Recept: Nyttiga fiskburgare

Förvandla den tråkiga fiskfilén till smakrika fiskburgare som du serverar med len avokadoröra och luftiga bröd.

Fiskburgare med grönsaker.

Ingredienser
Näringsvärdeper burgare
Energi302 kcal
Protein17 g
Kolhydrater34 g
Fett9,9 g
Fibrer4,2 g
8 hamburgare
400 g sejfilé
1 ägg
1 dl ströbröd
1 tsk salt
1 krm vitpeppar
2 st avoakdo
2 vitlöksklyftor
sallat, gurka, tomat eller andra grönsaker
8 st hamburgerbröd

Tillredning

Skär fiskfilén i mindre bitar och lägg ner i en mixerskål eller matberedare. Tillsätt ägget, salt och vitpeppar och mixa till en jämn färs. Häll upp ströbröd på en tallrik. Forma färsen till 8 burgare och vänd varje burgare i ströbrödet. Stek på låg värme i 3-4 minuter på varje sida. 

Mixa avokadon och vitlöken till en slät smet. Servera fiskburgarna med bröden, avokadoröran och grönsaker. Njut!

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Läs också

 

Recept: Saftiga hamburgare

Saftiga hamburgare som passar utmärkt till sommarens grillfester.
 

Därför är fiskolja bra för oss

Fiskolja innehåller fett som bidrar till hjärtat och hjärnans normala funktion.
 

Tomatpasta med tonfisk

Ladda upp inför träningen med en god och proteinrik pastarätt med tonfisk.
 

Recept: Nyttig hamburgare

Nyttigare variant av hamburgare med endast 5g kolhydrater
 

Därför är omega-3 bra

Varför är omega-3 fettsyror så omtalade?
 

Recept: Hälsosamma kycklingburgare

Prova att göra dina hamburgare med kyckling för ett nyttigare alternativ!
 

Recept: Nyttiga äppel- och kanelmuffins

Dessa nyttiga äppel- och kanelmuffins är fyllda med protein!
 

Tonfisk- och äggröra med mathavre

En kalorisnål men mättande rätt med tonfisk, mathavre och ägg.
 

Recept: Dietnudlar med tonfisk och oliver

En extremt snabblagad, smakrik och nyttig maträtt som ger dig bestående energi.
 

Recept: Nyttiga kycklingwraps

Fyll dina wraps med smakrik kyckling och grönsaker och njut av en god middag!
Visa fler