0 produkter
0 kr
Recept: Flygande Jacob
Denna klassiska rätt med nötter och banan kan du enkelt göra till en proteinrik hälsomåltid. Gott, enkelt och nyttigt!
| Ingredienser |
| ||||||||||||
| 4 portioner | |||||||||||||
| 4 kycklingfiléer | |||||||||||||
| 150 g kycklingbacon eller kalkonbacon | |||||||||||||
| 1 banan | |||||||||||||
| 2,5 dl matlagningsgrädde (mager) | |||||||||||||
| 1 dl cashewnötter | |||||||||||||
| 1 tsk chiliflingor | |||||||||||||
| 1/2 tsk paprikakrydda | |||||||||||||
| 1/2 tsk salt | |||||||||||||
| svartpeppar | |||||||||||||
| Tillbehör | |||||||||||||
| 4 portioner råris | |||||||||||||
| Sallat | |||||||||||||
| Tomater |
Tillredning
Värm ugnen till 225 grader.
Skär kycklingfiléerna i kuber och bryn dem lätt i en stekpanna. Krydda kycklingen med salt, svartpeppar och paprika. Lägg den stekta kycklingen i botten på en ugnsform.
Skär baconet i mindre bitar och stek det lätt. Lägg det stekta baconet på kycklingen i formen.
Skala bananen och skär den i skivor. Lägg bananen på kycklingen och baconet i formen.
Blanda matlagningsgrädde och chiliflingor och häll såsen i ugnsformen.
Tillaga i mitten av ugnen i ca 20 minuter.
Koka under tiden riset enligt anvisningarna på förpackningen.
Strö cashewnötterna över den färdiglagade kycklingen och servera rätten med riset och grönsakerna.
Läs också
Recept: Proteinrik kyckling med stekt ris
Denna blandning med kyckling och stekt ris kan bli en ny vardagsfavorit!
Proteinrik kycklingpasta med spenat
En hänförande god pastarätt med krämig sås av kyckling, tomat och spenat.
Recept: Kycklingfilé med grönsaker och örtdipp
Servera din kycklingfilé med en smakrik örtdipp och rostade grönsaker.
Recept: Kokos-kycklingwok med krispigt tillbehör
Denna kycklingrätt serveras med krispigt tillbehör, ris och wokade grönsaker.
Recept: Proteinrik kyckling med paprikaröra
Nyttig kyckling och paprikaröra med vitlök som fungerar antibakteriellt.
Recept: Kalorisnål kyckling med bönor
Bönor i maten ger långsamma kolhydrater och proteiner som förlänger mättnaden.
Recept: Kyckling med sweet chili-sås
Kyckling med chilisås som ger en smakrik hetta i maten och tillför C-vitamin.
Recept: Nyttiga kycklingwraps
Fyll dina wraps med smakrik kyckling och grönsaker och njut av en god middag!
