Recept: Gainerbars

Energi- och näringstäta bars med smak av jordnötssmör, choklad och honung. Perfekt som återhämtning efter ett tufft träningspass eller som mellanmål när du vill ha något som både är nyttigt och gott.

10 Bars

Näringsvärde	per bar
Energi	251,2 kcal
Protein	9,6 g
Kolhydrater	24,2 g
Fett	12,3 g
Fiber	2,7 g

1,5 dl valfri mjölk

2 dl Core Peanut Butter

3 msk honung

3 skopor Core Gainer choklad

3 dl havregryn

Tillredning:

Blanda mjölk, jordnötssmör och honung och rör samman till en slät smet.

Tillsätt gainern och havregrynen och rör noga tills du har en tjock smet. Om smeten blir för tjock kan du tillsätta mer mjölk.

Smörj en fyrkantig form och pressa med hjälp av tummarna ner smeten i formen.

Ställ barsen i kylen och vänta ett par timmar. Skär därefter barsen i avlånga bitar och vira in ändarna i smörpapper och knyt ett snöre runt.

Förvara barsen i kylen så håller de i minst en vecka.

Ingredienser

Core Gainer

Havregryn

Peanut Butter

Var denna artikel till hjälp? Ja Nej

Lär dig mer

Stor guide: Allt du behöver veta om gainer

Rätt sorts gainer ger dig bättre resultat i din träning.

Recept: Proteinbars med nötter

Härliga proteinbars med nötter. Mixa dina favoriter!

Allt om kost för hardgainers

Svårt att lägga på dig muskler? Här får du svaren när det gäller kosten.

Recept: Goda energibars

Hemmagjorda energibars med nötter och torkade bär. Mixa dina favoriter!

Guide: Gör din egen gainer

Lär dig hur du blandar till en egen gainer.

Guide: Välj rätt gainer

En guide till hur du väljer rätt gainer för dig.

Träningstips: För dig som har svårt att gå upp i vikt

Svårt att lägga på dig muskler? Här får du svaren när det gäller träningen.

Stor guide: Så bygger du muskler

De viktigaste stegen till ökad muskelmassa.

Stor guide: Gå upp i vikt

Hög ämnesomsättning? Så lägger du upp din kost för att gå upp i vikt.

Så väljer du rätt proteinbar

En guide till vilken bar du ska välja beroende på just dina behov.

Allt om kolhydraten dextros

Dextros är en snabb kolhydrat som används i sportdrycker och gainers.

Så fungerar maltodextrin

Maltodextrin är en kolhydrat som används främst i gainers eller sportdrycker.

Recept: Raw Acaibar

Kryddig energibar med god smak av acaibäret.

Guide: Välj rätt kosttillskott

En enkel guide för dig som undrar vilket kosttillskott som passar just dig.

Så påverkas kroppen av fruktos

Fruktos är en enkel sockerart som ofta används i gainers, sportdryck och bars.

Stor guide: Därför är kolhydrater viktiga

Lär dig vad kolhydrater är och hur de fungerar.

Fitness för tjejer: Uppbyggnad

Vägen till fitnessformen börjar med muskeluppbyggnad.

Träningsschema för 3 dagar i veckan

Från nybörjare är det nu dags att ta nästa steg, träning 3-dagar i veckan.

Återhämtning efter träning

Prestera på topp med rätt återhämtning efter träning.

Kolhydrater för träning

Det du behöver veta om kolhydrater för att få resultat i din träning.

Kakor på webbplatsen