Cordyceps och träning - hur fungerar det?

Parasitsvampen cordyceps har blivit populär bland personer som utövar prestationsinriktad träning. Men hur används den – och vad är det som gör den så intressant vid just fysisk aktivitet?

Vad är cordyceps?

Cordyceps tillhör ett släkte parasitiska svampar. Den betraktas som en adaptogen och har länge använts inom traditionell kinesisk medicin för olika åkommor och tillstånd. Cordyceps kallas ibland för larvsvamp då den växer på insekter och under sin utvecklingsfas skjuter upp som en stjälk ur värddjurets kropp. På senare tid har cordyceps kunnat odlas fram i labb, vilket har gjort den mer lättillgänglig. Cordyceps är rik på aktiva substanser som polysackarider, vilka är centrala för dess positiva egenskaper.

Cordyceps kan inte leva i människor då vår kroppstemperatur är för hög för svampen att parasitera.

Cordyceps och träning

Cordyceps har vunnit mark bland personer som utövar prestationsinriktad träning och det finns forskning som fokuserar just på att undersöka hur cordyceps fungerar vid fysisk aktivitet. I en studie (1) undersöktes svampens effekt på greppstyrkan hos försökspersoner och det visade sig att cordyceps verkar kunna påverka styrkan positivt genom att öka produktionen av ATP. ATP är en molekyl som lagrar och transporterar energi som cellerna behöver för musklernas arbete och andra kemiska reaktioner. När cellerna är i behov av energi bryts ATP ner och då frigörs den energi som behövs för att kroppen ska orka. En ökning av ATP i kroppen innebär att cellerna har mer energi tillgänglig för att utföra sina uppgifter, vilket kan leda till förbättrad fysisk prestation, bättre återhämtning och ökad uthållighet vid fysisk aktivitet.

En annan studie visade att cordyceps verkar kunna påverka återhämtningen av musklerna. En placebokontrollerad studie med 14 unga vuxna visade att cordycepstillskott minskade muskelnekros och ökade stamcellernas rörelse snabbare till de skadade områdena, vilket påskyndade muskelåterhämtningen efter högintensiv träning något (2).

Än så länge är studierna små och resultaten inte fastställda, men det är ett spännande ämne för vidare forskning.

Tillskott med cordyceps

Cordyceps finns tillgängligt som kosttillskott i olika former, inklusive kapslar, extrakt och pulver. Pulvret kan blandas i smoothies, kaffe eller te, vilket gör det enkelt att få in i den dagliga rutinen.