Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Så påverkar Q10 vår kropp

Q10 är ett viktaminlikt ämne som har flera funktioner i kroppen, och är därför populärt som tillskott av flera olika anledningar. Bland annat deltar det i energiproduktionen och förekommer i våra vitala organ.

  • Vad är och gör Q10?
  • Q10 som kosttillskott, för vem?

Q10

 
Q10 300
 
Q10
 
Q10 100
 
Bio-Qinon Q10
 
Q10 200
 
Q10 100 Plus

Vad är Q10?

Q10 är ett coenzym, ett kroppseget vitaminlikt ämne som förekommer i våra vitala organ och celler, bland annat i stora koncentrationer i hjärtat och immunsystemets celler. Den egna kroppstillverkningen sker i levern och vi får även i oss en liten mängd från maten, där rapsolja och makrill är två framstående källor. Produktionen i kroppen minskas med åren och börjar avta redan när vi är i 30-årsåldern. Vid låga nivåer av Q10 kan man uppleva orkeslöshet och i värsta fall även hjärt- och kärlproblem.

Q10 är verksam i cellernas mitokodrier, där all energiomvandling sker, så att kroppen kan använda energin från näringsämnena vi äter. Q10 medverkar till denna process och är en viktig komponent för att det ska fungera.

Även som antioxidant har Q10 är viktig roll, där det motverkar att cellerna bryts ner av fria radikaler. Q10 motverkar även oxidering av LDL-kolesterolet, som i dagligt tal brukar benämnas som det onda kolesterolet.

På 1990-talet var det kosttillskott med Q10 som florerade på allas läppar och det sas vara bra för såväl hjärta och hjärna som för immunsystem och som uppiggande kosttillskott. Dess popularitet har fortsatt och nya studier kring dess verkan kommer med jämna mellanrum. I en av de senaste studierna* som genomfördes i Danmark, undersökte man patienter som medicinerades för hjärtsvikt. Över 400 patienter deltog, där hälften av dem utöver sin vanliga medicin även fick 300 mg Q10 dagligen under två års tid, medan resterande fick placebo. Det revolutionerande resultatet fastställdes till ca 43 % färre komplikationer för de som åt Q10 som kompletterande tillskott med slutsatsen att Q10 kan ha stor betydelse för hjärt- och kärlhälsan.

Q10 som kosttillskott, för vem?

Q10 finns som separat tillskott och ingår även i kombinerade hälsokosttillskott. Q10 kan användas av den som vill säkerställa sitt intag av ämnet och kan speciellt gynna oss ju äldre vi blir för en normal hjärt- och kärlhälsa eller vid tillfällen då energinivån upplevs låg. Q10 kan även ätas som en antioxidant och för ett normalt immunsystem.

I kosttillskott benämns Q10 som ubikinon, som är namnet på Q10 i kemisk form. Det är lätt för kroppen att ta upp och motsvarar det ämne som kroppen tillverkar själv. Vill du testa ett tillskott med Q10 bör du veta att det är ett fettlösligt ämne som behöver närvaro av fett för att kunna tas upp. Ät därför Q10 tillsammans med en måltid.

Referenser:

* The Effect of Coenzyme Q10 on Morbidity and Mortality in Chronic Heart Failure: Results From Q-SYMBIO: A Randomized Double-Blind Trial. Mortensen, Rosenfeldt, Kumar, Dolliner, Filipiak, Pella, Alehagen, Steurer, Littarru. 2014.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

  Så påverkar sötningsmedel kroppen

Så påverkar sötningsmedel kroppen

Läs om olika sötningsmedel, hur söta de är och vilka gränsvärden som finns.
  Vi tipsar: 9 anledningar att köra helkroppsträning

Vi tipsar: 9 anledningar att köra helkroppsträning

Det finns många anledningar till att börja träna helkroppsträning.
  Så fungerar enzymer i kroppen

Så fungerar enzymer i kroppen

Enzymer hjälper till att byta ned maten vi äter så att vi kan ta upp näringen.
  Alltid trött? Så blir du piggare

Alltid trött? Så blir du piggare

Känner du dig trött och orkeslös? Här får du tips på hur du blir piggare!
  Så påverkar kolin fettförbränningen

Så påverkar kolin fettförbränningen

Kolin deltar i fettförbränningen och kan även påverka minnesförmågan.
  Allt om: Antioxidanter

Allt om: Antioxidanter

Lär dig mer on antioxidanter och var du hittar dem i våra livsmedel.
  Därför är det bra att träna med kroppsvikten

Därför är det bra att träna med kroppsvikten

Vi berättar fördelarna med kroppsviktsträning.
  Så påverkas kroppen av gröna kaffebönor

Så påverkas kroppen av gröna kaffebönor

Gröna kaffebönor är rikt på klorogensyra och används vid fettförbränning.
  Så påverkar vitlök hälsan

Så påverkar vitlök hälsan

Vitlök är en illaluktande, men hälsovänlig lök.
  Tillskott för hjärta och kärl

Tillskott för hjärta och kärl

Lär dig mer om vilken livsstil och kosthållning som påverkar hjärtats hälsa.
  Så påverkar glukosamin rörligheten

Så påverkar glukosamin rörligheten

Glukosamin är ett kroppseget ämne som används i kosttillskott för ledhälsa.
  Därför behöver kroppen fibrer

Därför behöver kroppen fibrer

Lär dig vad fiber är och vad det har för funktion.
  Så påverkas kroppen av fruktos

Så påverkas kroppen av fruktos

Fruktos är en enkel sockerart som ofta används i gainers, sportdryck och bars.
  Träningens effekter på kroppen

Träningens effekter på kroppen

Hur påverkar träning vårt skelett, leder och muskler och vilken träning är bäst?
  Rödbeta: Så påverkar den din uthållighet

Rödbeta: Så påverkar den din uthållighet

Rödbetor är fulla av nitrater, gynnsamt för dig som tränar uthållighetssport.
  Livsmedel som sänker kolesterolet

Livsmedel som sänker kolesterolet

Här får du tips på ämnen och livsmedel som är bra för kolesterolet.
  Så reagerar kroppen på stress, oro och sömnbrist

Så reagerar kroppen på stress, oro och sömnbrist

Är du stressad eller har du svårt att sova? Vi ger dig tipsen som hjälper.
  Så påverkar kreatin-nitrat din träning

Så påverkar kreatin-nitrat din träning

Nya lovande tillskott dyker hela tiden upp som t.ex. kreatin-nitratet.
  Så påverkas kroppen av eterisk olja

Så påverkas kroppen av eterisk olja

Eteriska oljor används som doftgivare i hudvårdsprodukter och vid aromaterapi.
  Så ökar du din fettförbränning

Så ökar du din fettförbränning

Så bränner du fett samtidigt som du bibehåller din muskelmassa.