Mina sidor
Mina sidor
Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Triceps pushdown i kabel (triceps cable push downs)

Triceps pushdown i kabel är en isolationsövning för triceps. En övning som gör det enkelt att fokusera på muskelns arbete. Tricep pushdown görs med hjälp av en kabelhiss och ett handtag. Det går att använda olika typer av handtag, prova dig fram till vad som passar dig bäst. Det vanligaste är med stång eller ett rep.

  • Utförande
  • Tips
  • Muskler som aktiveras

Utförande

  1. Ställ dig framför en kabelhiss och fäst stången högst upp.
  2. Stå upprätt eller lätt framåtlutad med lätt böjda ben.
  3. Greppa stången ungefär axelbrett isär.
  4. Ha armbågarna tätt intill kroppen och dra underarmarna nedåt tills de är helt utsträckta.
  5. Återgå sedan till utgångsposition i en kontrollerad rörelse.

Tips!

  • Håll armbågarna i samma position genom hela rörelsen.
  • Tryck långsamt ner vikten och håll emot på vägen tillbaka.Raka handleder, i linje med dina underarmar.
  • Spänn bålen och försök att inte röra resten av kroppen.
  • Spänn skulderbladen och höj bröstet för att undvika att axlarna kommer framåt.

Muskler som aktiveras

Primära

  • Triceps

Triceps pushdown i kabel.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Träningsschema för 3 dagar i veckan

Träningsschema för 3 dagar i veckan

Från nybörjare är det nu dags att ta nästa steg, träning 3-dagar i veckan.
 
Träningsschema för 4 dagar i veckan

Träningsschema för 4 dagar i veckan

Komplett träningsupplägg för dig som tränar 4 dagar i veckan.
 
Träningsschema för 5 dagar i veckan

Träningsschema för 5 dagar i veckan

Kör igenom hela kroppen med vårt program för 5 dagar.
 
Bästa träningsformen för fettförbränning

Bästa träningsformen för fettförbränning

Bränn fett med rätt träning. Vilken träningsform är egentligen bäst?
 
Push, pull, legs - en effektiv träningssplit

Push, pull, legs - en effektiv träningssplit

Vill du bygga muskler och träna minst 3 gånger/vecka? Prova push, pull, legs!
 
Kabelcrunch (cable crunch)

Kabelcrunch (cable crunch)

Vill du utmana dina situps med mer vikt ska du testa denna övning!
 
Träningsprogram: Axlar och armar

Träningsprogram: Axlar och armar

Träningsprogram för axlar och armar, med superset!
 
Det här är högintensiv intervallträning (HIIT)

Det här är högintensiv intervallträning (HIIT)

Högintensiv intervallträning är en tidseffektiv träningsform med många fördelar.
 
Träningsschema för 2 dagar i veckan

Träningsschema för 2 dagar i veckan

Kom igång! Träningsprogram för 2 dagar i veckan.
 
Träningsschema: Fokus baksida lår och rumpa

Träningsschema: Fokus baksida lår och rumpa

Svårt att bygga baksida lår och rumpa? Testa detta träningsprogram och nå målet!
 
Kan man träna bort det man äter? Så här fungerar träning och viktnedgång

Kan man träna bort det man äter? Så här fungerar träning och viktnedgång

Så viktig är kosten vid viktnedgång – mer än du kanske tror.
 
Tricepsextension med rep (rope tricep extension)

Tricepsextension med rep (rope tricep extension)

Tricepsextension är perfekt om du vill isolera triceps.
 
Kabelflyes (cable flyes)

Kabelflyes (cable flyes)

Cabelflyes är en ultimat övning för bröstmuskulaturen, i cabelcross.
 
Bygg muskler med Denice Moberg - 5 dagars träningsschema

Bygg muskler med Denice Moberg - 5 dagars träningsschema

Ta del av Denice Mobergs 5-dagars träningsschema och tips!
 
Fiddelie Bråthes 5-dagars träningsvecka - övningar och tips!

Fiddelie Bråthes 5-dagars träningsvecka - övningar och tips!

Inspireras av vår ambassadör Fiddelie Bråthe och hennes typiska träningsvecka.
 
Nå Beachformen - Träningsschema del 1

Nå Beachformen - Träningsschema del 1

Träningsprogram för att bygga upp muskelmassan. Detta är del 1 i tema Beachform!
 
Aerob och anaerob träning: skillnader och fördelar

Aerob och anaerob träning: skillnader och fördelar

Lär dig skillnaden mellan aerob och anaerob träning!
 
Allt om bålträning

Allt om bålträning

En start bål är både snyggt och hälsosamt. Få en starkare bål med dessa tips!
 
Vi tipsar: 9 anledningar att köra helkroppsträning

Vi tipsar: 9 anledningar att köra helkroppsträning

Det finns många anledningar till att börja träna helkroppsträning.
 
Allt om att deffa: kost, träning och vanliga misstag

Allt om att deffa: kost, träning och vanliga misstag

Så deffar du utan att tappa muskler och energi.