Träningsövning: Cabelcurl mot pannan

Andra namn: Drag till pannan

Drag till pannan i kabelmaskin är en kontaktgivande dragövning för biceps. Du behöver en rak stång att fästa i den översta vajern på en kabelmaskin och en plan bänk att ligga på.

Utförande:

1. Lägg dig på bänken med huvudet mot kabelmaskinen och greppa stången med underhandsfattning, så att fingrarna pekar mot maskinen.

2. Håll armarna raka medan armbågarna pekar framåt. Dra vikten mot pannan genom att böja armbågarna maximalt. Släpp tillbaka och sträck ut armarna.

3. Armbågarna hålls stilla genom hela övningen, så att enbart armarna tränas.

Aktiverade muskler i denna övning

Var denna artikel till hjälp? Ja Nej

Läs också

Kom igång: Träningsprogram för tjejer

Effektivt kom-igång-program för tjejer baserat på 3 dagar i veckan.

Träningsupplägg - 5 dagar i veckan

Lägger du 5 dagar i veckan på träning så avgör upplägget resultatet

Övningsguide: Bicepscurls

Bicepscurls är enkelt att utföra och tränar biceps effektivt.

Kristoffers 4-dagars träningsupplägg

Svenskt Kosttillskotts medarbetare Kristoffer visar gymövningar för fyra pass.

Träningsschema: 4 träningspass i veckan

Komplett träningsupplägg för dig som tränar 4 dagar i veckan.

Träningsprogram: Axlar och armar

Träningsprogram för axlar och armar, med superset!

Träningsövning: Hammercurls

Hammercurls tränar biceps och aktiverar underarmarna.

Träningsprogram: Styrketräning för elitmotionär

Fullspäckat träningsprogram med 5 pass, för dig som tränar ofta!

Träningsprogram Basic: Kom igång med styrketräning

Helkroppsprogram på basnivå för dig som vill komma igång med styrketräningen.

5 kosttips för ökad muskelmassa

Fem viktiga och enkla tips för att öka muskelmassan

Visa fler

▲