Träningsprogram: Mage

Ett hett sixpack är något vi alla emellanåt drömmer om, och att lägga till några magövningar när du tränar hjälper dig en bit på vägen dit. Detta träningspass är perfekt att lägga in i samband med annan styrketräning, när du vill avsluta med några magövningar.

Börja med att köra några hederliga sit ups för att komma igång. Kör sedan så många repetitioner du orkar i nedanstående övningar, tills du är helt slutkörd.

För fullständiga övningsbeskrivningar, följ länkarna till respektive övning.

Maghjulet

Maghjulet kanske ser simpelt ut, men det är definitivt en av de svåraste magövningar du kan utföra. Lyckas du ta dig hela vägen ner och upp igen är det bara att gratulera, fortsätt tills du är trött.

Maghjulet startpositionMaghjulet slutposition

>>Övningsbeskrivning

Hängande benlyft

Med hjälp av gymmets chinsstång kan du utföra denna funktionella magövning, som komplement till alla traditionella magövningar som allihop liknar sit ups.

Maglyft startpositionMaglyft slutposition


>>Övningsbeskrivning

Fortfarande krafter kvar? Hitta mer inspiration bland 5 mejslande magövningar.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Läs också

 

Kom igång: Träningsprogram för tjejer

Effektivt kom-igång-program för tjejer baserat på 3 dagar i veckan.
 

Träningsupplägg - 5 dagar i veckan

Lägger du 5 dagar i veckan på träning så avgör upplägget resultatet
 

Träningsschema: 4 träningspass i veckan

Komplett träningsupplägg för dig som tränar 4 dagar i veckan.
 

Träningsupplägg - 3 dagar i veckan

Från nybörjare är det nu dags att ta nästa steg, träning 3-dagar i veckan.
 

Kristoffers 4-dagars träningsupplägg

Svenskt Kosttillskotts medarbetare Kristoffer visar gymövningar för fyra pass.
 

Träningsprogram: Styrketräning för elitmotionär

Fullspäckat träningsprogram med 5 pass, för dig som tränar ofta!
 

Nybörjarupplägg - träningsschema 2 dagar i veckan

Kom igång! Komplett träningsprogram för dig som är nybörjare.
 

Träningsprogram: Styrketräning medelnivå

Komplett styrketräningsprogram för dig som ligger på en medelnivå.
 

Träningsprogram Basic: Kom igång med styrketräning

Helkroppsprogram på basnivå för dig som vill komma igång med styrketräningen.
 

Vi tipsar: 9 anledningar att köra helkroppsträning

Det är ofta effektivare att baserar sitt träningsprogram på helkroppsövningar.
Visa fler