla istället för att ta bilen eller gå av en hållplats tidigare för att få in fler steg! Du behöver inte göra det svårare än vad det är. Är en dag fullspäckad, kör ett hemmapass eller öka intensiteten på ditt vanliga pass.
Våga prova en ny träningsform
Att sätta på sig löparskorna och ta sig ut för att springa eller gå är enkelt och kan vara otroligt härligt. Men ibland krävs det något nytt och spännande. Här går vi igenom 4 träningsformer som du kanske inte testat ännu! Våga prova något nytt och skaffa dig en egen uppfattning, du kanske hittar en ny och oväntad träningsform som faktiskt får dig att längta efter träning.
Klättring
Vill du ha en träning som både är fysisk och mental? Prova klättring! En sport som involverar hela kroppen och som handlar mycket om fysisk styrka där du ska orka ta dig uppåt. Det handlar även om motorik, rörlighet och inte minst kroppskontroll. Klättring kan innebära lugn och harmoni men ju högre upp du tar dig kan du få uppleva en riktig adrenalinkick.
Kampsport
Om du föredrar att hålla dig på marken kan kampsport vara något för dig! Det är träningsformen som sätter hela kroppen på prov. Du får träna på muskulär styrka, kondition, smidighet, spänst och explosivitet men även den mentala biten är en stor del. Det är en sport som bygger på att ständigt lära in nya mönster. Här är vikten du har att göra med rörlig, då den utgörs av en träningskompis som du ska kunna flytta med kontroll och precision.
Simning
Hur låter breda axlar, starka armar och rygg blandat med mindfulness och rörlighet? Om det låter som något för dig kan simning vara ett säkert kort. Det är en skonsam träningsform som är effektiv för både muskler, kondition och rörlighet. Det meditativa i simning kommer in när du befinner dig under vattenytan, här kopplar du bort världen och går helt in i dig själv. Kroppen får även gratis rörlighetsträning då du i simning sträcker ut kroppen ordentligt och på det sättet ger senor och ligament rörlighetsträning. Simningen går att variera med olika intervaller och tekniker och på sommaren kan du även utmana dig och simma i exempelvis hav eller sjö!
Padel
Alla har vi nog hört talats om padel som är en av Sveriges snabbast växande sporter. Har du inte provat så är det dags nu! Padel är enkelt att spela och lära sig, passar alla åldrar och du som nybörjare kan snabbt få igång ett spel. Den är perfekt om man vill koppla ihop träning med gemenskap och härligt häng. Ta ihop ett gäng och kör, varför inte som en after work! Det ger dig bra träning för puls, koordination och motorik.
