Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Vad är Inositol: Guide & produkttips

Inositol används ibland i tillskott som ökar energi och prestation. Det samarbetar med bland annat kolin för att bryta ner fett i kroppen.

Inositol finns i nötter, frön och gryn. Inositol finns i gryn, nötter och bönor.

Vad är inositol?

Inositol tillhör B-vitamin familjen och samarbetar med kolin, vitamin B6 och taurin för att bryta ner fett i kroppen.  Inositol är i dagsläget egentligen inget erkänt vitamin men bildar tillsammans med kolin, lecitin, ett vitaminliknande ämne som finns i varje cell som visat sig kunna sänka det skadliga kolesterolet och bidra till att förbättra korttidsminnet.

Något rekommenderat dagligt intag för inositol är inte fastställt, och det finns varken några kända brister eller risker vid överdosering. Rika källor till inositol är bland annat lever, gryn, nötter och bönor.

Inositol har under senare år blivit ett allt vanligare ämne i Pre-workout produkter (PWO) och produkter avsedda att användas under fettförbränningsträning. Det har även visat sig att inositol vid höga doser kan binda vätska i musklerna, vilket får dem att kännas visuellt fylligare och större samtidigt som denna effekt gör att du kan få en grym muskelpump/ muskeltryck, inte minst tillsammans med andra ingredienser så som Citrullin, L-arginin och taurin.

Inositol som tillskott

Inositol ingår i vissa B-vitaminkomplex. Det finns även som tillskott kombinerat med bland annat kolin, som kan tas för upprätthållen fettförbränning eller i tillskott avsedda att öka den mentala prestationsförmågan. Inositol kan ingå i energigivande och uthållighetsinriktade tillskott inför träningspass tillsammans med bland annat taurin. I B-vitamin komplex kan det ingå i små doser men det ska konsumeras i doser på några 100 mg eller mer i Pre-workout produkter och produkter avsedda att användas under fettförbränningsperioder för att ha en kännbar effekt.

Inositol biverkningar

Det finns inga kända biverkningar.

Produkter med inositol

 
Kolin+Inositol
 
Inositol 1000
 
Choline+Inositol
 
Diet Inositol

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Så räknar du ut kalorier och energi

Så räknar du ut kalorier och energi

Hur fungerar egentligen detta med kalorier? Lär dig det här.
 
Påverka din prestation och uthållighet med PWO

Påverka din prestation och uthållighet med PWO

Välj rätt PWO med hjälp av PWO guiden!
 
PWO-guiden: Så får du pump i musklerna

PWO-guiden: Så får du pump i musklerna

Läs om PWO:s för pump och dess mest vanligt förekommande ingredienser.
 
Guide: Välj rätt proteinpulver

Guide: Välj rätt proteinpulver

En enkel guide till proteintillskott.
 
Stor fitness-guide: Så deffar du

Stor fitness-guide: Så deffar du

Kom i fitnessform genom att deffa - vi tipsar om bäst kost och träning.
 
Så behåller du energin under Vasaloppet

Så behåller du energin under Vasaloppet

Ladda upp på rätt sätt och behåll energin under hela Vasaloppet med dessa tips!
 
Guide: Välj rätt kreatintillskott

Guide: Välj rätt kreatintillskott

En guide som hjälper dig välja rätt kreatintillskott.
 
Stor guide: Vad är kasein?

Stor guide: Vad är kasein?

Kasein är ett långsamt protein som passar bra för att bevara muskelmassa.
 
Så mycket förbränner du när du tränar

Så mycket förbränner du när du tränar

Så många kcal bränns vid träning och så lång promenad krävs för att bränna godis
 
Stor guide om kreatin

Stor guide om kreatin

Sanningen om kreatin en gång för alla!
 
Nybörjarguide om protein

Nybörjarguide om protein

En guide kring hur protein fungerar och hur mycket vi behöver.
 
Guide: Välj rätt sportdryck

Guide: Välj rätt sportdryck

Här får du reda på hur du väljer rätt sportdryck för just dina behov.
 
Guide: Välj rätt kosttillskott

Guide: Välj rätt kosttillskott

En enkel guide för dig som undrar vilket kosttillskott som passar just dig.
 
Guide: Det här är stenålderskost (paleo)

Guide: Det här är stenålderskost (paleo)

Back to basic? Läs om de många fördelarna med stenålderskost.
 
Guide: Så väljer du rätt aminosyror

Guide: Så väljer du rätt aminosyror

En guide bland alla aminosyror som finns på marknaden.
 
Stor guide: Allt du behöver veta om nyttigt fett

Stor guide: Allt du behöver veta om nyttigt fett

Lär dig grunderna om vad fett är och vad det har för funktion.
 
Stor guide: Allt om magnesium

Stor guide: Allt om magnesium

Magnesium behövs för att över 300 av kroppens enzymer ska kunna fungera.
 
Stor guide: Därför är kolhydrater viktiga

Stor guide: Därför är kolhydrater viktiga

Lär dig vad kolhydrater är och hur de fungerar.
 
Stor guide: Allt du behöver veta om LCHF

Stor guide: Allt du behöver veta om LCHF

Börja din viktnedgång nu. Snabbguide till hur du lyckas med LCHF.
 
Stor guide: Därför behöver vi vitaminer

Stor guide: Därför behöver vi vitaminer

Varför behöver vi vitaminer och vad gör de i kroppen?