Så påverkar glukosamin rörligheten

Glukosamin är ett kroppseget ämne som i ofta marknadsförs för ledhälsa och rörlighet.

  • Vad är glukosamin?
  • Effekter av glukosamin

Glukosamin

 
Glukosamin
 
Glukosamin

Kompletterande kosttillskott

 
Vitamin D3 2500 IE
 
MSM Pulver
 
Flex N Joint

Rörlig kvinna i ett hopp

Vad är glukosamin?

Glukosamin, eller glukosaminsulfat, är ett kroppseget ämne som fått sitt namn från att den bildas i kroppen av glukos. Glukosaminsulfat främjar kroppens naturliga broskuppbyggnad samt motverkar det enzym som bryter ner ledbrosket så att problemen inte blir värre. Glukosamin finns inte som kosttillskott, men förekommer i läkemedel både som enskilt ämne och i kombination med andra, där det ofta utvinns från broskfisk eller skaldjur.

Effekter av glukosamin

Tack vare dess egenskaper i kroppens ledbrosk, kan glukosaminsulfat vara behjälplig vid ledproblem, så som artros.

Flera studier har undersökt ämnets inverkan på leder och ledproblem, både som enskilt ämne och i samverkan med andra främjande ämnen. I en studie* testade man kristallin glukosamin som långtidsverkande ämne. En testgrupp med artros i knäet fick dagligen 1500 mg glukosaminsulfat under ett års tid, med resultatet minskad smärta och förbättrad funktion.

Även tillsammans med andra ämnen har glukosaminsulfat uppmärksammade effekter på ledproblem. I en undersökning** fick 32 personer med artros dela upp sig i två testgrupper under 16 veckors testperiod. Den ena gruppen fick dagligt tillskott med glukosamin, kondroitin, MSM och vitamin D, medan den andra gruppen fick placebo. Resultatet visade en klar förbättringar av både kollagen och hyaluron hos testgruppen, medan inga förändringar visade alls hos placebogruppen.

För att kunna avgöra om glukosamin är verksamt för dig, gör du bäst i att testa själv. Läs gärna mer om ledhälsa och olika ämnen i Muskel- och ledhälsa. Kombinera gärna med övriga rekommenderade kosttillskott, läs mer om MSM, Kondroitin och Vitamin D.

Referenser:

*Crystallineglucosamine sulfate in the management of knee osteoarthritis: efficacy, saftey, and pharmackineticproperties. Rovati, Girolami, Persiani. 2012.

**Effect of glucosamine-based combination supplement containing chondroitin sulfate ant antioxidant micronutrients in subjects with symptomatic knee osteoarthritis: A pilot study. Nakasone, Watabe, Watanabe, Tomonaga, Nagaoka, Yamamoto, Yamaguchi. 2011.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Läs också

 

Allt om muskel- och ledhälsa

Så ska du träna och äta för att förbättra din muskel-och ledhälsa.
 

Det här är: Kondroitin

Kondoritin är ett kroppseget ämne som finns i tillskott designade för ledhälsa.
 

Stor guide: Allt om MSM

MSM är en svavelförening som finns naturligt i all vår bindväv.
 

Därför är nypon naturligt näringsrika

Nyponet har många näringsämnen och sägs kunna påverka vår ledrörlighet.
 

Därför är fiskolja bra för oss

Fiskolja innehåller fett som bidrar till hjärtat och hjärnans normala funktion.
 

Kost för fiidrott: Höjdhopp och längdhopp

Vad bör du som hoppare tänka på när du lägger upp din kost? Allt du behöver veta
 

Så fungerar gurkmeja (curcumin)

Gurkmeja innehåller curcumin som aktiv ingrediens, en kraftfull antioxidant.
 

Så håller kollagen huden ung

Kollagen bygger upp leder, brosk, hår och hud.
 

Träningens effekter på kroppen

Hur påverkar träning vårt skelett, leder och muskler och vilken träning är bäst?
 

Därför är kisel bra för dig som tränar

Kisel är ett spårämne som bland annat är betydelsefullt för vår ledhälsa.
Visa fler