Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Därför är spenat bra för fettförbränning

Känner du igen mönstret att varje måndag börjar med strikt diet, och redan på tisdagseftermiddagen suktar du efter godisskålen? Aptitkontroll är svaret, och lite otippat kan extrakt från spenat vara effektivt i sammanhanget.

  • Spenat och fettförbränning
  • Tillskott med spenat

Spenat och fettförbränning

Karl Alfreds supergrönsak spenaten och har många intressanta ämnen som kan gynna såväl din allmänhälsa, träningsprestation och fettförbränning. Spenat är rikt på vitaminer och mineral och är liksom sin färggranna kompis rödbetan även rikt på nitrat, vilket genom kväveoxidprocessen kan bidra till en ökad uthållighet och prestation. Mer om nitrat i grönsaker kan du läsa här.

När det gäller fettförbränning är det främst innehållet av thylakoider vi ska rikta uppmärksamheten mot. Thylakoider förekommer i alla mörkgröna bladgrönsaker och är viktigt för växtens fotosyntes. Hos oss medför thylakodierna en långsammare nedbrytning och upptag från maten i magen, vilket medför att vi får mättnadssignaler tidigare och suget efter mer mat stannar av. Genom att tillföra detta ämne kan vi lättare minska på portionerna och på så sätt gå ner i vikt.

Tillskott med spenat

För att ta del av thylakodiernas verkan kan du med fördel ösa på med spenat på dina måltider, du kommer även vinna hälsofördelar med denna näringsrika grönsak. Försöker du gå ner i vikt kan du även använda ett koncentrerat kosttillskott för att få en större mängd av ämnet utan att behöva äta massiva mängder spenat. Kosttillskott med spenatextrakt kommer allt mer upp på marknaden och marknadsförs som aptitreglerare för viktminskning, utan kända biverkningar.

Referenser:

Body weight loss, reduced urge for palatable food and increased release of GLP-1 through daily supplementation with green-plant membranes for three months in overweight women. C Montelius, D Erlandsson, E Vitija, EL Stenblom, E Egecioglu, C Erlandsson-Albertsson, Apetite vol 81, 2014.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

  Bästa träningsformen för fettförbränning

Bästa träningsformen för fettförbränning

Bränn fett med rätt träning. Vilken träningsform är egentligen bäst?
  Så ökar du din fettförbränning

Så ökar du din fettförbränning

Så bränner du fett samtidigt som du bibehåller din muskelmassa.
  Så hänger koffein och fettförbränning ihop

Så hänger koffein och fettförbränning ihop

Utöver den uppiggande effekten så påverkar koffeinet även din ämnesomsättning.
  Därför är psylliumfrön bra för magen

Därför är psylliumfrön bra för magen

Psylliumfrön är rika på fiber och används vid magproblem och viktminskning.
  Så fungerar synefrin i samband med fettförbränning

Så fungerar synefrin i samband med fettförbränning

Syefrin kommer från pomeransskal och används i tillskott för fettförbränning.
  Därför är linfröolja bra

Därför är linfröolja bra

Linfröolja är rikt på omega-3-fettet ALA och vitamin E!
  Allt om fettförbränning

Allt om fettförbränning

Läs vår snabbguide till hur du effektivt ökar din fettförbränning.
  Hallonketon och fettförbränning

Hallonketon och fettförbränning

Hallonketoner används som fettförbrännare och är Hollywoddelitens favorit.
  Så påverkar kolin fettförbränningen

Så påverkar kolin fettförbränningen

Kolin deltar i fettförbränningen och kan även påverka minnesförmågan.
  Olga Rönnberg: Lyckas med fettförbränningen

Olga Rönnberg: Lyckas med fettförbränningen

Olga Rönnberg från MammaFitness ger sina bästa tips för maxad fettförbränning.
  Välj rätt produkt för fettförbränning

Välj rätt produkt för fettförbränning

Hitta rätt fettförbränningstillskott för din viktminskningsmetod.
  Så fungerar CLA och fettförbränning

Så fungerar CLA och fettförbränning

Här sätter vi CLA under luppen för att klargöra om det kan underlätta din diet.
  Därför pratar alla om spirulina

Därför pratar alla om spirulina

Spirulina är en av de mest näringsrika växterna man känner till.
  Därför behöver kroppen fibrer

Därför behöver kroppen fibrer

Lär dig vad fiber är och vad det har för funktion.
  Kost: Därför är fett viktigt för dig som tränar

Kost: Därför är fett viktigt för dig som tränar

Därför behöver du fett när du tränar.
  Hur kan jag öka och mäta min fettförbränning? Hälsoingenjören Ewa Meurk förklarar

Hur kan jag öka och mäta min fettförbränning? Hälsoingenjören Ewa Meurk förklarar

Ewa Meurk guidar oss mot ökad fettförbränning och förbättrad metabol hälsa.
  Kvalitativ och hållbar viktminskning - vi vet knepen

Kvalitativ och hållbar viktminskning - vi vet knepen

För viktnedgång finns inga enkla genvägar men här ger vi dig några knep!
  Stor guide: Därför behöver vi vitaminer

Stor guide: Därför behöver vi vitaminer

Varför behöver vi vitaminer och vad gör de i kroppen?
  Därför är aminosyror bra för din träning

Därför är aminosyror bra för din träning

Enskilda aminosyrorna en rad viktiga biologiska funktioner i kroppen.
  Fettförbränning och könsskillnader

Fettförbränning och könsskillnader

De fysiologiska mekanismerna bakom fettförbränning är väldigt komplexa