Recept: Flygande Jacob

Denna klassiska rätt med nötter och banan kan du enkelt göra till en proteinrik hälsomåltid. Gott, enkelt och nyttigt!

En ugnsform med Flygande Jacob.

Ingredienser

Näringsvärde	per portion
Energi	656 kcal
Protein	46,7 g
Kolhydrater	75,6 g
Fett	16,5 g
Fibrer	6,5 g

4 portioner

4 kycklingfiléer

150 g kycklingbacon eller kalkonbacon

1 banan

2,5 dl matlagningsgrädde (mager)

1 dl cashewnötter

1 tsk chiliflingor

1/2 tsk paprikakrydda

1/2 tsk salt

svartpeppar

Tillbehör

4 portioner råris

Sallat

Tomater

Tillredning

Värm ugnen till 225 grader.

Skär kycklingfiléerna i kuber och bryn dem lätt i en stekpanna. Krydda kycklingen med salt, svartpeppar och paprika. Lägg den stekta kycklingen i botten på en ugnsform.

Skär baconet i mindre bitar och stek det lätt. Lägg det stekta baconet på kycklingen i formen.

Skala bananen och skär den i skivor. Lägg bananen på kycklingen och baconet i formen.

Blanda matlagningsgrädde och chiliflingor och häll såsen i ugnsformen.

Tillaga i mitten av ugnen i ca 20 minuter.

Koka under tiden riset enligt anvisningarna på förpackningen.

Strö cashewnötterna över den färdiglagade kycklingen och servera rätten med riset och grönsakerna.

Ingredienser

Rött Ris

Var denna artikel till hjälp? Ja Nej

Lär dig mer

Recept: Proteinrik kyckling med stekt ris

Denna blandning med kyckling och stekt ris kan bli en ny vardagsfavorit!

Proteinrik kycklingpasta med spenat

En hänförande god pastarätt med krämig sås av kyckling, tomat och spenat.

Recept: Kycklingfilé med grönsaker och örtdipp

Servera din kycklingfilé med en smakrik örtdipp och rostade grönsaker.

Recept: Kokos-kycklingwok med krispigt tillbehör

Denna kycklingrätt serveras med krispigt tillbehör, ris och wokade grönsaker.

Recept: Proteinrik kyckling med paprikaröra

Nyttig kyckling och paprikaröra med vitlök som fungerar antibakteriellt.

Recept: Kalorisnål kyckling med bönor

Bönor i maten ger långsamma kolhydrater och proteiner som förlänger mättnaden.

Recept: Rostad kyckling

Snabb och välsmakande rätt med kyckling som huvudingrediens.

Recept: Kyckling med sweet chili-sås

Kyckling med chilisås som ger en smakrik hetta i maten och tillför C-vitamin.

Recept: Nyttiga kycklingwraps

Fyll dina wraps med smakrik kyckling och grönsaker och njut av en god middag!

Recept: Kyckling med jordnötssås

Jordnötter i maten är ett bra sätt att öka innehållet av fleromättat fett.

Minipizzor med kyckling

Njut av en lite nyttigare pizza med svamp, kyckling och lök. Lika enkel som god!

Recept: Kyckling med bulgur

En lätt och saftig kycklingrätt med asiatisk tuoch.

Recept: Kyckling med fettucini och parmesan

Kyckling och fettuccine toppad med härlig parmesan.

Recept: Kyckling- och broccolikompott

Kyckling med broccoli kompott rik på kalcium.

Recept: Proteinrik kycklingsallad

En mättande och proteinrik sallad med kyckling. Perfekt i matlådan!

Recept: Dietnudlar med kyckling och ajvar

En hälsosam och snabblagad rätt som passar perfekt till vardagen!

Recept: Kyckling med curry och maché

En enkel och lättlagad kycklingsallad med smakrik currysås.

Recept: Kyckling med kantarell och valnötsröra

Kyckling med potatis och en valnötsröra som ger dig tillskott av omega-3 och -6.

Recept: Kyckling i apelsin och kokossås

Koksfett innehåller laurinsyra som påstås stärka immunförsvaret.

Magrare kycklingbiffar

Byt ut kycklingfilén mot dessa goda och nyttiga kycklingbiffar med örter.

Kakor på webbplatsen