Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Matlådor | Ambassadörer

Recept: Pasta med krämig sås

Pasta med krämig sås

Här bjuder vi på en snabblagad pastarätt. Lättsmällt och rikt på kolhydrater vilket gör rätten optimal inför kolhydratladdning och långa tränings- och tävlingspass. Dessutom riktigt god, rik på A-vitamin och perfekt för matlådan!

Ingredienser 4 portioner

innehåll per portion

Pasta för 4 portioner
2 gula lökar
1 msk rapsolja
1 kg morötter
500g krossade tomater
1-2 dl vatten
2 msk tomatpuré
2 msk grönsaksfond
1 1/2 tsk oregano
1 1/2 tsk timjan
Salt och svartpeppar
1 burk Créme fraiche
Energi473 kcal
Protein11 g
Kolhydrater75 g
Fett12 g

Gör så här:

Skala och riv morötterna grovt. Skala och hacka lök och fräs i lite olja i en stor kastrull. Häll i morötterna och rör om. Tillsätt krossade tomater, vatten, tomatpuré, buljong, timjan och oregano. Rör om och koka upp såsen. Låt såsen puttra på svag värme i ca 30 minuter. Koka pastan enligt anvisningarna på förpackningen. Häll i crème fraichen i pastasåsen, rör om och smaka av med salt och peppar. 

Riv lite smakrik ost över pastasåsen och servera med den nykokta pastan och gärna en krispig sallad på färsk spenat, ärtor och tomat.
Blanda  med fördel i lite kikärtor i såsen för ökat näringsvärde och mer protein. Smaklig måltid!

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

  Recept: Krämig laxpasta

Recept: Krämig laxpasta

Ladda upp inför träningen med denna krämiga pastarätt!
  Proteinrik kycklingpasta med spenat

Proteinrik kycklingpasta med spenat

En hänförande god pastarätt med krämig sås av kyckling, tomat och spenat.
  Tomatpasta med tonfisk

Tomatpasta med tonfisk

Ladda upp inför träningen med en god och proteinrik pastarätt med tonfisk.
  Recept: Pastapanna med kyckling

Recept: Pastapanna med kyckling

En snabblagad och kalorisnål pastarätt med kyckling och grönsaker.
  Pestopasta med räkor

Pestopasta med räkor

En snabblagad, krämig pastarätt med smakrik pesto och räkor.
  Recept: Pasta carbonara med ärtor

Recept: Pasta carbonara med ärtor

En snabblagad och god favoriträtt som kräver minimalt med ingredienser.
  Kom igång med din detox

Kom igång med din detox

Här får du förslag på middagar och mellanmål att äta under en detox.
  Recept: Krämig proteindryck

Recept: Krämig proteindryck

Krämig proteindryck med smak av jordgubb och banan blir ett mättande mellanmål.
  Recept: Proteinrik brownie-cheesecake

Recept: Proteinrik brownie-cheesecake

Nyttiga brownies med cheesecakekräm som får det att vattnas i munnen.
  Pasta med tomatpesto och bacon

Pasta med tomatpesto och bacon

En ljuvligt krämig pastarätt med soltorkade tomater och bacon.
  Recept: Proteinrik risotto

Recept: Proteinrik risotto

En enkel och mättande risotto med högt proteininnehåll och toner av rosmarin.
  Pastagratäng med skinka

Pastagratäng med skinka

En snabblagad, krämig och näringsrik vardagsrätt med pasta och skinka.
  Träningsschema för 2 dagar i veckan

Träningsschema för 2 dagar i veckan

Kom igång! Träningsprogram för 2 dagar i veckan.
  Recept: Raw frukostgröt

Recept: Raw frukostgröt

Ät en mättande och nyttig raw frukost med paranötter, hampa och chia.
  Recept: Jordnöt- och chokladgodis

Recept: Jordnöt- och chokladgodis

Lyxig och lättlagad fudge med jordnötssmör och chokladprotein.
  Recept: Low Carb Carbonara

Recept: Low Carb Carbonara

God men kolhydratsfattig klassisk Carbonara.
  Recept: Sallad med kalorisnåla nudlar

Recept: Sallad med kalorisnåla nudlar

Väldigt mättande sallad som också är kalorisnål
  Recept: Lyxig torsk med risotto

Recept: Lyxig torsk med risotto

Lyxa till din torsk med lite rött vin och parmaskina.
  Recept: Gör kalorifri BCAA isglass hemma

Recept: Gör kalorifri BCAA isglass hemma

Gör en fett- och kalorifri BCAA isglass som alternativ till BCAA i shaker.
  Recept: Proteinrik jordgubbsglass

Recept: Proteinrik jordgubbsglass

Nyttig jordgubbsglass med Fitness Protein och macapulver.