Recept: Björnbärssmoothie

Krämig björnbärssmoothie.

Björnbär är ett av de bären som innehåller flest antioxidanter. De innehåller dessutom C-vitamin, E-vitamin, betakaroten och mycket kalium som har skyddande egenskaper mot cancer och hjärt- kärlsjukdomar. Kärnorna i björnbär är lika nyttiga som fruktköttet då de innehåller omega-3-fettsyran alfa-linolensyra.

Dragon verkar bland annat aptitökande, matsmältningsbefrämjande och kramplösande. Den är dessutom lätt antiseptisk.

Ingredienser till 5 dl

Näringsinnehåll

100g frusna björnbär
50g skyr
40g, 1 skopa naturellprotein
10g färsk ingefära
4 blad dragon
1/2 tsk stevia socker
1/2 tsk guarkärnmjöl
2 dl vatten

Energi	256,9 kcal
Protein	36 g
Kolhydrater	17 g
Fett	3,7 g

Gör så här:

Kör allt i en blender i en 1 minut, häll upp i ett glas och drick.

Rekommenderade produkter

Guarkärnmjöl

Sötin

Core Whey Protein

Var denna artikel till hjälp? Ja Nej

Läs också

Träningsupplägg - 5 dagar i veckan

Lägger du 5 dagar i veckan på träning så avgör upplägget resultatet

Träningsupplägg - 3 dagar i veckan

Från nybörjare är det nu dags att ta nästa steg, träning 3-dagar i veckan.

Guide: Välj rätt proteinpulver

En enkel guide till proteintillskott.

Allt du vill veta om vassleprotein

I denna artikel går vi igenom kungen bland protein, vassleprotein!

Träningsschema: 4 träningspass i veckan

Komplett träningsupplägg för dig som tränar 4 dagar i veckan.

Myter om kost och träning för tjejer

Hur ska du som tjej äta och träna för att få resultat?

Guide: Protein för träning

Varför är protein så viktigt för träningsresultaten? Svaret finner du här.

Vi guidar: Så hittar du laktosfritt protein

Laktosintoleranta har flera potenta proteinsorter att välja bland.

Så fungerar aminosyran L-arginin

Aminosyran L-arginin används både för prestation vid träning och sexuell lust.

Guide: Välj rätt kosttillskott

En enkel guide för dig som undrar vilket kosttillskott som passar just dig.

Stor guide: Så bygger du muskler

De viktigaste stegen till ökad muskelmassa.

Kom igång: Träningsprogram för tjejer

Effektivt kom-igång-program för tjejer baserat på 3 dagar i veckan.

Stor guide: Naturliga proteintillskott

Den som inte kan äta protein från mjölk har flera tillskott att välja bland.

Stor guide: Få resultat med proteintiming

Lär dig om fördelarna att inta rätt proteinsort vid rätt tillfälle!

Guide: Kosttillskott för vegetarianer

Lär dig hur du får i dig allt du behöver som vegetarian.

Stor guide: Vad är kasein?

Kasein är ett långsamt protein som passar bra för att bevara muskelmassa.

BeachForm för tjejer - Del 1

Kom i sommarform med hjälp av detta fyrastegsprogram!

5 kosttips för ökad muskelmassa

Fem viktiga och enkla tips för att öka muskelmassan

Kost för maximal muskeltillväxt - Del 1

Grundläggande kostguide för dig som vill uppnå maximal muskeltillväxt.

Det här är högintensiv intervallträning (HIIT)

Högintensiv intervallträning är en tidseffektiv träningsform med många fördelar.

▲