Mina sidor
Mina sidor
Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Flowtank - HIIT

I detta flowtankpass har vi fokuserat på att få upp flåset lite mer. Så vårt tips till dig är att inte fylla på flowtanken allt för mycket, då vi vill ha upp tempot.

Du kör en övning i taget 5 gånger tills du går över till nästa övning. Du arbetar i 45 sekunder och har sedan 15 sekunders vila, innan du kör i gång igen i 45 sekunder.

Flowtank.

Eftersom vikten (vattnet) rör på sig, utmanas inte enbart den muskeln som du vill träna, utan även små muskler och stabiliseringsmuskler i hela kroppen. Tänk på att hela tiden ha en bra hållning under övningarna och spänna mage och säte, då brukar man hitta en annan stabilitet i kroppen.

Övningar

Skridskohopp - Utvecklar spänsten och styrka i framsida lår och säte.

Utfallshopp - Pulshöjande övning som ger syra i benen.

Knäböj med stöt - Utvecklar styrka och explosivitet i nästan hela kroppen.

Ryck - Tränar hela kroppen och utvecklar din explosivitet.

PAsset

Rekommenderad vikt: 5-10 kg

Träningspass: 45 sek arbete - 15 sek vila x 5

Tänk på att i varje övning ha en lätt spänning i bålen, rulla bak och sänk axlarna med lätt spänning i latsen.

Produkter

 
Core Whey Protein
 
Massagepistol
 
Core PWO Power
 
Core Protein Bar 2.0

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej
▲