Mina sidor
Mina sidor
Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Därför är psylliumfrön bra för magen

Det lilla psylliumfröet är ett fiberrikt frö som är snällt mot magen. Fröna säljs både hela och krossade, båda med tydliga effekter på magens och tarmarnas arbete.

Psylliumfrön i en träskål på ett bord.
Psylliumfrön har god effekt på mag- och tarmhälsan.

Psylliumfröets positiva egenskaper

Psylliumfrön finns både ljusa och mörka och tack vare sin ringa storlek och åtdragande effekt, kallas de ibland för loppfrön. Psylliumfröets skal består till 85 % av fibrer, av vattenlöslig och gelbildande karaktär. Denna typ av fibrer har flera positiva effekter för oss.

Vid magproblem kan psylliumfrön vara ett effektivt hjälpmedel. Fibrerna absorberar vätska och bildar en geléliknande substans som hjälper till att öka tarmarnas aktivitet och påskynda förloppet. Effekten blir dock bara hållbar om du även dricker tillräckliga mängder vatten. Eftersom fibrerna drar åt sig vätska, kommer du i annat fall att riskera förstoppning.

Vid viktminskning är fibertillskott som psyllium en extra hjälp på traven. Fibrerna är komplexa för magen att bryta ner och förhindrar magen att bryta ner maten du äter lika snabbt. Det ger en långsammare magsäckstömning, så att du känner dig mätt snabbare och dessutom håller dig mätt under längre tid. Detta innebär också att måltidens GI-värde sänks och att blodsockret hålls på en jämnare nivå, så att du minimerar risken för sockersug och frestelser som raserar dieten.

Vid högt kolesterol ger lösliga och gelbildande fibrer som hos psylliumfrön en positiv effekt. Kostfibrerna fångar nämligen upp de gallsalter som frisätts när vi äter fett och för med sig dessa ut ur kroppen. Det medför att fler gallsalter måste tillverkas, och det går då åt mer kolesterol i denna process, med en kolesterolsänkning som resultat.

Olika sorters psylliumfrön

Psylliumfrön säljs både hela och krossade och som psylliumfröskal där enbart skaldelen används. Skillnaden mellan frö och skal ligger i att skalen har en något längre hållbarhet, och bär på den mesta av näringen. Psylliumfröskal innehåller även mindre kalorier, eftersom det mesta av fettsyrorna är reducerade. Hela eller krossade frön är att föredra om du även vill komma åt de fettsyror som ingår.

Mörka och ljusa frön är två olika sorter, men med liknande egenskaper. Det ljusa psylliumfröet kallas även huskfiber. Psylliumfrön kan användas i müsli eller läggas i blöt och drickas. Vill du prova psylliumfrön i din kost, är 1-3 matskedar per dag en lämplig mängd, och ska alltid motsvaras av lika många deciliter vätska för att skapa balans i tarmarna.

Psylliumfrö

 
Psylliumfröskal
 
Psylliumfröskal EKO

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Livsmedel som sänker kolesterolet

Livsmedel som sänker kolesterolet

Här får du tips på ämnen och livsmedel som är bra för kolesterolet.
 
Så räknar du ut kalorier och energi

Så räknar du ut kalorier och energi

Hur fungerar egentligen detta med kalorier? Lär dig det här.
 
Det här är: Ginkgo biloba

Det här är: Ginkgo biloba

Ginkgo biloba har många intressanta hälsoeffekter och egenskaper.
 
Det här är högintensiv intervallträning (HIIT)

Det här är högintensiv intervallträning (HIIT)

Högintensiv intervallträning är en tidseffektiv träningsform med många fördelar.
 
Därför behöver kroppen fibrer

Därför behöver kroppen fibrer

Lär dig vad fibrer är och vad det har för funktion.
 
Bli av med ballongmagen

Bli av med ballongmagen

Vad ska man egentligen göra för att bli av med svullen mage? Tipsen får du här!
 
Stor guide: Därför är kolhydrater viktiga

Stor guide: Därför är kolhydrater viktiga

Lär dig vad kolhydrater är och hur de fungerar.
 
Därför pratar alla om spirulina

Därför pratar alla om spirulina

Spirulina är en av de mest näringsrika växterna man känner till.
 
Så mycket förbränner du när du tränar

Så mycket förbränner du när du tränar

Så många kcal bränns vid träning och så lång promenad krävs för att bränna godis
 
Guide: Så väljer du rätt aminosyror

Guide: Så väljer du rätt aminosyror

En guide bland alla aminosyror som finns på marknaden.
 
Våra märkningar och certifieringar

Våra märkningar och certifieringar

Läs om våra märkningar och certifieringar.
 
Därför är linfröolja bra

Därför är linfröolja bra

Linfröolja är rikt på omega-3-fettet ALA och vitamin E!
 
Bästa träningsformen för fettförbränning

Bästa träningsformen för fettförbränning

Bränn fett med rätt träning. Vilken träningsform är egentligen bäst?
 
Stor guide: Ekologisk hudvård

Stor guide: Ekologisk hudvård

I denna guide får du lära dig allt om ekologisk hudvård.
 
Så fungerar ingefära och gingeroler

Så fungerar ingefära och gingeroler

Ingefäran är inte bara god utan även rik på nyttigheter.
 
Hängande benlyft (hanging leg raises)

Hängande benlyft (hanging leg raises)

Hängande benlyft är en tuff övning med egen kroppsvikt för mage.
 
Kost: Därför är fett viktigt för dig som tränar

Kost: Därför är fett viktigt för dig som tränar

Därför behöver du fett när du tränar.
 
Stor guide: Därför behöver vi vitaminer

Stor guide: Därför behöver vi vitaminer

Varför behöver vi vitaminer och vad gör de i kroppen?
 
Därför är aminosyror bra för din träning

Därför är aminosyror bra för din träning

Enskilda aminosyrorna en rad viktiga biologiska funktioner i kroppen.
 
Alltid trött? Så blir du piggare

Alltid trött? Så blir du piggare

Känner du dig trött och orkeslös? Här får du tips på hur du blir piggare!