Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Flowtank - HIIT

I detta flowtankpass har vi fokuserat på att få upp flåset lite mer. Så vårt tips till dig är att inte fylla på flowtanken allt för mycket, då vi vill ha upp tempot.

Du kör en övning i taget 5 gånger tills du går över till nästa övning. Du arbetar i 45 sekunder och har sedan 15 sekunders vila, innan du kör i gång igen i 45 sekunder.

Flowtank.

Eftersom vikten (vattnet) rör på sig, utmanas inte enbart den muskeln som du vill träna, utan även små muskler och stabiliseringsmuskler i hela kroppen. Tänk på att hela tiden ha en bra hållning under övningarna och spänna mage och säte, då brukar man hitta en annan stabilitet i kroppen.

Övningar

Skridskohopp - Utvecklar spänsten och styrka i framsida lår och säte.

Utfallshopp - Pulshöjande övning som ger syra i benen.

Knäböj med stöt - Utvecklar styrka och explosivitet i nästan hela kroppen.

Ryck - Tränar hela kroppen och utvecklar din explosivitet.

PAsset

Rekommenderad vikt: 5-10 kg

Träningspass: 45 sek arbete - 15 sek vila x 5

Tänk på att i varje övning ha en lätt spänning i bålen, rulla bak och sänk axlarna med lätt spänning i latsen.

Produkter

 
Core Whey Protein
 
Massagepistol
 
Core PWO Power
 
Flowlife Flowtank
 
Core Protein Bar 2.0

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Träningsschema för 5 dagar i veckan

Träningsschema för 5 dagar i veckan

Kör igenom hela kroppen med vårt program för 5 dagar.
 
Träningsschema för 3 dagar i veckan

Träningsschema för 3 dagar i veckan

Från nybörjare är det nu dags att ta nästa steg, träning 3-dagar i veckan.
 
Det här är högintensiv intervallträning (HIIT)

Det här är högintensiv intervallträning (HIIT)

Högintensiv intervallträning är en tidseffektiv träningsform med många fördelar.
 
Träningsschema för 4 dagar i veckan

Träningsschema för 4 dagar i veckan

Komplett träningsupplägg för dig som tränar 4 dagar i veckan.
 
Bästa träningsformen för fettförbränning

Bästa träningsformen för fettförbränning

Bränn fett med rätt träning. Vilken träningsform är egentligen bäst?
 
Träningsschema: Fokus baksida lår och rumpa

Träningsschema: Fokus baksida lår och rumpa

Svårt att bygga baksida lår och rumpa? Testa detta träningsprogram och nå målet!
 
Träningsschema för 2 dagar i veckan

Träningsschema för 2 dagar i veckan

Kom igång! Träningsprogram för 2 dagar i veckan.
 
Träningsprogram: Axlar och armar

Träningsprogram: Axlar och armar

Träningsprogram för axlar och armar, med superset!
 
Träningsschema: Så bygger du rumpa och ben

Träningsschema: Så bygger du rumpa och ben

Få dig ett par snyggt muskulösa ben likt en hockeyspelare och testa detta pass!
 
Vi tipsar: 9 anledningar att köra helkroppsträning

Vi tipsar: 9 anledningar att köra helkroppsträning

Det finns många anledningar till att börja träna helkroppsträning.
 
Nå beachformen - Ät rätt

Nå beachformen - Ät rätt

Planera din kost och träning och låt det här bli sommaren du kommer i form!
 
Träningsprogram: Rygg

Träningsprogram: Rygg

En genomkörare för ryggen med fem rekommenderade övningar.
 
Nå Beachformen - Träningsschema del 1

Nå Beachformen - Träningsschema del 1

Träningsprogram för att bygga upp muskelmassan. Detta är del 1 i tema Beachform!
 
Kondition: Kom igång med träningen

Kondition: Kom igång med träningen

Förbättra din kondition och ta del av de positiva effekterna.
 
Allt om bålträning

Allt om bålträning

En start bål är både snyggt och hälsosamt. Få en starkare bål med dessa tips!
 
Träningsprogram: Bröstmuskler

Träningsprogram: Bröstmuskler

Ett komplett bröstpass i gymmet, med basövningar som bygger volym!
 
Träningsprogram: Ben

Träningsprogram: Ben

En rejäl genomkörare till benens alla muskler!
 
Återhämtning efter träning

Återhämtning efter träning

Prestera på topp med rätt återhämtning efter träning.
 
Ta din ryggträning till nästa nivå

Ta din ryggträning till nästa nivå

Här är träningsguiden för dig som vill ha ett fulländat ryggträningspass.
 
Nyårslöftet: Bygga muskler

Nyårslöftet: Bygga muskler

Få inspiration kring kost och träning för muskelbyggning i vårt nyårslöfte!