Därför är spenat bra för fettförbränning

Känner du igen mönstret att varje måndag börjar med strikt diet, och redan på tisdagseftermiddagen suktar du efter godisskålen? Aptitkontroll är svaret, och lite otippat kan extrakt från spenat vara effektivt i sammanhanget.

  • Spenat och fettförbränning
  • Tillskott med spenat

Spenat med thylakoider

Spenat och fettförbränning

Karl Alfreds supergrönsak spenaten och har många intressanta ämnen som kan gynna såväl din allmänhälsa, träningsprestation och fettförbränning. Spenat är rikt på vitaminer och mineral och är liksom sin färggranna kompis rödbetan även rikt på nitrat, vilket genom kväveoxidprocessen kan bidra till en ökad uthållighet och prestation. Mer om nitrat i grönsaker kan du läsa här.

När det gäller fettförbränning är det främst innehållet av thylakoider vi ska rikta uppmärksamheten mot. Thylakoider förekommer i alla mörkgröna bladgrönsaker och är viktigt för växtens fotosyntes. Hos oss medför thylakodierna en långsammare nedbrytning och upptag från maten i magen, vilket medför att vi får mättnadssignaler tidigare och suget efter mer mat stannar av. Genom att tillföra detta ämne kan vi lättare minska på portionerna och på så sätt gå ner i vikt.

Tillskott med spenat

För att ta del av thylakodiernas verkan kan du med fördel ösa på med spenat på dina måltider, du kommer även vinna hälsofördelar med denna näringsrika grönsak. Försöker du gå ner i vikt kan du även använda ett koncentrerat kosttillskott för att få en större mängd av ämnet utan att behöva äta massiva mängder spenat. Kosttillskott med spenatextrakt kommer allt mer upp på marknaden och marknadsförs som aptitreglerare för viktminskning, utan kända biverkningar.

Spenattillskott

 
Spenatkapslar

Referenser:

Body weight loss, reduced urge for palatable food and increased release of GLP-1 through daily supplementation with green-plant membranes for three months in overweight women. C Montelius, D Erlandsson, E Vitija, EL Stenblom, E Egecioglu, C Erlandsson-Albertsson, Apetite vol 81, 2014.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Läs också

 

Allt om fettförbränning

Läs vår snabbguide till hur du effektivt ökar din fettförbränning.
 

Proteinrik kycklingpasta med spenat

En hänförande god pastarätt med krämig sås av kyckling, tomat och spenat.
 

Så fungerar CLA och fettförbränning

Här sätter vi CLA under luppen för att klargöra om det kan underlätta din diet.
 

5 tips för ökad fettförbränning

Öka din fettförbränning med enkla metoder.
 

Bästa träningsformen för fettförbränning

Bränn fett med rätt träning. Vilken träningsform är egentligen bäst?
 

Så hänger koffein och fettförbränning ihop

Utöver den uppiggande effekten så påverkar koffeinet även din ämnesomsättning.
 

5 fettförbrännande ämnen

Effektivisera din fettförbränning med naturliga ämnen.
 

Rätt kost för fettförbränning

Lär dig vad du ska tänka på när du ska lägga upp din kost för att bränna fett.
 

Uppbyggande hormon och fettförbränning

Viktig faktor i samband med fettförbränning är utsöndringen av hormon
 

Stor guide: Gå ner i vikt

Det enda du behöver veta för att lyckas med din viktnedgång.
Visa fler